吃的食物性質平和，味道、食量適中，先饑而食，先飽而止，吃飯八分飽，細嚼慢咽，人的心情也會平靜。吃飯時精力集中，用心去品嚐食物，身體就會告訴你關於飲食的智慧。吃飯如品茶一樣，更益於心靈的滋養。
7.素食
養生倡導素食。眾所周知，和尚與瑜伽修行者都吃素食，可是據說釋迦牟尼也吃肉，而且西藏的活佛也都吃肉，那麼何為素呢？
素不單指青菜、水果，而且還有簡單、清淡、潔淨的含義。人吃什麼要按個人的體質、所處的地域、自然環境、季節、食物的搭配，吃得剛好就是素食。
每個地方、每個季節都會生長不同的食物，吃當地當季的食物，更便於人適應當地氣候、環境、節氣的變化，吃新鮮的食物就是素食。
每一物種都有它特定的食物，人類雖然是吃雜食的動物，但是每個人一定有更適合自己吃的食物。帶著一個好心情吃，吃得健康就是素食。
8.吃的實踐
食物吃得不適當就是毒。你吃了一輩子要不斷感覺哪些適合你的口味，哪些更適合你的身體，實踐出真知，隻要選擇正確，堅持下去，一定會帶來健康。
關於飲食的知識，也許一生也講不完，知識來源於生命，是為生命服務的，絕不能因為追求知識，不顧身體健康。
有些醫術高明的醫生，身體也未必健康，因為忙於治病救人或賺錢，不斷學習專研某一種病症，卻忽視了自己以及其他的生活常識。“聖人不醫己病”，雖然偉大也終有缺憾。
每個人的時間是一樣的，你某方麵了解多了，其他方麵就少了。越是在某一領域傑出的人，越是容易錯過生活的很多方麵。所以，你不是專家沒關係，就怕你把時間都浪費在了解一些沒有用的事情上。
為什麼你什麼都明白，可依然過得不好。就是因為文人更喜歡反複斟酌、推敲文字的優雅和邏輯，卻忽視了文字在生活中的應用。知識、文字隻能解其真，不能解其意，隻起一個說明作用，雖然藏著真理，但真知還是出自實踐。
9.返璞歸真
老子雲：“天地所以能長且久者，以其不自生，故能長生。”心胸無私、胸襟寬廣、珍愛生命的人必能長生，生命並不是單純從知識文字中可以了解的事物。生命每時每刻都在變化，知識永遠隻是昨天的經驗，了解生命就要了解自己、了解現在。
深居偏遠山村的長壽老人未必識字，養生的知識道理都是從他們的生活經驗中總結出來的。他們沒有複雜的思想，沒有鋪天蓋地的補品，沒有過多的欲望，過著簡潔淳樸的生活，卻有著一顆美麗真誠的心靈，其樂融融，與大自然和諧相處，與宇宙渾然一體。吃也需要有這種返璞歸真的追求。
10.走近自然
生活在鬧市的人早已遠離大自然，生活在高聳的大廈裏，坐在飛奔的機器中，每天腳不離地奔波著，早已忘記自己來自哪兒，忘了生命隨時都有可能與這些搖擺的大樓一同坍塌。
蘇格拉底說：“認識你自己”。人工作、人活著、人吃飯，最終的目標是認識自己。認識我們是誰，來自哪裏，去向何方。無論是吃飯、工作，還是活著，我們時刻也不應忘記，我們是大自然的一部分，我們來自大自然，所以我們每個人都有必要抓緊回到大自然的懷抱，找回完整的自己。
神奇的正氣
導讀：氣是生命不可或缺的元素，有衛氣、營氣、元氣、正氣等多種劃分。在眾多的氣中，最重要的是培養正氣，而正氣就是平和之氣。
宇宙如同一個巨人，每個星球如同巨人的細胞，星河好似它的血脈，流星的隕落好似宇宙在進行新陳代謝，物質在不停地變化。
1.衛氣
身體如同地球，中醫提到的衛氣就像大氣層一樣保護人的身體。當大氣層遭到破壞，地球上的生命也將麵臨毀滅。
整容、染發、美甲、文身等對自身的裝飾、麵貌的改造，以及空氣汙染都會對身體的大氣層——衛氣造成破壞。身體的衛氣可以防止風、寒、暑、濕、燥、邪等病氣的侵入，增強人對惡劣環境的抵抗。