2.在生活中內觀
調整飲食、呼吸來清理意識、情緒，完善自我、獲取一切力量來提高生命力，才是人生所要追求的一項偉大目標。生命力稍有鬆懈就會下降，在空氣汙濁的環境下逗留、不良的生活習慣、無用的思考、閑聊都是在浪費光陰、浪費生命。太多的浪費始於人的雜念，在你向內看，看到雜念的實質時，就知道它們是多麼無聊。
認真地工作、學習、休息、娛樂，每一件事都是為了構建偉大的生命力，這才是一種真實而快樂的生活。對於名利、地位過度的追求，隻是在浪費光陰。然而，這句話對於沒有得到名利、地位的人來說，是很難理解的。但事實卻是，名利、地位、金錢無法換來寶貴的生命力。
3.內觀是觀精、氣、神
內觀就是從外向內認識生命的過程，從外觀看一個人的精、氣、神（在瑜伽裏指身、心、靈），能看出人的內在修養。
“精、氣、神”中的“精”是指食物、熱量。外觀是身體的溫度、飽滿的熱情、微笑。人常開玩笑說，手腳涼沒人疼，這並非沒有道理，手腳涼常是自己不知疼愛自己。
溫度決定人的健康。所以，不要忽視溫度，不要等到渾身發冷或全身打戰、發高燒時再補充熱量。良好的生活習慣，合理的飲食、休息、運動，都能起到暖身的作用。
“精、氣、神”中的“氣”，在內指情緒、內心，以及從食物和空氣中吸收的能量；在外顯現為人的力量、氣節、氣度、底氣。
“精、氣、神”中的“神”是指內在的思想、精神、意識之光、心靈。外觀表現為人的氣場、紅潤光澤的麵容。如果麵色暗淡無光，就是疾病、墮落、衰老和死亡的征兆。
經常照鏡子，看看自己的麵色，就能看出命運好壞以及大致的健康狀況。如果麵色蒼白或者手無血色，就需要活動一下身體，否則長此以往，體內虛寒就會生病。如果運動後氣色很差，那就是運動過度，身體透支，要及時補充能量，需要安靜休息。
人的麵色紅潤、光澤是最佳的狀態。如果麵色潮紅、局部微熱，再伴有身體不舒適，也許就是肺熱或者身體某些部位有炎症，需要仔細觀察。命運跟身體的健康狀況有著很深的聯係。總之，外觀看上去精滿氣足神旺者，百病不生。
身體健康好運連連，還能給周圍的人帶來光明、溫暖與力量。如果麵色灰暗、無精打采、懶惰渙散，就要整體進行微調——外調姿態，內調心態。
4.靜坐
內觀最簡單的方法從靜坐開始。靜坐沒有任何玄妙，隻是放鬆地坐著，想象天空落下一條銀線，將你頭頂輕輕地垂直吊起，讓肩部放鬆下垂。
想象你最放鬆的狀態，靜靜地呼吸，無須別人教你怎樣，不要受任何人的思想幹擾。別人的經驗與你靜坐的感受沒有任何關係，更不要被自己的妄想、雜念所動搖。隻要循序漸進、持之以恒，就可以感受到靜坐的妙處，不去追求什麼特異功能，就不會因心亂而走火入魔。
如果心太亂，實在靜不下來，就活動一下筋骨，調整一下身體姿勢，練習瑜伽體位，或者換個環境、時間重新練習。
靜坐最好是觀察呼吸，因為呼吸沒有任何的含義，是人的本能，無須思考，是內心與宇宙意識相連的唯一通道。
其他修身的方法不過是輔助意識集中到呼吸上，最終達到無念無息，就是什麼也不想，甚至感覺不到呼吸的狀態。實際上，我們平時也會有這樣的狀態，就是呆萌地坐著。突然有人問：“你想什麼呢？”才意識到什麼也沒想，隻是在發呆。