人體的神經係統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張，以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思想清晰。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。
二、瑜伽的益處
平衡就是瑜伽。從瑜伽的角度而言，“疾病”是身體內在元素失衡、失調所致。在近年西方醫學研究裏，瑜伽漸漸成為一個熱門的課題；在天然療法、心理治療的領域內，瑜伽也受到相當的重視。瑜伽，經曆了幾千年曆史的考驗，不但曆久不衰，反而在印度以外發揚光大，變得愈來愈摩登，甚至進入尋常百姓家，魅力確實令人驚歎。 隻要不談它的哲學和宗教性，瑜伽其實是一個整體性療法，讓人在持續地練習姿勢、調息法，以及放鬆的過程中，達到防治疾病的目的。
下麵介紹一下瑜伽的三大功能：
1. 保持青春。瑜伽認為衰老的原因是自體中毒，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢複正常，心髒變得更健康。整體健康狀況改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢複元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能麵對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦。瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心。身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，給人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裏，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更適應。
瑜伽還有一種治病的效果。長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控製自身的體溫、心率和血壓水平。近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經係統及內分泌係統，進而改善個人整體健康狀況。而它在心理及精神方麵的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。 瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方麵的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解生命的意義和價值。