說起最好的減肥方法，非運動減肥莫屬。它是當今最流行、最普遍也是最有效的減肥方法之一。運動減肥可以促進人體內的脂肪燃燒，增強新陳代謝，不僅能夠減肥塑身，還有美容保健的功效。生活中，已經有越來越多的漂亮女孩子摒棄了那些見效快但對身體健康極為不利的減肥藥物，去健身房或到戶外進行體育活動，投入到了逐日壯大的運動減肥隊伍中。
一、運動祛脂最有效
當人體內所攝取的熱量大於所消耗的熱量時，這些多餘的熱量便會轉化為脂肪組織存留在人體內，久而久之就形成了肥胖。從科學角度上來看，要想成功地除去這些多餘的脂肪組織，在保證正常飲食的前提下，通過做運動來消耗掉體內已儲存的那部分多餘脂肪組織。
增加能量消耗
有氧運動中，肌肉需要的燃料是脂肪酸，所以在運動過程中，人體內脂肪分子的分解速度加快，即加快了人體對脂肪組織的消耗，從而有效促進能量代謝的均衡，達到減肥的目的。
降低血壓，提高心肺功能
長期間、有規律地運動，可以有效降低人體安靜時的血壓，降低血清膽固醇濃度，從而改善人體心血管的功能，減少冠心病、高血壓等肥胖並發症的發病率。
運動減肥簡單、實際
做運動，隨時隨地都可以。跑步、慢走、跳繩等不錯的運動減肥方法，方便簡單。它與藥物減肥、針灸減肥等方法相比，在經濟上不需較多成本，比較劃算。
更具健康優勢
一些女孩子為了達到快速瘦身的效果，不惜以損害健康為代價，服用那些含有對人體不利成分的減肥藥物，通過抑製食欲、頻繁腹瀉的方法，來達到快速減肥的目的，大大影響了人體的內分泌、消化係統等。還有一些女孩子通過比較極端的節食方法，嚴重減少體內熱量及營養的攝入，也對身體健康造成了很大的影響。這些方法都是不可取的，運動減肥方法與此相比，健康得多。通過合理地運動，不僅能保持身材，還能強身健體。
二、運動是如何實現減肥的
我們都知道運動減肥的基本原理是通過加快脂肪代謝而達到瘦身的目的，那麼具體是怎麼實現的呢？主要通過以下兩個方麵。
改善神經與內分泌係統功能
一個人能保持著正常的體重，是因為體內的神經係統和內分泌係統起著調節合成與分解的均衡代謝的功能。如果這種調節功能發生障礙，這種均衡代謝就會被打亂，當合成大於分解的時候，就會使得攝入到人體內的多餘脂肪、糖分以脂肪組織的形式儲存起來。
加強運動，可以改善神經係統與內分泌係統，恢複它們正常的功能，促進人體回歸正常的新陳代謝，也就會逐步減少脂肪的沉積，從而達到瘦身的目的。
增加脂肪和糖分的消耗
當人在進食的時候，食物中的脂肪進入人體內，會分解成遊離的脂肪酸、三酰甘油，進入到血液中和脂肪細胞中。當脂肪攝入過多時，進入到人體血液和脂肪細胞中的遊離脂肪酸、三酰甘油也相應增加。同樣，過多攝入的糖分也會轉化成脂肪存留在人體內。
在運動過程中，活動著的肌肉需要能量驅動。這些能量就來自脂肪和糖分。在短時間劇烈運動時，人體處於暫時缺氧狀態，這時，體內糖分會大量分解，產生能量供肌肉使用。這時的運動叫做無氧運動，它隻會分解糖分，不會分解脂肪。
而當人經過較長時間的運動後，體內分解糖分產生的熱量遠不夠肌肉需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪會進行氧化分解，產生熱量以供給人體的能量需求。這時的運動叫做有氧運動，它能有效分解脂肪。可見，良好的運動減肥方法就是做較長時間的有氧運動。
三、運動減肥優點多多
很多人減肥是為了美麗，而運動減肥除了能給你美麗之外，還能給你帶來健康！同時，從人體的生理或是心理上，都能起到很大的積極保健作用。