臉蛋是留給別人的第一印象，如果臉蛋過於肥胖，則會令自己的形象大打折扣。雖然麵部的整體骨骼結構我們無法改變，但是臉頰內的皮下脂肪卻可以通過許多方法進行消除，使臉蛋恢複原先的光澤和美觀。
一、麵部減肥的原則
麵部減肥的方法可謂多種多樣，但是，不論哪種減肥方法，都離不開麵部減肥的原則作為基礎，比如少吃肥肉、增強運動等，如果不注意這些原則的運用及把握，很容易直接影響麵部減肥的最終效果。
進食
吃飯時應避免狼吞虎咽，不論食物多麼好吃，都應盡量將咀嚼速度放慢，研究發現，每次咀嚼食物都保持在20次左右，是最理想的鍛煉麵部肌肉的方式。
飲食
在飲食上，應遠離酒精、肥肉及各種油炸、烘烤類食物，同時多吃新鮮蔬果，以補充體內維生素和礦物質。另外，每天的飲水量不可過多，防止引起麵部水腫。
潔麵
正確的潔麵方式對減肥也有一定的促進作用，建議多用溫水和冷水進行交替性潔麵，以促進麵部血液循環和新陳代謝，及時將多餘的脂肪排出體外。由於麵部肥胖易引起水腫現象，因此每天潔麵次數不應過於頻繁，而且在保證肌膚不會幹燥的情況下，應盡量減少使用含水豐富的潔麵產品或護膚品。
作息
減肥期間睡眠一定要充足，一般應以保證每天睡眠8～9小時最為適宜，而且枕頭的選擇也應注意，不要使用過高的枕頭，以防引起麵部水腫。
保養
為麵部減肥的同時別忘了定期對肌膚進行保養，防止肌膚因減肥而失去彈性，推薦富含維生素的護膚品，在保養肌膚的同時還可起到促進減肥的作用。
二、簡單方法，神奇瘦臉
“抓”出贅肉
為麵部減肥首先應找出產生贅肉的部位，然後再進行針對性的減肥，比如將頰骨部位縱向拉扯，贅肉便可表現出來，然後再將其向外拉開並慢慢向下移動至鼻翼位置，每次動作均控製在5秒左右，持續1分鍾的運動，便可有效消除這部分的贅肉。
“推”掉脂肪
給臉頰部位塗抹適量的按摩霜，然後以指腹朝內的方式輕輕按摩肌膚，並將臉上的贅肉由頰骨部位向上托起、推拿，然後改用摩擦式的按摩運動，注意每個運動都應緩慢，防止損傷肌膚，每天保持1分鍾，便可輕鬆消除麵部脂肪。
“拍”出瘦臉
鼻子至額頭之間的部位也容易出現脂肪堆積的情況，因此可以沿著眼眶部位用指尖輕輕拍打頰骨，一直延伸到太陽穴處，不僅能起到減肥的作用，還可以令人頓感舒暢。
“撫”平脂肪
將雙手貼在臉頰上進行按摩，注意著重於鼻子和嘴唇之間的細小皺紋，使皮膚以橫向拉開，然後將手掌推向外側，反複進行1分鍾，對麵部減肥很有幫助。
三、正確使用瘦臉產品
目前，市場上許多專業的瘦臉產品已經得到了大多數女性的認可，尤其是在工作勞累之時，如果沒有充足的精力完成今天的減肥工作，則不妨直接使用瘦臉產品完成“任務”，比如緊膚纖容霜、緊膚乳液等，都可起到不錯的瘦臉作用。另外，許多瘦臉精華產品都會標有“LIFT”的字樣，使用這類產品為麵部減肥的同時，還可以幫助麵部重塑臉型線條，防止因肥胖而出現鬆垮臉型。
不過，由於瘦臉產品具有獨特的刺激性，因此在使用時應注意以下幾點。
1.使用瘦臉產品之前最好先清洗一下麵部，而且趁著水分未幹時進行塗抹，可以使減肥效果更加理想。
2.不可因為急於求成而一次使用過量的瘦臉產品，每次用量都不應過多，隻需薄薄的一層便可起到充分的減肥作用。