4.準備適量辣椒，將其洗淨後切成圈狀與橙皮混合後裝入幹淨紗布內，然後放入熱水中泡澡，可令脂肪大量燃燒。注意，皮膚敏感或有破損者不要選擇此種方法。如果擔心刺激皮膚，可倒入少量食醋，令水性變得溫和一些。
5.取生薑適量，放於陰涼處風幹，然後將生薑放入浴盆中洗浴即可。
六、注意腳部保養
研究發現，通過對腳部的刺激和保養，也能起到不錯的減肥作用。這是由於腳部有許多穴位對控製食欲非常有效，如果不了解穴位的分布情況，不妨直接給整個足部做一下按摩，比如足底、腳踝等部位，每次按摩都應保持在30分鍾左右，不僅能夠恢複正常食欲，還可以促進身體血液循環，對脂肪的排出十分有利。
另外，還可通過以下幾種方法刺激腳部，促進減肥。
1.早上起床以後，可以先到陽台上簡單地活動一下雙腳，比如不停地踮起腳尖再放下，重複20次左右，便可促使體內新陳代謝從睡眠的狀態中清醒過來，開始排出汗液和脂肪。
2.看電視的時候，盡量不要彎曲膝蓋，然後將左腳伸直，輕輕抬起左腿，重複10次左右，再換另一條腿，可有效消除大腿兩側的贅肉。
3.腳背的按摩也是十分重要的，將雙手掌心分別放在腳背上，然後一起用力從中腳踝關節部位向腳尖來回搓揉，可有效促進全身的血液循環，使多餘脂肪排出體外。
4.雙手握拳，分別叩擊腳部和腳底各10下，可迅速緩解疲勞的雙腿，使代謝恢複正常。
5.如果站在公交車上，不妨輕輕地將腳尖提起站立，可使腿部肌肉得到充分的鍛煉，令雙腿和腳腕變得纖細健美。
七、飲水減肥很重要
有人說：“喝水都會長肉”，其實這是不正確的。喝水長胖往往是水腫造成的，隻要降低飲食中的鹽分，便可避免這種現象。實際上，飲水卻是非常理想的一種減肥方法，但要懂得合理利用。
清晨飲水方案
晨起後飲用一杯溫水有助於將體內在夜間產生的垃圾和代謝物排出體外，減少“小肚腩”出現的可能。另外，如果飲用一杯淡蜂蜜水，或是含有纖維素的營養飲用水，還可以增強胃腸道的蠕動功能，減少體內多餘的脂肪和油脂堆積，起到瘦身的作用。
餐前飲水防肥胖
許多女性在本身並不肥胖，但每次吃過飯後都會感覺到小腹突出，非常難看，這就是標準的“嬰兒肥”。預防這種現象，最好是在餐前飲用一杯清水，既能減輕饑餓感，防止攝取過量的食物，又可以在長期堅持的情況下使胃口適當減小，對預防肥胖是非常有益的。
下午茶也要喝水
下午茶時間是人體最疲憊的時候，此時如果攝取不必要的熱量，很可能導致贅肉的產生，因此不妨用一杯花草茶或淡蜂蜜水替代正常的下午茶，這樣不僅能驅散身體因不良情緒而出現的進食欲望，同時還可降低食欲，為隻吃七分飽的晚上打好“基礎”。
別用果汁替代水
即使是100％的純果汁，其中也會不可避免地含有較多糖分，而糖分正是導致肥胖的一個重要因素，所以，口渴時最好還是飲用涼開水或礦泉水。如果抵擋不了飲料的誘惑，則應將果汁等甜味飲料的攝取量控製在最低限度。
八、跳繩減肥，整體瘦身
近年來，許多運動專家都格外推崇時尚的跳繩運動，尤其是對於需要減肥的女性來說，使用跳繩進行運動不僅簡單易行，而且還可以大量消耗全身各部分的脂肪，令全身的肌肉得到鍛煉。另外，跳繩還可以放鬆心情，幫助自己輕鬆減肥。
鑒於跳繩運動的獨特減肥保健作用，瘦身專家還專門為女性設計了一種“跳繩減肥操”，初學時，先在原地跳動1分鍾，3天後可連續跳3分鍾，3個月後上升至10分鍾，半年以後，可以每次跳躍30分鍾以上，這就相當於慢跑2個小時的運動量，而且屬於標準的有氧健身運動。