健美中的另一個主要環節就是風度和打扮，而這又關係到你的氣質、智能、學識、修養等等；但不管你的體態怎樣，健康總是主要的。我們應提倡自然的美，反對盲目的，甚至無知的彷效，然而在美的風格上，不能絕對劃一，適當打扮也是必要的。
二、美的標準
古希臘雕刻家米隆曾創造出一件稀世珍品《擲鐵餅者》，這位古奧林匹克英雄，自然、樸實、簡直是一位健與力的化身。
藝術大師達·芬奇對標準人體歸納出“神聖比例”這一概念。所謂“神聖比例”就是對美的一種規範觀感。達·芬奇的這個標準人體理論，成了藝術家們推崇備至的理想構圖模式，當時在歐洲盛行的健美也是以這個標準衡量的。但時代在進步，時至今日，一代藝術大師的“神聖比例”，隻成了一種參考而已，然而，現代人審視人體美的標準又是怎樣的呢？時代在進步，人的眼光也在進步。規範化的標準已被和諧協調的標準所代替。
1、美學家眼中的美女——黃金分割
有的美學家認為一個美女必須符合下列基本條件：
上身與下身之比為0．618：1(即黃金分割點數)；
骨骼發育正常，關節不顯得粗大凸出；
肌肉發達勻稱，皮下脂肪適當；
五官端正，與頭部比例配合協調；
雙肩對稱且圓；
胸廓隆起，正背麵略呈現V形。
2、藝術家眼中的美女——八個三
藝術家以“八個三”來審視標準的美女，即：
三白：皮膚白、手白、牙齒白；
三黑：眸子黑、眉毛黑、睫毛黑；
三短：牙齒短、耳朵短、腳掌短；
三窄：嘴巴窄、腰圍窄、腳根窄；
三細：頸項細、鼻子細、手指細；
三寬：胸前寬、額頭寬、眉間寬；
三長：身材長、四肢長、秀發長；
三小：後腦小、乳頭小、鼻孔小。
一位女性如能具備上述要點的2／3以上，屬於中上等美了。
3、健美專家眼中的美女——健康曲線
很多健美專家也提出了他們關於現代女性美的參考標準：
骨骼勻稱。體型是以骨骼為基礎的。頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的聯結適度，上下身(以肚臍為界)比例符合“黃金分割”定律。
（1）肌肉強健協調，富有彈性。人的身體共有600多塊肌肉，約占體重的一半，它包裹在人體的外部，是構成人體外型輪廓的重要“外衣”。
（2）雙肩對稱、渾圓健壯、微顯下削、無縮膊和垂肩之感。
（3）脊柱正視成直線，側視具有正常的體型曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺。
（4）胸廓寬厚，胸部圓隆，豐滿而不下垂。腰細而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平；標準的腰圍應比胸圍小約三分之一，臀部鼓實微呈上翹，不顯下墜。
（5）下肢修長，兩腿無盤曲之感。雙臂骨肉均衡，玉手柔軟，十指纖長。
（6）整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細的感覺，重心平衡，比例協調。
4、動人曲線的標準
把全身主要重點正確地測量出來，並加以記錄，便可以判斷自己是否太胖或太瘦。如果合乎標準當然是最理想的，希望你繼續保持；如果不合標準，應該及時采取措施，才能擁有優美動人的曲線。
（1）身高＼體重
身高和體重在一日之內就有微妙的變化，故而盡可能在早晨起床後，身體還沒有活動之前測量身高和體重，尤其是體重，飯前飯後差別很大。一般的標準體重，是以身高減100，再乘以0．9。如身高是155厘米，標準體重就是49．5公斤。（另可參見“人體標準體重”
國際流行的計算方法：體質指數
目前廣泛應用的體重判斷標準是計算體格指數(BMl)，即：體質指數(BMl)=體重／身高
雖然這是一種相對合理的計算方法，但是體格指數多少謂之胖？西方學者還未取得共識。1990年，美國製定的標準是21-27為正常範圍，可是經過多年的實踐，學者們普遍認為它的上限訂得太寬。人們發現，體格指數在25-26．9者雖屬正常範圍，但死亡率要比小於25者高30％。顯然，這種人為放寬的標準，反而麻痹了人們的思想，給許多實際上需要減肥者一種盲目的安全感。要是套用這個標準衡量亞洲人，自然更不適宜。