白領女性
如今的白領們每天過著朝九晚五的生活，長時間坐在電腦前，很少運動。長此下來，小肚腩就凸顯出來了。如果飲食再不得當，身體的健康狀況會逐日下降，贅肉逐日增多。常喝湯是一個解決這種問題的好辦法。湯的做法就是使食物中的養分能充分溶解於其中，易於人體吸收；湯中水分較多，易於排出體外；蔬菜湯熱量低；雞湯魚湯營養保健；湯的味道鮮美，更受大家喜愛。
三十歲的女性
科學發現，人在30～35歲，各個器官功能開始下降，新陳代謝減慢，熱量消耗自然隨之減少。此時的女性，腹部、臀部、大腿更容易發胖。所以一日三餐的熱量攝入尤為關鍵。三餐的食物量比例最好是早餐50％、午餐30％、晚餐20％。晚餐以清淡為主，並且飯後盡量不要進食。像雞蛋、牛奶、水果這些食物每日必不可少，食量要控製，也要保證營養全麵。每日要多喝水，及時排出體內毒素，因為毒素也是造成發胖的一個原因。零食和甜點偶爾吃一點無妨，但不能常吃、多吃。
四種體質的女性
按人體體質可把女性分為太陽人、太陰人、少陰人、少陽人四種。
對於易消耗能量且愛好美食的太陽人，雖然不易發胖，但在大口享用美食的時候也要小心計算食物的熱量，最好用豆類食物代替油膩的肉類，把聚會時喝的啤酒換成白酒。
太陰人大都有肥胖遺傳因素，所以飲食一定要有規律，多喝水，多吃纖維食物，非常有利於減肥。
下身易胖的少陰人，消化器官不好，最好每日喝一杯檸檬汁，防止便秘。另外，最好選擇沒有豬肉的食品，以免消化不良。多食蔬菜與穀物可以增強身體免疫力，提高身體健康。
個子較小、排泄不太順暢的少陽人，要多食含有豐富纖維的香蕉，才不易便秘，也可避免身體肥胖。而消化吸收好的人常會暴飲暴食，選擇明亮紫色的食物有助於抑製食欲。
七、女性獨特的飲食減肥小竅門
針對女性飲食減肥，其實有不少的小竅門，這些小竅門可以讓女孩子在飲食減肥過程中更輕鬆、更有效。
酸奶瘦身
酸奶中含有豐富的乳酸菌成分，不但熱量低，對人體消化和吸收也非常有好處。女孩子可以在飲食減肥過程中，嚐試一下持續2天以食用乳酸酪、酵素飲料為主，配合蔬菜汁和水。由於其熱量極低，能快速減輕體重。這種方法隻能保證人體基本所需營養及熱量，偶爾進行無妨，但不建議長期持續使用。
麵食瘦身
麵食與米飯相比，食用後較難積聚在體內，不易形成脂肪組織。所以，女孩子可每天選擇一餐以麵食為主食，長期下來，能有效瘦身。
穀類早餐
由於城市生活節奏較快，很多上班女性沒有足夠時間享用早餐。長期不吃早餐對身體不利，還易引起發胖。所以，可選用以穀物、幹果為主要原料製成的穀類脆片作為早餐。它的纖維、礦物質含量較高，熱量低，非常符合健康要求，而且十分方便。
白粥瘦身
米粥中，大部分是水，且米粒經水浸泡後，容易消化，且吃進腹中會讓人產生飽腹感。所以，需要減肥女性在進餐前先吃一小碗米粥，對控製進食非常有幫助。
綠茶瘦身
上班族女性，由於長期坐在辦公室，容易使下肢水腫、發胖，影響下半身線條的美觀。在上班的時候，可以經常飲用綠茶，因為綠茶中的成分有加快脂肪燃燒，調整人體下半身水腫狀況的功效，另外，還有防輻射作用，因此以綠茶作為飲料，是不錯的選擇。
八、飲食減肥誤區
運用飲食減肥方法，一定保證以健康為前提。任何事都有“過猶不及”的說法，飲食減肥也不例外。不要隻把注意力放在體重是否減輕上，以免走入減肥的誤區。
拚命節食
有些女孩子為了達到迅速瘦身的效果，拚命節食，隻吃很少的食物或完全不吃東西。此時，身體就沒有足夠的熱量來維持正常的生理功能，身體便會自動降低基礎代謝率，也就是將攝入體內的一小部分脂肪先儲存起來，並消耗肌肉來產生所需熱量。隨著時間的推移，肌肉量越來越少，而體內肌肉含量與身體的基礎代謝率成正比，從而使得體內脂肪的存儲比例增加，造成了肥胖。
這是一種惡性循環，也是為什麼有的女孩子越減越肥的原因。使用這種方法，結果非但沒有瘦身成功，還把自己的身體也搞壞了。可見，拚命節食是絕對不可取的。