一條略帶野性的牛仔短褲，配上合身的短袖T恤，無疑是女性服裝搭配中最為流行的時尚元素。但是，一旦腰腹部因肥胖而出現不和諧，不僅會破壞這種時尚感，而且在穿著各種緊身服飾時，露在外麵的小腹更是會讓自己顯得尷尬無比。如果想要保持纖細、完美的身材線條，就來學習一下如何為腰腹部減肥吧！
一、多喝豆漿，消除脂肪
很多人都知道豆漿具有很好的養生作用，其實，多喝豆漿還可以減肥呢！營養學家認為，現代女性的肥胖症狀很大一部分是由於結構性營養不良造成的。隨著日常生活的改善和提高，人們食用了過多的富含運動脂肪的食物，這就造成內分泌及脂肪代謝失調，從而引起脂肪的積蓄，導致肥胖。
因此，為腰腹部減肥時，首先應減少肉食品的食用量，然後多喝鮮豆漿，能夠調整人體內脂肪代謝係統，激發多種活性酶的功效，從而分解多餘脂肪，增強肌肉活力，起到健康減肥的作用。豆漿之所以具有如此神奇的減肥功效，主要因為以下幾點。
1.豆漿富含膳食纖維，能夠增強胃腸道的蠕動，解決便秘問題，令小腹不再突出。
2.豆漿是以大豆為原料製作而成，因此屬於利尿、出汗的食物，在減肥期間多喝豆漿能夠有效預防水腫，同時促使一部分熱量隨尿液和汗液排出體外，減去“小肚腩”。
3.豆漿所含的大豆皂苷能夠有效降低血液中膽固醇和中性脂肪的含量，而中性脂肪過多正是導致肥胖的首要因素。
4.豆漿含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進腰腹部的脂質代謝，減少皮下脂肪的堆積現象，因此是減肥瘦身的理想食品。
5.豆漿除了具有減肥作用以外，還可以在消脂的同時保持肌膚中的水分，避免皮膚因脂肪流失而出現幹燥、鬆弛等不良症狀。
二、專業的消脂方案
運動健身是備受人們喜愛的減肥方法之一，瘦身專家也特意為腰腹部肥胖的女性製訂了一套針對性的消脂運動方案，而且這種運動方法簡單易學，即使利用空閑時間在家中進行鍛煉，也能起到不錯的腰腹減肥作用。
首先，平躺在舒適的墊子上，將大腿抬起至和身體成90°，然後將膝蓋彎曲，使大腿與小腿之間也成90°；接下來，將雙手放在耳朵兩側，雙腳放在椅子上並盡量放鬆，然後腹部持續用力5秒鍾左右，試著把肩膀抬向膝蓋的方向；在肩膀能夠到達的最高處稍微停留幾秒鍾，再將身體放下即可。
這種運動方案不僅能夠消除腰腹部堆積的脂肪，還可以增強腹部肌肉，但在運動過程中應注意以下幾點。
1.在整個運動過程中，雙手隻需輕鬆的放在耳朵邊上即可，不要抱住頭部，防止頸部不能正確地受力。
2.抬起肩膀時，身體應盡量不要抬起，但是腹部必須要用力。
3.完成一組動作時，身體不要完全躺回去，肩膀也不要全部放下。
4.開始嚐試這種運動方式時，應量力而為，但每次運動的量最好是不間斷地保持在8次左右。
5.腰腹減肥運動應以6～8個為一組，初學時可以每天一組，體力能夠完全適應以後，最好每天能夠做3～5組，可以收到最理想的減肥效果。
三、呼吸減肥法
可能許多人都不知道，人體隨時都在進行的呼吸也是鍛煉肌肉、消除脂肪的一種方式，特別是為腰腹減肥時，還可以學習一下呼吸減肥法，或許能令減肥工作輕鬆許多。
呼吸體操
合上嘴巴，然後盡可能地通過鼻子吸進大量空氣，然後用嘴巴將空氣慢慢地吐出，直到感覺吸進的空氣剩餘在1／3左右，再屏住呼吸並收縮小腹，此時空氣會上升到胸口上方，接著再次鼓起小腹，令空氣在腹部和胸部循環5次左右，便可起到消除小腹脂肪的作用。
腹式呼吸
這是一種快速將空氣吸進腰腹部的呼吸法，能夠有效減輕各種壓力，保持體內血液循環和新陳代謝的順利進行。