6.如何評斷瑜伽體位練習
判斷體位是否得當，如果練習後感覺情緒平和、身體舒適、能量均勻地遍布全身，就表示練習得恰到好處。反之，感覺疲勞乏力或者異常亢奮，就表明練習不當，損耗掉了有益的能量或者有偏差，或是沒有把握好體位平衡，思想不專注。
如果瑜伽體位不優美，做不到位，雖然無關緊要，但是身體漸漸就會扭曲受損。體位不標準說明這個動作暫時還不適合你，所以，請先練習身體能夠控製的動作，循序漸進增加難度。
練習瑜伽不要考慮達到一個什麼樣的級別，也不要在乎你的身體有多軟，瑜伽就是本色的生活，瑜伽最高的境界是感覺身體狀態很舒適、情緒很平和。
練瑜伽不要束縛自己的思想，顧慮你練的是哪一個流派，隻要身體調整到以脊椎為軸，能保持身心內外平衡、舒適就是正確的，練瑜伽是做給自己看的。不要把瑜伽當作宗教，去分流派。沒有崇拜就沒有流派，流派就是教派的前身。沒有分別才能達到瑜伽天人合一的最高境界。
一旦有了分別，就要意識到身心正在偏離方向，這樣無論練習什麼都十分危險，這時要輕輕地把意念拉回到包容的核心。就如克裏希那穆提所言：“當你不再尋找、不再渴望、不再追求了，自我的中心點一消失，愛就出現了”。
7.適合自己
瑜伽體位從健身房、在電視上、書刊雜誌上，隨處可以學到。練習瑜伽體位切記不要羨慕別人做得怎麼好。因為，隻有你自己知道哪裏需要放鬆，做什麼動作更適合，做到什麼程度更安全。
瑜伽體位要因人而異，而不是千篇一律地一群人練習一套動作。參加瑜伽集體練習，一定要在身體狀態良好、多數姿勢都可以安全練習的狀態下進行。
在集體練習中，若是對每個體位或者身體狀況不了解，有些動作或許就會造成對身體不必要的傷害。無論做什麼運動，首先要了解自己的身體狀況，根據自己的身心狀態去選擇合適的運動。
做自己喜歡且適合的事才能有益身心。做自己喜歡卻不適合的事，不但耽誤時間，浪費體力，更有甚者損害了身體，若是消費運動，還白白浪費了金錢。
8.靈性之舞
瑜伽體位有著靈性之舞的美譽，是因為瑜伽體位動作優美。一個專業的瑜伽行者之所以可以做到動作柔美輕盈，是因為他能控製感官，集中精力，有足夠的控製力和協調動作的能力，能使得動作舒展連貫。
能駕馭情緒、控製力強、協調性好的人，就連走路都會悄無聲息、姿態輕柔。反之，一個精神渙散懶惰的人，做什麼都顯得笨拙懈怠。所以，從一個人平時的身姿狀態就可以了解一個人的意誌力和控製力。
瑜伽體位可以讓身體充分放鬆，精神也隻有在身體完全放鬆的狀態下才能發揮其最佳的控製力。
瑜伽的每個體位都有特定的含義，鍛煉的身體部位也各不相同，對應著治療內心和身體的各種疾病。我們日常勞動所運動的身體部位是有限的，所以偶爾從事一些日常勞動之外的體力活動時，就會感覺渾身肌肉酸痛。
身體的肌肉、韌帶、經絡縱橫交錯，不同的體位交替協調訓練，肌肉、韌帶、經絡不斷合一，這樣才可以增強身體每一塊肌肉的力量，讓韌帶的力量得到增強，氣血流通更加順暢。
9.越自然越標準
最後要強調的就是你的舉手投足。每一個動作都是瑜伽體位，而不是某個固定的時間、場所，跟隨什麼人，練習的才是瑜伽體位。人有十萬八千種情緒，就有十萬八千種煩惱，也就有十萬八千種疾病，也就有十萬八千種瑜伽體位，所以我們是學不過來的。越複雜的事物，本質越簡單，隻要掌握了要領，就掌握了一切。
掌握要領而不是掌握技巧，有技巧就會分心、波動情緒，所以練習瑜伽體位越自然，會越放鬆，動作也會越標準。瑜伽體位的要領就是以脊椎為軸保持身體的重心平衡，保證脊椎得到最舒適的伸展。