當身體局部出現肥胖時，或許還可以用各種小技巧暫時遮蓋一下。但是，如果全身都顯得肥嘟嘟的，就容易形成“水桶”身材，不僅影響個人形象，而且還容易引起各種不良症狀，比如肌膚粗糙、血脂升高等。因此，如何給全身做一次合理的減肥便成了十分重要的問題。
一、生活中的減肥細節
想要保持完美的身材，僅靠各種減肥方法是不夠的，而生活中的許多個人習慣和減肥細節都會影響到減肥的效果。因此，合理把握這些小細節，對減肥瘦身是非常重要的。
緩慢進食
專家指出，進食過快很容易導致身體減肥，尤其是有些女性腸胃比較敏感，如果進食較快，很可能導致消化道黏膜受到刺激，形成經常性腸道疾病。因此，進食速度一定要緩慢，而且要注意吃飯姿勢要端正，進食環境也應保持安靜、輕鬆，不要帶著緊張、焦慮等不良情緒進食，否則容易出現消化不良而導致肥胖的產生。
不吃夾生食物
許多時尚烹飪後的食物都會顯得半生不熟，特別是各種穀物，進食後由於澱粉無法充分地被人體吸收，便會形成葡萄糖，並聚集在人體腸道，然後逐漸產生二氧化碳，令腹部鼓起，影響減肥效果。因此，需要徹底烹飪的食物一定不要夾生食用。
少喝碳酸飲料
碳酸飲料進入人體以後會產生大量二氧化碳，而且在飲用時也容易吞入許多空氣，這對減肥都是十分不利的。
常喝水，多按摩經常喝水能夠保持體內水分的充足和新陳代謝的旺盛，有助於將多餘的脂肪排出體外，再加上每天為腹部做一些適當按摩，便可有效消除堆積在人體內的多餘脂肪，起到理想的減肥作用。
二、重點消除腹部脂肪
腹部是最容易堆積脂肪的地方，尤其是上班族女性，由於長時間坐在辦公室中，缺乏運動，會導致腹部脂肪過多，因此身材也“走樣”了。消除腹部脂肪不僅對健康有利，而且還可以令身體出現一個“分界點”，看起來也不再像水桶一樣笨拙、難看。
注意坐姿和走姿
姿勢對減肥也具有重要的作用，坐立時，應盡量不要彎腰或挺腹，可令腹肌得到鍛煉，同時不要趴在桌子上，那樣更容易令腹部產生脂肪，同時注意眼睛與桌麵保持在20～30厘米的距離，雙腿自然放置；走路時則應挺胸抬頭，不要經常環抱手臂，那樣容易令腹肌失去力氣。另外，走路時自然擺動手臂，不僅能夠消耗熱量，還可以令整個人顯得格外有精神。
飲食調節
建議吃過飯後盡量保持站立的狀態，或是散散步，不要在飯後30分鍾內保持不動的狀態或是躺在床上休息，那樣最容易令脂肪堆積在腹部。
適量運動
針對消除腹部脂肪的運動主要有仰臥起坐、搖呼啦圈等，每天保持充足的運動量，是消除腹部脂肪的最佳方法。
如果沒有時間或條件進行運動，也可以在工作勞累之時伸伸懶腰，或起來走動一下，都有助於保持腹部的平坦。
三、正確應對下半身肥胖
下半身肥胖往往會影響女性整體身材的視覺效果，而下半身的脂肪一般都堆積在臀部和大腿部位，而這兩個部位正是最缺乏運動和鍛煉的地方，因此脂肪十分難以消除。
專家經過大量的實踐與研究，發現使下半身變得苗條的方法仍然是以運動最為理想，不過是根據不同的肥胖部位選擇運動重點，具體可參考以下幾種方法。
保持運動
運動是消耗脂肪最佳的方式，不過，為下半身減肥時應將鍛煉目標鎖定在重點部位，比如臀部、大腿等，針對這些部位，可選擇徒步行走、越野滑雪等運動方式，都能夠令下半身脂肪充分燃燒，恢複苗條身材。