生命都在運動，在運動中，尤其是高速運動中，很難看清運動的軌跡。要把握運動，就要持平內心這碗水，有覺知才能觀察到運動中的事物狀態，發現真實。
人生危機無處不在，容不得半點疏忽。危機像猛獸，在暗處悄然無聲，常在不知不覺中向人發起攻擊。覺知可以預料不祥之兆，避開風險，逆轉危機。
2.覺知生命意識
人總抱怨世界上有許多的不公平，但無論貧富貴賤，大自然又給了每個人一個公平的結局，雖然這個結局似乎聽起來有些殘酷，是所有人不想要的，但是無論如何，難免一死都是最終的結局。
大音希聲，大象無形，道隱無名。你看不見或感受不到的力量才是最偉大的力量。人的意識是永恒的，這並非唯心。意識是物質能量，是光、熱、量子、原子等，就像電話信號雖看不見卻真實存在。所有生命由不同能量轉化而來，又將轉化為不同能量。所以生命是永遠存在的。
身體每天都有不同的變化，但我還是我。能量有痛苦的能量場，也有快樂的能量場。雖然生前不知身後事，但若生前意識不清醒，生活痛苦混亂，又怎能妄想在死後得到解脫。所以，此生痛苦，這個痛苦的能量就將持續下去。
大自然給予每個生命相同的開端，由相同的物質結構組成了生命；但每個生命都有著不同的意識，生命中原子和分子發生了不同的振動，所以有了不同的生命形式。
人在意識平靜時就能控製能量，把能量波動調到與自然相一致的狀態，周而複始地運轉，生命的形態就會不斷向好的方向轉變。這種有序的生命就是喜悅平靜的心境。
3.覺知快樂
上天公平地給了萬物相同的生命、不同的分工，具體每個生命要做什麼，成為什麼，還取決於個體生命本身。每個人可以向大自然或別人索要錢財名利，但無人能給予別人快樂，決定別人要做什麼。
如果一個人不快樂，那麼擁有再多也不會快樂。一個不成功的人會因沒達到目標而痛苦。不快樂的人即使他成功了，也會因沒目標而更加的不快樂。所以快不快樂不在於擁有多少、是否成功。
對於一個快樂的人來說，多大苦難也奪不去他的快樂。人生難得就在於人能理解，生命中的苦難不過是化繭為蝶的過程，隻要不放棄，生命就會借由苦難蛻變得近乎完美。
4.覺知是意識清醒
中醫有“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏精誌”之說。意識消沉，活著也意味著精神已經死亡，所以會感覺神魂顛倒。五髒六腑失去了中醫講的“神、魄、魂、意、誌”的控製就會混亂失調，人就會患上抑鬱症，感覺到的隻有虛幻或病痛和黑暗，而且檢測不出身體有什麼疾病。因為隱藏在五髒的神誌是無法用科技檢測的。
有覺知的人，即使肉體衰老到極限，意識也是清醒的，即使心跳停止的最後一刻也是快樂的。這種死亡是一種解脫，能清醒地感覺身體從腳底慢慢變得很輕很輕，一直到頭都極度放鬆。最後雖然放鬆得像其他臨死前的人一樣，會大小便失禁，可是會感覺到意識輕輕鬆鬆地從肉體裏得到解脫，自由地轉移出來，回到宇宙意識之中。沒有任何痛苦，清醒的意識引領精神能量轉向更完美的生命。
5.有覺知才能保存生命
即使生命是永恒的，但人的生命隻有一次，保存人的生命，不能為所欲為，保持健康快樂，是人的第一要義。
事物都有對立的兩麵，隻有身體與精神保持高度一致，才會健康快樂。越快樂越幸福，有時轉變觀念就能改變現狀。
人生最大的危機就是認為沒有危機。因此一步也不容馬虎，每時每刻的抉擇都足以影響一生，隻有內心喜悅、充滿覺知，才能像飛躍山崖的牡鹿一樣從不失足。
6.培養覺知的方法之一
動物的知覺、視覺、嗅覺、觸覺，遠遠超出人的想象。相較動物，人類越來越依賴工具，隨著智商的提高，自身的能力在減弱，知覺漸漸在退化，什麼都需要儀器檢測。但人不可能處處帶著機器，更何況機器總願與人開玩笑。
在這個汙染嚴重的時代，覺知力必不可少。印度心靈導師迪帕克·喬普拉認為：“如果因分心、抑鬱、焦慮，而收起你的覺知，智能創造性和力量之流也就被切斷了。大部分老年人身上常見的所謂‘自然的’衰老和疾病，都是覺知力下降、影響並破壞了身體裏的每個細胞而導致的。”
培養覺知最基本的方法之一，就是將自己的意念根植於身體。隻要分心，就將意念拉回到知覺、視覺、嗅覺、觸覺上來。