檢查一下你的手臂內側，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮，按摩是個不錯的辦法。
按摩時，在肥胖的地方塗少許橄欖油或者杏仁油，揉勻後開始往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，把水分推至腋窩。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速，然後再收緊。另外，還可以利用看電視的時間，或者沒事做的空閑時間來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者其他有點重量的東西來做運動。
不恰當的運動是美容大忌
運動健身美容的功效是毋庸置疑的，但如果運動不當就起不到預期的作用，所以女士們一定要注意了。
運動時間不要太晚
現代許多繁忙的都市女性都利用夜間進行運動，人體經過了一整天的體力消耗，到了晚上必定已經沒有多餘的能量可供運動，因此運動時身體必定是調動儲存的肝火，加上運動的激發，精神處於亢奮狀態，在夜間九、十點鍾停止運動後，至少需要兩三個小時讓這種亢奮狀態消除，才可能入睡。由於肝火仍旺，這一夜的睡眠必定不安穩。這種運動對身體不但沒有任何益處，如果形成長期的習慣，反而會成為健康的最大殺手。多數人都以為運動可以創造能量，所以才能在運動之後精神特別好，殊不知這完全是透支肝火的結果。
運動要有限度
很多女性還有這樣的看法：隻有練到大汗淋漓才是健身，才能收到排毒養顏的效果。運動，尤其是大量運動是要耗費人體大量氣血的。我們知道大量的精氣儲藏於人體深處，它持續緩慢地供應著人體的日常生活所需。大量運動在短時間內造成大量氣血的損耗，會逼迫人體把原本應該儲藏起來慢慢使用的精氣在短時間內大量釋放出來，以維持人體的需要。年輕時運動過度，可能當時並沒有什麼不適的感覺，但歲數大了的時候很多疾病就可能找上門來。這在那些專業運動員的身上體現得最為明顯，她們中的很多人，年齡稍大後身體出現的問題比常人多。
運動有益健康，關鍵在度，不要盲目相信所有的運動都是有益於人體的，一定要把握好適量的原則。每日取平緩之法，活動活動身體，既促進經絡中氣血的流通，又不損耗氣血，這才是正確的運動之道。
冬天要減少運動
古人有“冬不潛藏，春必病溫”之說。冬季是人體陽氣潛藏、溫養髒腑的好時期，此時盡量減少活動，否則春天就會生病。
有一個年輕的女孩，為了增強體質便開始鍛煉，冬天也不例外。冬天時，這個女孩每天要打兩三個小時的乒乓球，每次都會出一身大汗，自己感覺身體很舒服。她的一個中醫朋友囑咐她趕緊停止運動，否則來年必病。但是她認為隻有運動才能保持健康，所以沒有理會，照樣堅持運動。冬去春來，女孩的體質不但沒有增強，還頻頻感冒。等到冬天又一次來臨時，年輕女孩便聽從朋友的話，沒再運動。來年，她的健康狀況有了明顯好轉。
運動時間要選正確
對於運動時間的選擇有很多種說法，那麼究竟什麼時間鍛煉比較好呢？
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前。
上午時段：早餐後2小時至午餐前。
下午時段：午餐後2小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
另類的運動——呼吸
找一個空氣清新的地方，首先放鬆胃部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鍾，再用嘴慢慢呼氣。
一舉一動也有養顏之道
女人的風姿在舉手投足間淋漓盡致地展現，日常生活中你的一舉一動、一顰一笑都會使你盡顯美麗。可是，平時你關注過自己的“小動作”嗎？你是否大大咧咧地隨它們去，讓它們把你的美麗出賣得蕩然無存，把你的年齡秘密公之於眾？
1撓頭
有些女士比較靦腆，和別人，特別是不熟悉的人打交道時，覺得不好意思或者找不到話題時總是習慣性地撓頭。習慣撓頭的人自己不覺得什麼，但在外人看來，這讓人很不舒服，給人“小家子氣”、“沒見過世麵”的感覺，在形象上也大打折扣。所以奉勸有撓頭習慣的女士要注意：別讓不經意的小動作妨礙自己的美麗形象。