肥胖遺傳者
這種肥胖者，受遺傳因素影響，從小就是“小胖子”，並且小時候就養成了偏食的習慣，且不愛運動，這種人在肥胖人群中不是少數。由於遺傳因素，這類人比其他人更容易發胖，要想減肥，需要比其他肥胖者付出更多的努力，要嚴格控製自己的飲食，並多加強運動，才能達到正常人的體重標準。
代謝不平衡者
這種肥胖者的體質特點是不易流汗、內分泌失調、口味重等。對於這種情況，可適當采取醫療方法減肥，如藥物減肥、針灸減肥等，從而調整肥胖者的內分泌情況。另外，再配合正確的飲食習慣，才能達到較好的減肥效果。
八、保持正確的減肥心態
對任何事情，心態都非常重要，減肥也不例外。很多人都知道減肥是件苦差事，要想成功減肥，保持一種良好的心態是必需的。實際上，隻要堅持兩點，即不急於求成，不輕易放棄，再加上適合自己的減肥方法，想實現減肥的夢想並不是難事！
不要急於求成
減肥是為了健康美麗，切不可急於求成。正所謂“羅馬不是一天建成的”，我們很清楚自己的身體不是一下子就胖起來的，所以減肥更是需要一個過程。一些女孩子為了使自己的身材迅速達到苗條的標準，就不計代價地瘋狂減肥，比如連續幾天隻喝一點水而不進食，或者連續幾天做過量的運動，希望以此能達到快速瘦身的目的。但這樣做的結果，往往是讓忍耐已久的饑餓感像火山一樣爆發出來，從而要大吃一頓，或者因過量的運動導致肌肉拉傷。最後，“肥”沒有減成，結果適得其反，得不償失。所以要靜下心來，按照適合自己的減肥方法，一步步地進行，最後勝利到達減肥成功的彼岸。
不要輕易放棄
很多需要減肥的人，常口口聲聲地把“減肥”二字掛在嘴邊，也有過幾次減肥經曆，但都沒有成功，究其原因，不能堅持。常常是因為減肥一段時間，效果卻不明顯，離自己最終期望的目標還差很遠，於是半途而廢。要想成功減肥，恒心是必不可少的，時間一天天過去，“肥”才能一點點減下來，可見，“堅持不放棄”才是硬道理。
九、減肥注意事項
減肥是個辛苦漫長的過程，對此，我們必須有充分的思想準備，另外，對減肥過程中的一些小的細節也要加以重視，否則會影響我們的減肥效果，因此對於這些需要注意的小事項，我們應有所了解和把握。
早餐很重要
對早餐一定要重視，如果經常不吃早餐，容易導致胃酸、膽汁分泌過多，引起胃炎、胃潰瘍，嚴重者最後發展成膽結石、膽囊癌等疾病。據調查，很多肥胖者都有不吃早餐的習慣，結果導致午餐、晚餐時間非常饑餓，便加倍地吃，最後越來越胖。
吃飯速度要放慢
科學研究發現，人體胃部的感覺傳到大腦需要20分鍾。也就是說，當你感覺到飽的時候，其實你又進食了20分鍾。所以，吃飯速度盡可能放慢，這樣在感覺到飽的時候，才不至於進食了太多食物。
少食油膩、刺激性食物油膩食物中含脂肪熱量很高，人吃了以後更容易肥胖。較鹹、酸、辣的食物容易刺激食欲，致使進食更多食物。
抽空運動
我們應盡量做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站”。
比如在看電視、與朋友聊天時，我們可以利用這一小會兒時間，在屋子裏來回走兩步。要知道，熱量累積是每秒鍾都在變化的，隻要我們多運動，就能消耗掉一些熱量。
少吃零食
女孩子都有吃零食的習慣，這對保持苗條身材很不利。零食往往含較多的脂肪和糖類，即含有大量熱量，如果不改掉這個習慣，會讓脂肪不知不覺中在你身上安家。
慎用減肥藥
當下的減肥藥種類繁多，其實很多都以腹瀉、抑製食欲的藥物為主要成分，通過拉肚子、不想吃飯的方法來達到減肥的目的，長期服用這些藥物對消化係統、神經係統很不利。所以在選擇藥物減肥的時候，一定要慎重。