美麗的容顏是上天賜於女人的最佳禮物，漂亮的女人就是一道美麗的風景線，讓人賞心悅目，流連忘返。
愛美之心人皆有之，擁有一副健美的身材和美麗的容顏是每個女人的夢想與追求。但是，在現實生活中，天生麗質，國色天香的漂亮女人畢竟太少，於是，通過後天的養為自己增姿添色便成為女人鍥而不舍的追求。
一、美來於生活
1、怎樣才能使自己更健美？
楚國的宋玉，對女性的美態著重於全身，“增之一分則太長，減之一分則太短”，這是一種和諧的美感。
清代學者李漁對女性美的觀點，大體上總結了幾千年封建士大夫們的各式觀點，他認為；肌膚要白，眉清目秀，十指尖尖，雙腳如纖纖玉蓮，神情上有一種嬌羞的媚態，這才是大家閨秀。
封建社會已成過去，現在是日新月異的信息時代。男子對女子的評價把身材、品行已躍升為美感中的主要成份，男子對女子的評價往往隻有一句話：“她身材一流”。容貌已不再是那樣的重要了。
科學的發展明確地告訴人們，美麗的女人，首先得健康；“弱不禁風”的病態美人林黛玉怎樣也算不上是美的。
決定人的外形有三種結構：肌肉、骨骼、皮膚。人體有600多塊肌肉，每一塊都有各自存在和影響的範圍；胸大肌、胸小肌決定著人的胸脯，肱二頭肌、肱三頭肌決定著手臂，腹直肌、背闊肌決定著腹部和背部，這些上肢和軀幹的肌肉如果發達，會使你具有虎背熊腰式的健壯。
怎樣才能使自己健美呢？運動應當是一種最有效的辦法。就以跑步而言，人在跑步中，肌體的需氧量大幅度增加，呼吸加深、加快，心輸出量也隨之增加，心、肺的功能得到鍛煉；又如俯臥撐既能鍛煉你的心肺，又主要地增強了一些肌肉的收縮，如肱二頭肌、胸大肌、三角肌等；說到柔韌性，則應該多做些體操；靈敏性是一種綜合性的身體素質，帶有競爭性的球類活動（如羽毛球、足球、籃球等）就能增加靈敏性；經常活動的人，也應該常遊泳，因為其它的體育運動多產生身體局部肌肉發達，而遊泳則是一種全身一致的、講究肌肉配合性的運動，如果你已具備一定的體形，那它會使你的身材更加和諧、優美。
2、天然就是美
愛美之心人皆有之，擁有一副健美的身材和美麗的容顏，是每個女人的夢想與追求。但是，在現實生活中，天生麗質，國色天香的漂亮女人畢竟太少，於是，通過後天的養成，為自己增姿添色便成為女人鍥而不舍的追求。
但是，在當今之時，一些愛美的女性為了追求虛幻的、不切實際的東西而產生盲目的追求。
人體生理告訴我們，乳房屬於女性的第二性征，而以哺乳為第一天性，以曲線美反映女性特點。乳房的大小受遺傳、性激素水平、地域差異、生活習慣、生活方式等綜合因素影響，其隆突因人而異，東方女性與西方女性也不可同日而語。然則健康的標準是一致的。由於乳房長期受到的壓迫、排擠所引起的胸部不適、胸悶、胸痛、乳頭內陷、乳房變形等負麵效果別無二致。至於豐乳膏飽含的雌激素在使局部“膨脹”的同時，也潛移默化地導致乳腺“腫脹”而形成乳腺增生和乳腺腫瘤，這可是一種病態的“隆胸”。
天生乳小，出於職業要求和本人的愛美之心及自願，在心地善良的正統醫生的操作下，實施隆胸術並無厚非。如果是出於盲目攀比、盲目求大、而非得把原本比例合適、勻稱的乳房整成波濤洶湧，則一定要三思而行。
戴文胸也不能貪大求挺，過大的胸罩套在乳房外部，並未起到托起的作用，反而會使乳房鬆弛下垂；太厚而重的胸罩壓在乳房上，影響血液循環，長此以往會造成疾病。因此胸罩應依自身的體型選擇適合的型號，既要實用，又要美觀。
美麗發自內心，是一種素質、一種學習、一種自然、一種天然。真的。
3、塑造自己健美的體形
（1）青春期
是人體發育的關鍵時期。這一時期以人體第二性征的出現為主要標誌。所謂第二性征就是一係列與性有關的特征，在男性表現為生長胡須、喉結突出、體格高大、發音低沉等；女性表現為乳腺發達、骨盆寬闊、皮下脂肪豐滿，音調高等。不論男女，隨著性的成熟，在20歲之前，體力都高速地增長；20到25歲，出現機能的高度穩定；以後則從頂峰逐漸下降。但每個人的衰減情況卻大為不同，
（2）後天的可塑性
不運動的孩子比在青春期喜歡運動的孩子要矮幾個厘米，有的差異甚至達到數十厘米。而體重、胸圍、心髒功能等的身體素質，後天的可塑性更達50%~70%，完全占了主導地位。
力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性是反映人體運動能力的五種最本質要素。通過對身體素質的測定，可以更加準確地了解自己的身體現狀，