人活著就要保持清醒的意識，克製無止的欲望，最大限度地防止被奴役。隻要發自內心地想做某件事，就有了能力去做，不再需要外在的約束。相信並尊重內心想要改變命運的力量，唯有愛才是一種堅不可摧的力量。
8.簡單生活
清晨的寧靜將為忙碌的一天帶來莫大的祝福，把每一天都當成生命中嶄新的開始，用一顆歡喜的心讚美、歌頌美好的人生，簡單地生活，做好分內之事。少思、少念、少欲、少事、少語、少愁、少些七情六欲，順應自然，守住內心即守住了一切。不損害自己，也不做損人利己的事，發自內心地去做應該做的事情。
9.全神貫注
思想集中時，你無論做什麼事情都能做好。但是，勉強地集中精力、專注自身時，效果會適得其反，變得更加緊張。
在注意力渙散時，先閉上雙眼，深吸氣，讓注意力集中自身，然後呼氣，凝視遠方，讓身體完全放鬆，把肉體交還給宇宙。當肉體凝聚了宇宙力量，無論做什麼事都能獲得最大的力量。
無論做什麼，全神貫注就會得到快樂。如果隻在某一件事上能全神貫注，離開這件事就會心不在焉、精神恍惚，表明對所做的事已經成癮了，需要戒掉。健康的心理狀態下做什麼事都能全神貫注。
10.消除渙散
減少人造化合物帶來的損害、生活中的瑣事所導致的不必要的能量浪費，重新認識大自然，才能攝取到純粹的能量，滋養內在的精神，重獲凝聚力，消除渙散。
純粹的愛、純天然新鮮的食物、清新的空氣、寧靜的思想、優雅的言行、自由的心靈、合理的生活方式和睡眠習慣，都是消除渙散的良方。
11.拒絕渙散
如果精神緊張，很難集中，就洗個熱水澡，吃點兒水果，喝杯牛奶或酸奶，美美地睡上一覺。醒來後適當地活動一下身體，聽聽音樂。這對於放鬆心情、整理能量是再簡單不過的事。但是，睡得過多會變得懶惰，精神會更加渙散。
喝水可以給身體補水，洗澡同樣可以讓皮膚吸收到水分。但是洗澡一定要根據身體狀況、氣候條件確定洗浴的時間，否則也會造成能量的消耗。洗浴時水溫過高、時間過長會消耗身體大量的水分和能量，要及時地喝水，為身體補水。
除了洗澡，整理一下頭發，清理一下個人衛生，打掃一下生活空間，這些有意義的事可以很快地彙聚到新鮮的能量，讓內心平靜下來，讓精力更加集中。
12.靜坐、觀心
精神渙散在於心。定心，令心不動；安心，令心不危；靜心，令心不亂；正心，令心不邪；清心，令心不濁；淨心，令心不穢。心平，無高下之分；心通，無窒礙之分。不分心於任何事物，渙散的意識就能專注在生命的品質上。
常常靜坐，排除一切念頭，最後連排除雜念的念頭也不複存在，即可以安於內心，從此精神不再渙散。
覺知
導讀：覺知是既處在生活中，又能跳出生活外，能在生活外冷靜地觀察生活中的點點滴滴。覺知的核心是要保持意識的清醒。
一位少年向古魯（印度的精神導師）請教幸福的秘密，古魯並未立刻回答，而是遞給他一碗水，讓他四處走走，並囑咐他不要把水灑在地上，過幾個小時再回來見他。少年小心地端著水繞著古魯的住處轉了好長時間，一滴水也沒灑在地上，開心地回到古魯麵前。
古魯問：“你看見周圍的園林都有些什麼花、什麼樹？”少年坦白說：“我隻顧把水端平，什麼也沒看。”古魯說：“那你就再去看一看，如果你不關心周圍的一切，我又怎麼能跟你談論幸福？”
少年領會了古魯的意思，端著水重新開始四處漫步，這次少年被周圍的美景深深地吸引住了。正當他沉醉其中之時，古魯走到他麵前，少年這才發現端在手裏的水早已灑的所剩無幾了。
古魯說：“幸福的秘密就在於向外追逐的同時不讓內心落空，既要享受生活又不能忘記把內心這碗水端平。”
端平內心這碗水，需要的就是覺知。如果你沒有覺知力，就會像一個酒鬼，永遠不會認為自己喝醉了。沒人能教會你怎麼把內心這碗水端平，它不是擺個瑜伽姿勢就能了解的。有覺知才能端平內心這碗水。覺知就是處於生活中又能跳出生活外，在生活外冷靜地觀察生活中的點點滴滴。
1.覺知可以趨吉避凶
事物都在不斷變化，沒有一種關係是靜止的，健康、財富、事業、家庭、朋友，都不是絕對安全可靠的，都存在著諸多不穩定因素。