沒有正常進餐
平時由於工作忙碌或一些生活條件所限，女孩子可能無法嚴格按照營養減肥食譜上的規定去選擇食物及進餐。
於是，有的女孩子就認為偶爾餓上幾頓，也可減少體內攝入的熱量。其實，這種情況的後果往往是饑餓導致頭暈，影響了正常工作和生活；在下一頓進餐時間來到的時候，壓抑的食欲一下子爆發出來，女孩子又大吃了一頓。這樣下去，瘦身不成功，還容易患上各種胃病。
單純低熱量減肥
有的女孩子認為，要想減少攝入體內的熱量，隻吃低熱量的食物就可以了。比如，長期隻吃不放鹽的水煮青菜，或者長期隻吃一種水果，而不吃別的食物。認為這樣的飲食結構，就能大大降低攝入體內的熱量。其實不然，長期隻吃單一的低熱量食物，不光會造成身體能量缺乏，還會由於身體缺乏所必需的糖分、蛋白質、維生素、礦物質而導致營養不良。女性本身容易缺鐵貧血，這樣的飲食方法，更容易給女孩子的健康帶來貧血、眩暈、落發、甚至心髒病等惡性危害。
九、飲食減肥的心理幫助
美食的誘惑，女孩子們實在難以抵擋，此時，運用一些巧妙的心理妙招，可以有效地幫助我們管好自己的嘴巴。
漫畫法
在冰箱上貼上幾張畫有肥胖女性的搞笑漫畫，當你要伸手打開冰箱尋找好吃的食物時，會先看到她們。畫中的女子又胖又醜，看到她們，再想想自己，如果不嚴格控製飲食，就會變成畫中的樣子，很可怕吧。用用這個辦法，相信你就不會那麼輕易地亂吃東西了。吃飯的時候，飯碗旁邊擺上這樣一張漫畫，也能起到相同的作用哦！
獎勵法
每當你又嚴格按照減肥食譜上的要求來進食一天後，你可以給自己一個小小獎勵。比如，在存錢罐裏投入一塊硬幣，或是在一個沙袋裏放入一些沙子。過段時間，可以拿出存錢罐裏的錢給自己買個小禮物獎勵自己（但千萬不要買食物），或是掂一掂沙袋的重量，想象一下沙袋的重量就是從身上減下來的贅肉的重量，是不是很有成就感呢？
監督法
對每一個有機會與你一起吃飯的人說，自己最近正在減肥，讓他們“無情”地監督你，你多吃一口飯，都要受到他們“嚴厲”的指責。這樣，你想多吃東西的時候就不敢那麼“肆無忌憚”了。
想象法
把自己喜歡吃的高熱量食物和可怕的東西聯係起來。
比如把美味的薯條想象成糖棍，吃下去後會長一條肥肉，一直想象到害怕為止；或者把可樂想象成糖水，這樣，你就不會輕易喝下去。想到這些，就心驚肉跳，哪還有心思吃它們呢？
十、飲食減肥的注意事項
製訂適合自己的營養食譜
對於不同年齡段、不同體質、不同肥胖程度的人，應該按照自己的實際情況來製訂減肥食譜，不能把健康書籍上推薦的減肥食譜生搬硬套地拿來用，應在此基礎上進行適合自己的改進，才能更快、更好地實現健康的飲食減肥。
保證營養充足
飲食減肥在身體健康的前提下才能進展順利。製訂減肥計劃時，要注意保證每天身體所需的營養元素。否則，對身體健康不利，減肥也就不能更好地進行下去。
突然改變飲食習慣
一些女孩子為了減肥，製訂了適合自己的飲食方案，並迅速按照方案執行。如果新的飲食方案與自己原來的飲食習慣相差很大。此時應慢慢調節自己飲食方式，與新方案靠攏。否則，已習慣了原來飲食方案的腸胃突然間難以適應新的飲食方案，很容易造成急性腸胃疾病。
少吃零食
零食是女孩子的最愛。通常來說，零食中所含熱量較多，尤其是吸引女孩子的甜味零食。一些美味精致的快餐，性質與零食一樣，熱量高、糖分多。頻繁吃零食，使胃部不能得到很好的休息，引起消化係統紊亂，影響身體正常的新陳代謝，使人容易發胖。
晚餐吃到七分飽
生活節奏的加快，使得女性上班族沒有足夠的時間正常吃飯，導致晚餐“豐盛”，此時的女孩子們容易胃口大開，這樣對消化和減肥都不利。較好的辦法是晚餐吃到七分飽。晚餐吃得過多，容易導致夜間休息時胃腸負擔過重，脂肪囤積。晚餐吃得過少或不吃，容易產生饑餓感。不光餓著肚子睡覺不好受，而且，腸胃也不能正常休息，對身體健康也不利。