健康才是硬道理
作為愛美的女孩子，心中一定要明確一件事，減肥不光為了美麗，更重要是為了健康！妨礙健康的瘦身之舉不是明智的選擇。不要為了穿上再小一號的裙子就節食，害得自己低血糖；也不要為了讓雙腿看起來更細，就穿上帶有收身效果的超緊瘦腿襪，把腿部的血管都勒得繃緊；更不要為了束腰減肥，而讓緊身衣把自己弄得喘不過氣來。
不可盲目追求“骨感美”
曾幾何時，模特們的“骨感美”風靡一時。很多女孩子為了追求這種感覺，不合理地節食、過量地運動，最後把自己弄成弱不禁風的“排骨”女。我們提倡科學、健康的減肥方式，隻有在健康的前提下，“美麗”才會真正美麗。
減肥方法要得當
在明確自己的減肥目標之後，還要選擇適合自己的減肥方法或減肥產品。如果選擇不得當，也會造成意想不到的不良後果。比如，單靠節食而不運動的減肥方法絕不可取，很容易帶來瘦身目標未達到，就先落一身病的下場。
為了見效快而服用不科學的減肥藥，對自己的健康和美麗都無一利。所以，減肥要在健康的前提下才能進行到底。
六、減肥的方法和種類
引起肥胖的起因有很多，相對應的減肥方法也有很多。
而適合我們在日常生活中的減肥方法則是我們應該了解和掌握的。
飲食療法
這是最主要的減肥方法，因為大部分肥胖都與飲食習慣有關。飲食療法包括低熱量飲食療法、半饑餓療法等。
根據肥胖者的年齡、性別、運動情況和肥胖程度來進行總熱量攝取的調整。比如，廣為采用的低熱量療法，就是讓肥胖者食用熱量較低的食物，每日熱量攝入控製在600～2000千卡。高蛋白、低脂肪、低糖食物是不錯的選擇。這樣容易對抗饑餓感。
運動療法
有氧運動可以很好地消耗熱量，並能有效抑製脂肪累積。研究表明，每周運動消耗900千卡能量可以最好地刺激人體消耗脂肪，每天進行能夠輕微排汗的運動1小時左右比較合適，常見運動方式有慢跑、跳繩、快走、健美操、器械運動等。
藥物療法
對輕度肥胖者，如果良好調整飲食習慣，減少脂肪熱量的攝入，堅持適當的有氧運動，配合健康的減肥飲品等，都能取得良好效果。而對於中度以上的肥胖者，必要時可使用藥物減肥。前提是不能影響健康，比如服用不抑製食欲、不腹瀉的藥物等，正常的減肥速度為每個月減少5千克左右體重，且沒有反彈現象。
手術減肥
這種方法主要麵向身體某一部位特別肥胖者。減肥手術一般分為三類，即吸脂減肥術，通過吸脂儀器來抽取體內過多的脂肪；皮膚脂肪切除術，如腹壁成形術、臀部成形術等；胃腸道成形手術減肥，包括胃成形術、腸道短路術等。以此來減少肥胖者的進食量。
其他減肥方法
如針灸減肥、氣功減肥、按摩減肥等。
七、選擇適合自己的減肥方法
減肥方法固然很多，但是要選擇適合自己的方法才更加有效。那麼，我們該如何選擇適合自己的減肥方法呢？
這就需要我們對自己的身體情況有所了解，找準適合自己的減肥方法了！如此，才能收到事半功倍的效果。
飲食習慣不當者
這種肥胖人群，一般是由於不吃早餐，而午餐、晚餐大量進食，愛吃零食，常吃油膩、刺激性食物，因而造成的身體發胖，也是比較普遍的肥胖情況。要想瘦身，首先一定要改正這些不良的飲食習慣，要做到科學進食，如認真吃早餐、吃飯速度減慢、少吃油膩食品等。
缺乏運動者
這種肥胖人群，主要由“上班族”、不愛運動者組成。
當人體運動消耗的熱量少於攝取的熱量時，人就容易發胖。要想改變這種狀況，一定要改掉懶惰不愛運動的壞習慣。隻有多運動，身體才能消耗掉多餘熱量，身體才能更健康，體型才能更美。