靈魂、能量、意識，盡在一呼一吸之間。瑜伽通過調息，放鬆身心，完成對呼吸、情緒的控製。身體通過呼吸把意識帶到各個部位，讓每個細胞都有了靈魂，擁有生命。
1.調節呼吸
你的呼吸平穩有序，保持在一個深長穩定的頻率，就說明你的內心平靜。
保持情緒平穩，可以用簡單的一呼一吸情緒覺察法。這種方法就是觀察一呼一吸，在一個固定時間內，數一下能數多少個數。如果每次呼吸次數基本相等，就說明你的呼吸平穩。呼吸常常保持在一個頻率上，就說明情緒心態都處在穩定狀態。
如果呼吸不穩定就用一分鍾呼吸調節法。就是在一分鍾內試著做幾個深呼吸，一呼一吸為一次，試著數一分鍾能做幾次深呼吸。也可以用更簡單的十次數息法：每吸為一次，數十次吸氣的次數。如果精力不能集中，數幾次就忘記了次數，就重新再從一數起，直到數到十次。這樣就可以很快地讓注意力集中起來，讓呼吸恢複到正常的頻率。
這些方法適合在你等車、考試、睡覺前、生氣、恐懼、焦灼、緊張、無法把注意力集中在此刻的任何時候。而且不僅隻是數呼吸的次數，更重要的是要感覺呼吸時空氣中的味道、溫度，體會身體的感受，這樣才是帶著覺知去觀呼吸，才能吸收到新鮮的空氣，避開汙染的環境。
2.覺察呼吸
想要有效地平衡情緒，提高生活質量、創造力和整體的健康水平，就應該在說話、做事上，在任何的時間、地點，關注自己的呼吸節奏，讓呼吸維持在自己自然舒適的頻率上。
起初持續地觀察呼吸，會感覺很困，有些睡意，這說明你的睡眠質量不好，應該服從身體，放鬆休息。如果始終無法將注意力集中到呼吸上，也無法集中精力做好每件事，更說明你已經很久沒有好好休息了，需要及時調整身心狀態，更需要關注呼吸。一個身心健康的人，無論何時體會呼吸，都會感覺全身輕鬆愉快，不會有困意和心煩的感覺。
剛開始觀呼吸，也許不能做到做什麼事都能配合呼吸。這很正常，不必為難自己，隻要對呼吸有一個認識，想起時就觀察一下呼吸，漸漸就會養成無論做什麼事都會與呼吸節奏保持一致的習慣。
3.人的氣數一到，一生就活到頭了
人的一生呼吸次數是有限的，氣數一到，人的一生就結束了，就像機器都有使用年限。調節呼吸，延長呼吸時間，就起到了維護身體功能的作用。
慢細、均勻、深長的呼吸，不但能改變性格，把每次呼吸的時間延長幾秒，這幾秒積累起來，這一生不知不覺就延長了幾十年，甚至是一倍的時間。也許你的氣數是80歲結束，延長一倍，那可就是160歲了。
呼吸對轉變命運太重要了。沒有自信，不知所措，最初的表現就是呼吸混亂，失敗皆由此所致。這裏不想舉太多的實例、用一些無用的詞來描述呼吸的重要性，隻希望通過反複強調呼吸，引起你對呼吸的重視。你在吃飯、說話、做事、任何情況下都要注意你的呼吸，保持呼吸平穩有序的節奏，一定會頭腦清醒，保持平靜就會產生強大的覺知力。
4.天人合一
呼吸不但可以調節情緒，而且還能通過嗅覺器官細微的覺察來躲避危險。在危難之際，驚慌、恐懼都沒有任何用處，隻有關注呼吸讓身體平靜下來，才有可能換來一線生機。
如果每時每刻都能做到與呼吸結合在一起，就是達到了天人合一。你的生活質量，幸福、成功指數，必然會一直向上攀升。許多書都提到過天人合一，實際生活中我們常常會有那麼一瞬，天人合一的感覺與你擦肩而過。
你盡可以回想一下，冬天的早晨，在你起床時一縷暖暖的陽光照在身上；或在你騎車的路上，一股春風迎麵吹來，看到滿山遍野處處開滿鮮花，完全沉醉在大自然的那一刻，突然感覺不到自己了。深遠的平靜就是天人合一。隻是這個美好的冥想一瞬間就消失了，自我的欲望、想法、瑣事又把我們帶回到了婆娑世界。
氣就是意識，我們握拳時氣就到了手上，意識也集中到了手上。人的意識運行於氣血中，宇宙的意識則在大自然、空氣中。唯有呼吸可以把自然之氣與自身的氣血合二為一。
所有的瑣事都會切斷人與自然意識的連接。把精神耗費在無聊的事物上，就切斷了與自然能量的連接，就如同切斷了生命的能源，日積月累就耗費了所有的生命能量、人的元氣。