炎炎夏日，走在大街上，一雙白皙纖細的手臂著實能令自己增光不少。但是，當手臂略顯肥胖時，雖然看上去胖嘟嘟的比較可愛，卻容易與整體身材表現得不協調，顯得非常難看。因此，為了保持自己的完美身材，就來看一下為手臂減肥的細節吧！
一、瑜伽減肥法
針對手臂及雙肩的生理特性，在瑜伽的選擇上也應注意以擰扭、搓揉為主要手法，然後按照以下幾個步驟進行減肥工作。
1.先為手臂上比較肥胖的部位塗抹護理性乳液，比如雙肘、肩部等。
2.用手指在塗抹過乳液的部位進行用力地按壓、摩擦，注意肘部及其周圍進行按摩時，應以力量集中的方式來進行，這樣能夠讓小臂變得緊實、平滑。
3.找出手臂內側和外側中心線附近的贅肉，然後用手指對其用力地抓捏，以稍微有疼痛感的力道最為適宜，注意擰、扭時的節奏把握。
4.針對脂肪較多的部位，用拇指進行用力地搓揉、按摩，比如手臂內側等皮下脂肪較厚的地方，都可以收到不錯的減肥效果。
5.抓起大塊狀的皮下脂肪並用力擰扭，建議對雙臂分別進行，以便能夠稍微地休息一下。
二、毛巾也能“消脂”
手臂減肥被許多人當成了一件難事，其實，不要以為手臂變粗以後就再也減不下來，推薦兩種毛巾減肥方法，不僅效果顯著，而且方便易行，隻需利用空閑甚至是洗澡的時間，便可輕鬆減去手臂上的脂肪，再也不會感覺辛苦了。
首先，將毛巾用冷水浸濕，擰幹後在手臂外側由手腕輕輕擦拭，直到肘部附近，擦拭1分鍾左右；然後使用相同的方法從肘部擦拭到手腕1分鍾。每次洗澡之前都使用這個方法擦拭雙臂，能夠有效促進淋巴循環，對脂肪的排出具有理想的輔助作用。另外，也可以按照以下幾個步驟用毛巾為手臂減肥。
1.采用自然站立的姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2.將毛巾對折並抓住兩端，然後將雙手向上伸展，先向右側移動，移動時肘部彎曲，右手用力將左手拉過來，使左手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後做雙手返回向上伸展的動作。
3.以同樣的方法用左手拉扯右手，最後回到向上伸展的姿勢。
4.采用以上動作重複4～5次，能夠令手臂內側肌肉得到有效的鍛煉，對恢複手臂的完美線條具有很好的效果。
三、重塑手臂線條的方案
由於肌肉鬆垮是導致手臂線條變形的主要原因，因此為手臂重塑線條時也應注意以緊致皮膚和恢複肌肉彈性為主，這套方案可按照以下幾個步驟來進行。
1.準備一款合適的纖體膏是非常重要的，它能夠為整個護理過程起到理想的輔助作用。
2.為手臂塗上纖體膏以後，先舉起右手，然後用左手抓緊右手臂垂下來的肌肉並向下拉扯，然後鬆開。
3.重複牽拉肌肉10次以後，雙手交換再做一次。
4.將右手向前伸直，用左手握住右手臂內側，從肩部向手腕處推拿10次左右，再換手重複10次，能夠有效排出手臂中多餘的脂肪和水分，恢複手臂的完美線條。
四、專業纖臂方法的選用
對於沒時間為手臂減肥而又想保持手臂纖細的女性，不妨到專業的美容醫療機構為自己選擇一套合適的減肥方法，讓自己徹底告別肥胖的手臂。
瘦臂消脂按摩法
這種減肥方法是將含有咖啡因或辣椒因子的纖體產品塗抹在手臂上，然後配合專門的消脂按摩器刺激手臂的皮下組織，令脂肪充分分解、燃燒，起到局部消脂的作用。
但是，由於使用的纖體產品刺激性較強，因此不推薦敏感性肌膚的女性使用。
激光雕塑纖臂法
這是一種結合前沿科技的光療減肥技術，運用深層光能雕塑再生儀配合按摩儀器揉捏頑固的手臂脂肪，最後用光子嫩膚瘦身儀保持肌膚的美白，因此是一套比較全麵的手臂減肥療法。
超聲波纖臂法
超聲波減肥儀比較適合局部減肥，特別是脂肪層較厚的地方，利用纖體霜的塗抹，使超聲波導入脂肪深層，促使肌肉進行劇烈的振動，消耗掉手臂上多餘的脂肪，減肥效果比較理想。
香薰減肥法
根據手臂上的淋巴回流線路，以天然植物提煉的消脂減肥香精油再配合一定的按摩，能夠促進手臂肌肉的新陳代謝，加快脂肪排出的速度，達到纖細手臂的效果。