腹部肌肉運動起來，能量流向全身，意識非有非無，似見似不見，合乎自然地守在丹田處，化丹田之精華為氣，升至頭頂就會頭腦清醒，血壓平穩，心情舒暢，神清氣爽。丹田氣向上升至頭頂，提升了精、氣、神，給生命增添活力。反之，血液衝向頭頂，就會臉紅脖子粗，頭昏腦漲，血壓升高，甚至腦出血。
用腦過度、運動不當、緊張憤怒、衝動時，頭部就會因為充血而發熱，此刻把意識引向丹田，感覺丹田處發熱就是丹田的氣血已化為能量，能量散布於全身就會化作力量。意識若在拳頭上，拳頭可以砸磚；意識在頭上，頭可碎石。
氣向上升、血向下流就不會頭腦發熱、手腳冰涼，產生頭重腳輕的不良症狀，氣血能量均勻地流向全身才會更健康。腹腔是生命力的儲存地、氣場的中心，五髒六腑健康，生命力和氣場必然強大。而且，收腹時腹部空間縮小，外邊的邪氣就不容易進入，即使入得了腹內，也會被轉化為氣或被立刻排出。加強腹部的運動，避免腹部著涼，少吃涼的東西，平衡膳食，培養良好的生活習慣，調息靜養，自然會生起浩然正氣。
氣沉丹田時就會無意識地放空自己的意識，讓人接近平靜的狀態，使得頭腦清晰，更容易控製氣息，同時能控製情緒。控製氣，氣就不能控製你，你就會成為生命的主宰者。所以在說話或者做事情前，做一些類似於發功、收功的放鬆動作，比如做個深呼吸，都會讓人迅速平靜，達到事半功倍的效率。
8.邪不勝正
邪氣是指中醫講的風、寒、暑、濕、燥、火六種自然之氣失衡，損壞身體的病氣。這些病邪同汙染的空氣、病菌一樣，可以通過呼吸以及皮膚侵入身體。
邪氣也指人的不良思想、習氣，還包括汙染的空氣、空氣中的香水或者藥物，甚至麵包房濃濃的香氣等所有異常的氣味都可以歸類於邪氣。
隨著社會節奏加快、年齡增加、壓力過大、體力欠佳、行為不當、天氣變化、陰陽之氣失調，各種邪氣就會侵入身心。病邪纏身的劣質身體，遲早會被優勝劣汰的自然規律淘汰。
邪氣並非指神話故事中的妖魔鬼怪，心理有問題的人才會把神話想象成現實。如果執著於荒誕的想法，就意味著病邪已經上身，這時隻有正氣，才能驅邪救人。
9.正氣
正氣指的是不批判、不抱怨的正念、正思維，不偏不倚的處世態度。瑜伽稱之為完善的生命之氣，中醫則稱其為充足的陰陽平衡之氣、充足的元氣。
正氣不足從麵色就能看出來。心存怒氣者，滿臉煞氣。欲望過多、行為不端者，滿麵酒色淫氣。壓力過大、廢寢忘食的人，氣血不足，陰氣過重，一臉晦氣。
遇到氣色不正的人，人很自然地有排斥情緒，氣色不正的人也會感應到，因此看誰都不順眼，處處與人對立。所以，人際關係緊張，運氣不好，先照照鏡子看看自己的臉色，就會明白為什麼別人見你，就像見到了討債的一樣，拉長著臉。
10.全方位地養正氣
正氣足的人，底氣足，聲音洪亮，氣度非凡。放慢生活節奏，從而減慢心跳，情緒平和，減緩心肺負擔，可以養氣，意守丹田，保住人先天的元氣，就有了正氣。
正氣依賴靜息調養、動靜結合、良好的生活規律、好心情、興趣、環境、完善的人格等因素的完美結合才能獲得，尤其是呼吸得越柔，人的正氣就越充足，人也就越健康、越長壽。
呼吸的秘密
導讀：呼吸中，吸進呼出的都是氣，一呼一吸中就有了氣場。氣場的強弱、正負都取決於呼吸。呼吸有很多種方法，沒有哪一種是絕對正確的，呼吸順暢是關鍵。
花朵沒有夢想過蜜蜂的到來，因為花開了蜜蜂就來了。——【美國】馬克·尼波
1.氣場
氣場分為環境氣場（也就是風水）和人體氣場（指人的精神麵貌），氣場決定人的運氣，氣順則百順。
無論你多有能力，如果氣場沒有調節好，也會影響正常發揮。當一個氣場強大的人從你身邊走過，你的注意力會不自覺地被他吸引；氣場弱小的人即使與他人迎麵相逢都不會引起人的注意。氣場有正有負，正氣場強帶給人的是力量、喜悅、吉祥。負氣場強給人帶來的是一種恐懼、厭惡、憤怒的感覺。