經常遊泳
遊泳作為一種頗受歡迎的健身運動，還可以起到為下半身減肥的作用。由於水中的阻力能讓雙腿的活動更加費勁，比如將雙腿膝蓋以下的部位浸在水中，然後進行慢跑，便可以使脂肪消耗得更加迅速，起到瘦身的作用。
運動量的控製
運動減肥並不是一味地加強鍛煉，而是將運動量保持在一個相對比較合理的程度，比如每天運動20分鍾，便可有效促使脂肪的燃燒。如果下半身過於肥胖，也可以將運動時間延長至20～30分鍾，並且早晚各運動一次。但是，過度的運動容易使肌肉受到損傷，影響減肥工作，因此是不可取的。
四、“吃”出完美身材
許多女性在身體發胖以後，第一時間都會想到減少進食量來控製身材。其實，雖然脂肪是吃出來的，但合理的飲食也能把脂肪“吃”掉，還自己一個完美的身材！
選擇清淡食物
飲食清淡是控製脂肪的理想方法之一，尤其是多吃新鮮蔬果，不僅能幫助減肥，還可以補充水分和營養元素，對預防夏季減肥造成的營養失衡具有一定的作用。
另外，很多女性喜歡食用番茄，這對減肥是非常有利的。番茄中所含的茄紅素能夠降低人體對熱量的攝取，減少脂肪的堆積，而且番茄獨特的酸味還能夠刺激胃液分泌，增強胃腸道的蠕動功能，有助於將多餘脂肪排出體外，起到減肥瘦身的作用。
多吃粗糧
粗糧所含澱粉極少，而且富含維生素E、卵磷脂、亞油酸及鈣、硒、磷等礦物質，減肥期間多吃粗糧不僅不會增加脂肪，而且還能有效補充人體所需的多種營養物質，防止因調節飲食而導致營養不良。一些粗糧還具有獨特的營養功效，比如玉米富含卵磷脂和維生素E，能夠有效預防肥胖所引起的高膽固醇；燕麥含有非常豐富的亞油酸，對防治動脈硬化具有一定的幫助。
盡量少食多餐
少食多餐不僅是科學的飲食方式，而且還能起到非常理想的減肥作用。按照人體營養學來說，最有利的飲食方式應當是早餐最為豐盛，午餐居中，晚餐則要清淡。在減肥期間，不妨將一日三餐改成一日五餐，但每餐攝取的營養必須充分，比如早上喝一杯牛奶，吃一個雞蛋再加一個蘋果，中午則要食用一些富含膳食纖維的食物，下午茶應以紅茶、咖啡等低脂食物為主，晚上再補充一些維生素和氨基酸即可。
五、沐浴也能瘦身
嚐試過各種減肥方法以後，身體也由內到外經曆了各種各樣的“折騰”，此時不妨洗個“瘦身浴”，既能緩解疲勞，又可以起到瘦身效果，令減肥工作更加順利。
沐浴瘦身法其實非常簡單，隻要注意盡量將水溫控製在37℃左右，然後進入水中浸泡身體，便可有效促進新陳代謝和汗液的排出，令身體由內到外地呈現出嬌豔動人的姿態。不過，洗浴的時間應以20分鍾最為適宜，防止浸泡時間過長引起局部性水腫現象。
另外，還有以下幾種沐浴方法，對減肥瘦身也具有獨特的功效。
1.在確定自己不是敏感性肌膚的情況下，將需要減肥的部位塗抹上減肥乳液，並用保鮮膜將這些部位包裹起來，然後做一些伸手、踢腿等簡單的動作，待身體感到發熱時撕去保鮮膜，進入浴室洗淨身體即可。
2.每次沐浴時使用減肥皂按摩身體5分鍾以下，可起到非常理想的減肥效果。
3.用粗大顆粒的浴鹽不停地給身體按摩（注意用力適當，以免皮膚受損），待鹽粒完全溶解後用溫水衝至身體產生溫熱感，可有效促進脂肪的燃燒和代謝。