人生三分之一的時間在睡眠中度過，要想過得好，就要睡得好。敬什麼神，都不如安心養神，最佳的睡眠是最好的保護神。所有好的性格、身體、運氣，都是在安穩的睡眠中養成的。
“夜晚不熄燈，小心鬼上身”，這個“鬼”就是指各種病魔。到了夜晚，人的身體循環係統開始變得緩慢，頭腦卻會異常活躍。所以，人常常喜歡在深夜思考問題，可是風、寒、暑、濕、燥之邪氣也極易乘虛而入，侵害身體，引起各種疾病。
女人愛美，美容莫過於高質量的睡眠，除此之外，別無他法，使用速效的美容產品隻是自欺欺人。見效越快的美容產品，含有激素類藥物成分越多，但沒有一個美容產品不聲稱自己的產品是純天然製造。
混亂的作息時間會擾亂五髒六腑的正常功能，午夜不眠必然會損害身體。子時膽氣生發，則諸髒之氣生，猶如春暖花開，萬物生榮。膽氣不生，則影響諸髒而致病，猶如有冬無春，萬物不生。諸髒不好，無論是人的情緒還是身體都會受到損害，身體不好做什麼也不過是逞強好勝。
2.睡眠時間
睡眠的時間決定睡眠的質量，睡眠時間按年齡、季節、身體狀態而不同，不要等到極度困乏時再睡，打哈欠就是身體發出能量不足的疲勞提示，一定要及時補充睡眠。
睡眠不足對工作、學習、婚姻、人際關係、身心健康的負麵影響，像多米諾骨牌一樣，會造成一連串的破壞。睡得過多同樣會影響健康，造成智力下降，患上呼吸道、心髒、消化係統疾病，影響神經係統功能，易患中風、糖尿病、肢體疲乏無力等疾病。很多疾病都可以從不良的睡眠中找到病因，也可以通過優質的睡眠得到醫治。
春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
當身體狀態處於身心虛弱、過度疲勞、生病時，要增加睡眠時間；而健康的人切勿嗜睡。
每天睡子午覺非常必要。在晚上11點到淩晨1點入睡，就是子覺，這個時間能踏實地睡一覺就不算失眠。中午12點前後是午覺，午覺睡幾分鍾就可以。子睡養膽，午睡養心。子午是陰陽交替之時，這兩個時間休息好，就可達到調節陰陽平衡的效果。
對於整天忙碌的人，就這麼兩個小時零十分鍾睡眠都保證不了，那真是窮忙了。但你真的那麼窮嗎，以至於不忙就根本吃不上飯？還是因空虛或者是不能合理地安排時間，每天才不得已窮忙？或因過於貪婪放縱，寧可犧牲身體，也要追求物質享樂呢？長期不足8小時的睡眠也許不會生病，但錯過子午覺的睡眠必定會生病。窮忙的後果就是工作沒有效率，身體沒有保障，最終必然會走向窮途末路。
3.不求仙方求睡方
（1）藕粉加冰糖。
（2）綠茶放幾片玫瑰花瓣。
（3）小米粥加一個雞蛋。（適合：心血不足、煩躁失眠）
（4）幹銀耳10克，大棗7-10枚，水煎煮。
（5）喝枸杞子茶。取枸杞子15克，柏子仁15克（或用五味子10克代替）開水衝泡，加蓋燜5分鍾，每晚代茶飲用。
（6）焦慮失眠：取酸棗仁30-50克，搗碎，與大米共同煮粥，每天服一次，堅持一周。
（7）難治性失眠：將毛巾浸於溫水中，稍微擰幹，在背部正中線（即脊柱及脊柱兩旁）擦拭，重點擦拭頸椎、胸椎部分，自上而下，反複揉擦5分鍾，用力以感覺舒適為度，擦至局部皮膚發紅為止。
（8）睡前將一湯匙醋倒入一杯開水或溫開水中喝下。
（9）大棗10枚、生薑3片、桂圓肉15克，共煮食用。（陰虛火旺，即手腳發熱、舌頭發紅、口幹、睡覺出汗者慎用）
4.睡前的飲食
入睡的準備從晚餐開始，晚餐不應吃得過飽，時間應該在晚6點左右。白天如果缺少運動，就應不吃或少吃晚飯，若吃也最好吃一些助眠的食品。
助眠的食物：小米、燕麥片、全麥麵包、土豆、茯苓餅等。
助眠的果蔬類：獼猴桃、蘋果、大棗、核桃、龍眼肉、桑葚、黃花菜、杏仁、蓮子、葵花籽等。
助眠的飲品：醋、牛奶、蜂蜜、菊花茶、蓮藕、玫瑰花茶。
睡前禁吃的食物：
（1）油膩、飽腹的食物，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
（2）辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋蔥。
（3）纖維過粗的蔬菜，如韭菜、芥菜、蒜苗等。
（4）咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂、巧克力等。
（5）不要飲酒、吸煙、喝濃茶。不宜過飽、過饑。對於水的攝取既要適時，又要適量。