對於工作繁忙的女性來說，擠出時間給全身做一個舒服的按摩似乎是很難做到的事情，因此不妨針對需要減肥的重點部位進行按摩，比如腰部。纖細的腰圍是突出女性整體線條的必要條件，因此怎樣保持腰部的完美線條就顯得十分重要。
運用按摩手法促使腰部脂肪燃燒，可參考以下幾個步驟。
1.將雙手平放在腹部中間，然後輕輕地推向恥骨上沿，反複推拿10～12次。
2.再將雙手分別放在腹部兩側，從肋骨下方推到骨盆處，也是連推10～12次。
3.把左手放在肚臍周圍，右手按壓在左手上麵，對肚臍進行輕輕地揉壓，並分別按照順時針和逆時針方向各揉10～12次。
4.由於飲食和生活習慣都會直接影響按摩減肥的效果，因此使用按摩法減肥時也別忘記積極地調整個人生活習慣，使減肥效果事半功倍。
五、短期按摩，長期見效
可能很多人都會認為，按摩減肥隻是一種短暫、有效的方法，事實上，隻要按摩手法合理，經過短期的按摩一樣也能長期保持苗條的身材，下麵就來學習一下吧！
收腹按摩法
按摩腹部不僅能夠燃燒脂肪，還可以起到強身健體的作用，對治療各種消化係統疾病也能起到一定的輔助作用，所以腹部按摩也具有特有的手法。首先，將兩個拇指上下重疊並放在腹部及其相關的穴位進行按壓，按壓力度應當能感覺到脈搏的跳動，但不會有疼痛感最為適宜。
另外，也可以將雙手手指並攏後上下重疊，平貼在腹部並用力向前推按，然後上麵的手掌則用力向下壓，如此慢慢移動，也能起到按摩減肥的作用。
通經按摩法
中醫認為，保持人體經絡的通暢對減肥也具有不錯的輔助作用，尤其是肚子和小腹之間的經絡，刺激它們能夠讓自己更快地告別小肚腩。首先，將雙手重疊後放在肝髒部位，分別以順時針和逆時針以畫圈方式按摩數次；然後以肚臍為中心，在腹部以逆時針方向按摩；後用雙手示指由小腹部位向上方進行推拿8～10次即可。
六、特殊的按摩減肥方法
按摩一般都與雙手有關係，但是這裏要說的按摩減肥方法卻是不需要使用雙手的，它主要是通過身體各部位的運動和摩擦，來達到減肥的效果，因此也可以叫做運動式按摩。專家認為，運動式按摩能讓身體得到更大強度的運動和摩擦，除了減肥以外，還能夠改善人體內血液循環，增強消化係統的功能，使飲食營養更加合理化，對預防肥胖還具有一定的作用。
這種按摩減肥方法的步驟主要有以下幾種。
1.俯臥在床上並將雙腿、雙手分別張開，然後將雙手重疊，放在下頜部位。
2.全身放鬆，鼓起腹部並緊貼在床上，以肚臍為中心分別向兩側輕輕地搓揉10次左右。
3.腳尖向下並用力撐起腿部，使大腿懸空後再輕輕搓揉肚臍8～10次。
4.將雙手放在背上，然後盡量向上推拿。
5.完美的按摩減肥方法離不開堅持與自信，隻有做到這兩點，才可以有效消除腹部多餘的脂肪，保持苗條完美的身材。
七、按摩消除“雙下巴”
臉蛋過於肥胖時，會出現令人討厭的“雙下巴”，想要擺脫這種煩惱，請一定要充分對下巴進行按摩、捏拿，這對消除多餘的皮下脂肪可是非常有效的。在按摩下巴的同時，還可促進相關部位的新陳代謝，令“雙下巴”漸漸消失。
開始按摩
先用手指將“雙下巴”慢慢地向下巴方向進行按壓，如果按摩之前塗抹一些按摩霜或緊膚霜，則按摩效果更加理想。
擠壓脂肪
適當的擠壓能夠令脂肪更快的燃燒，待按摩至下巴部位的肌膚產生溫熱感時，可以手指將“雙下巴”夾捏起來，並向兩側的位置推拿數次，重複此動作左右各3次即可。
推拿贅肉
不停地用雙手將“雙下巴”中的贅肉向上推擠，重複20～30次，不僅有利於脂肪的燃燒，還可以利“雙下巴”迅速消退，恢複下巴肌肉的緊實和美觀。