首先，持續地通過鼻子將空氣吸入腹中，4～5秒鍾以後，待腹部膨脹起來以後，屏住呼吸1～3秒鍾，然後用嘴巴慢慢地吐氣，此時能看到腹部逐漸凹陷。注意，千萬不要彎曲背部，每重複3次為一組，每天做兩組腹式呼吸，能夠有效保持精神活力，促進減肥。
胸式呼吸
這種呼吸法是通過重複的收縮腹部，達到鍛煉腹肌的目的。首先，收縮小腹並慢慢地吸氣，注意挺直背部，感覺胸部逐漸擴大以後，屏住呼吸1～3秒鍾，慢慢地吐出空氣，重複此動作1～3次即可。需要注意的是，在整個呼吸過程中，腹部都應保持在收縮狀態。
四、居家女性減肥妙招
瘦身專家指出，減肥是“無所不在”的，即使是居家女性，同樣能夠利用周圍的環境和條件令腰腹脂肪迅速消退，讓自己重新擁有迷人的纖細身材！
做家務減肥
懶惰應當是女性的第一大忌，從現在開始，讓自己做一個勤勞的美女吧！做家務不僅能讓自己擁有成就感，而且還能大量燃燒脂肪，但是在家務活的選擇上，應注意避輕就重，比如掃地時盡量使用掃帚或抹布，這樣能讓脂肪在不停的彎腰、抬臂等動作中大量消耗，或者是將洗衣盆轉移到陽台上，沐浴著陽光洗衣不僅心情舒暢，而且還能排出更多的汗液，加速脂肪的燃燒。
食鹽減肥法
食鹽可是減肥的理想“助手”，尤其是粗鹽還具有發汗的作用，可以讓脂肪大量燃燒，減肥效果十分顯著。食鹽減肥方法比較簡單，每次洗澡之前調製一杯濃鹽水，然後輕輕地塗抹在腹部，10分鍾以後，用溫水衝洗幹淨即可。
不過，食鹽可能會為肌膚帶來刺激，如果是敏感性膚質的女性，不妨使用專門的沐浴鹽為腰腹部減肥，效果也比較理想。
走路減肥法
與普通的走路不同，在家中行走時，不妨有意識地用力收縮小腹，同時配合腹式呼吸，讓小腹變得更加緊實，對消除脂肪具有理想的作用。但是，剛開始使用這種方法可能會不太習慣，因此要隨時提醒自己“收腹才能減肥”，堅持一段時間以後，不僅腰腹部會變得平坦，而且走路的姿勢也會更加迷人。
五、生活中的瘦腰細節
1.不論工作多麼繁忙，都別忘記每隔1～2小時便起身走動走動，哪怕隻是到室外呼吸一下新鮮空氣，都可以減少腰腹脂肪的堆積。
2.在行走、站立或是坐著的時候，都應盡量保持挺胸、收腹，不要輕易放鬆腹部的肌肉，對減肥具有非常理想的幫助。
3.如果需要長時間站立，不妨有意識地收縮腹部肌肉，雖然剛開始可能有些難度，但在堅持1周以後，便會收到減肥的效果。
4.隨時為自己創造運動條件，比如少坐車多走路、少坐電梯多爬樓梯等，養成良好的運動習慣將會讓自己受益終生。
5.除了少吃糖以外，對偏鹹的食物也應“敬而遠之”，而且千萬不要暴飲暴食，那樣隻會讓所有減肥成果付之東流。
六、迅速燃脂的妙招
多吃優質蛋白
不要因為肥胖而對美食產生“距離”，尤其是富含優質蛋白的食物，食用以後不僅不會增添脂肪，而且還可以令身體消耗更多能量來消化這些營養物質。一般來講，人體每日所攝入的蛋白質應在總熱量的10％～35％，如魚肉、雞肉、酸奶、豆類等，都是比較理想的食物選擇。
不要飲酒
多項研究表明，餐前飲酒隻會使人體多攝入200千卡的熱量，而且身體在發揮新陳代謝功能時，最先燃燒的隻會是酒精所含的熱量，這樣就使飲食中更多的熱量轉化為脂肪並儲存在皮下組織內。如果實在難以戒掉酒癮，不妨飲用少量葡萄酒進行代替，葡萄酒熱量較低，而且富含大量的抗氧化物質，對身體健康十分有益。