我們都知道，運動是減肥的最佳方式，但是，許多都市女性由於工作繁忙或其他原因，每天能夠運動的時間很少，常會導致減肥失敗。因此，當不能及時運動時，不妨做一些科學有效的身體按摩，通過按摩讓脂肪得到“運動”，從而收到減肥的效果。
一、了解按摩減肥的好處
按摩減肥其實是一種古老的減肥和除病方式，主要是用手指、手掌或其他肢體部位，通過對身體的按壓、搓揉、推捏等方式，達到減肥的目的。
通過大量實踐證實，按摩減肥的方法不僅能夠有效地促進減肥，還可以起到防治多種疾病的作用，比如高血壓、高血脂、冠心病等，肥胖正是造成這些慢性疾病的主要原因之一。另外，按摩減肥還是一種沒有任何不良反應的減肥方法，它還有以下幾種好處。
1.按摩減肥屬於物理減肥療法，因此不用擔心減肥過後身體出現不良反應等。
2.按摩其實就是促使脂肪燃燒，不管哪個部位，隻要能按摩到，就等於是在摩擦脂肪，因此減肥效果比較理想。
3.通過對身體的按摩，還可以調整人體內髒器官代謝的平衡，有效抑製過旺的食欲，對減肥非常有利。
4.如果對身體穴位有所了解，不妨在減肥時有針對性地對穴位進行按摩，這樣能夠收到更好的效果。
5.按摩減肥能夠促進肌肉代謝和熱量消耗，使肌膚保持健康紅潤的狀態。
二、按摩精油的選用
精油大多是以對人體健康有利的天然植物提取精華製作而成，它不僅具有被人們熟知的舒緩鎮痛及提高精神活力等功效，而且不同的精油還擁有許多特殊的功效，比如安神養心、減肥瘦身等。現在比較流行的芳香療法，便是極好地運用精油的例子。
精油性質特殊，在選購時應當十分仔細。純精油不可接受光照、高溫，否則容易氧化，因此必須使用深色瓶子包裝；將精油放入冰箱保存時，往往會變得有些混濁，但取出後放於室內一段時間，便可恢複原狀。
使用精油配合按摩，應注意以下幾點。
1.按摩之前最好先將精油倒在手心裏，並將兩手輕貼增加精油的溫度，這樣能夠令其中的營養精華更好地被身體所吸收。
2.使用精油按摩時手法必須輕柔，因為精油本身具有一定的刺激性，如果手法過重很容易讓身體產生不適感。
3.注意避開肌膚較為敏感的部位，比如眼睛、嘴角等，防止精油給肌膚帶來不良刺激。
4.使用精油按摩臉蛋時，別忘記要連同頸部一起，千萬別認為這和瘦臉沒有關係，如果頸部肌肉鬆弛、肥胖，則會令下頜輪廓逐漸消失，臉蛋自然顯得更胖。
三、穴位按摩減肥法
人體表麵布滿了各種穴位，對它們進行有效的刺激不僅有助於血液循環，還可起到幫助的減肥作用，尤其是穴道分布較多的臉蛋發生肥胖時，注意合理利用穴位是非常重要的。
進行麵部穴位按摩，首先應找準淋巴循環的方向，具體做法可以先將右手放在頸部左側，然後以垂直方向上移到耳朵部位，最後用右手示指按壓在太陽穴上，中指放在耳後和耳下腺凹處的穴位，輕輕按壓3～5次，可促進淋巴係統的循環，防止脂肪堆積造成臉蛋肥胖。
另外，麵部穴位按摩還有以下幾種方式。
1.將雙手示指和中指以下嘴唇中間為線放置並進行按摩，然後再將手指移到耳朵後下方的腺處穴位進行按壓，能夠有效消除麵部贅垂的肌肉。
2.保持臉型的線條美是按摩減肥的一個重要“目標”，按摩時可以先將右手放在太陽穴部位，左手移至右手下方進行按摩；然後在下巴和臉頰之間進行適當的按壓和揉搓，注意兩邊的臉頰應交替進行，這樣可有效維護下巴、臉頰直至耳朵部位的線條美感。
3.在鼻翼兩側進行由上而下的按摩，同時將手指移動到鼻孔邊輕按數次，然後在嘴角邊、臉頰處進行適當按摩，可以起到不錯的瘦臉效果，而且對預防法令紋還有一定的幫助。
四、重點按摩減肥法