7.掃描身心狀態
命運的好壞靠自知，身體的好壞靠調養。有時煩惱是因為不自知。從下到上，猶如做體檢一樣掃描全身，就能察覺到身體哪個部位正處在緊張僵硬的狀態，哪些部位功能正在退化，哪裏有麻木腫痛的感覺，察覺到自己手、腳、臉的氣色、溫度和每一道皺紋。
從內而外地掃描自己的心理狀態、生活態度，是否還存在著掛慮、猜忌、悔恨、自私，還有多少負麵情緒和妄念，生活中是否遵守自然規律，是否節儉，是否還在破壞生命、破壞環境。在你了解了自己之後，也就能了解自己的命運。
從古至今，奢侈浪費的人多短命，這並非危言聳聽，也無須太多解釋。生活中就可以看到許許多多奢侈浪費造成的悲劇。其實，狹隘、吝嗇也會使得生活貧窮痛苦，與浪費之人有著同樣的結局。
沒錢的人常常幻想有一天能一夜暴富。然而，突如其來的幸運，如同不幸一樣，會讓人手足無措，因狂喜而衝昏頭腦、墮落、失去理性、奢侈浪費，最終招致厄運。
心中有數的是那些自知的人。自知的人，既不會節儉到吝嗇，也不會慷慨到浪費，更不會做一些不正當的交易，害人害己。無論幸與不幸，對於自知的人來說，任何時候都能夠保持一顆平常心。
8.下決心祛除一個壞習慣
煩惱有時是因為執迷金錢，有時是因為恐懼，有時是因為跟別人比較，有時甚至隻因為一句話，太多的煩惱都是由貪嗔癡、欲望和誘惑造成的。
生活中有太多的誘惑，讓人在不經意間就形成不良的生活習慣。在深刻省思時才發現，這些壞習慣已經根深蒂固，一時很難清理幹淨。
試著把自己的缺點公之於眾。掩蓋缺點，缺點在陰暗的環境下更容易滋生，變得越來越強大。壞習慣就像黑暗一樣，害怕光明。把能說出來的壞習慣統統拿出來曬一曬，它們就消失了，埋在深處的壞習慣也就像雜草，葉子枯萎了，根也很快就腐爛了。
當下決心祛除一個壞習慣，就可以接二連三地取得勝利，擺脫更多壞習慣的困擾，從而有力量去避免各種誘惑。反之，一個壞習慣的形成將招致更多棘手的問題，從而陷入生活的困境，沒有力量拒絕誘惑，混亂的頭腦也將失去辨別是非的能力。
9.把煩惱看得可愛一點兒
人常因得不到什麼（榮譽、幸福、名利、地位、金錢）而煩惱，煩惱時轉換一下想法，把煩惱想得可愛一點兒，就像一個孩子與你捉迷藏，這樣煩惱給你帶來的也許是驚喜。
實際上，煩惱本來很可愛，就像玩電玩一樣。太簡單的遊戲，又有誰願意玩，隻有在不斷地闖關中突破自我才能得到快樂。想想看，在網遊中隨著闖關的難度升級，會感覺越來越刺激、越來越上癮。於是，闖關失敗就會沮喪、墮落，久而久之就錯把兒戲當成了生命。在遊戲前就應該預料到，遊戲隻是遊戲，一定會有輸贏。
煩惱如同網遊，隻是虛擬的，不要因為沒有實現妄想而變得痛苦，如果意誌力薄弱，禁受不住誘惑，就趁早退出遊戲；隻要參與了，無論什麼結果都必須麵對。
10.無我
煩惱是每個人都存在的無法回避的事實。煩惱來自自我，我若不開心，無人能讓我開心；我若快樂，無人能阻止我快樂。古人雲：“欲除煩惱須無我，曆盡艱難好做人。”煩惱皆因一個“我”或“我們”，才有了對立爭執。
生活中的煩惱或者爭吵都是無法避免的，同時對生活又是有益的。解決煩惱會讓人倍感快樂，爭吵則能釋放壓力。生活中，壓抑的性格會生病，壓抑的夫妻過不長。發泄有度，把煩惱、爭吵當作兒戲，對事不對人，爭吵不動心，則有益身心。
凡事不在意結果、不期望過高，能柔和地處理問題，想玩就玩，不玩就放下。而且，做什麼都能輕拿輕放，帶著一顆愛心，沒有野心，沒有傲慢心，就不會讓人傷心。否則，煩惱就一定會成為揮之不去的煩惱，吵架則會升級為打架。
11.把煩惱化零為整
煩惱是欲望和迷惑的苦受，是壓力和野心的苦受，是激情、善良、愚昧的情緒帶來的苦受。放慢意識，從許許多多的煩心事中挑出一件事去感受，煩惱就稱不上煩心的事。然後，再從這一件煩心事中抽出一定的時間徹底地放鬆一次。
如果實在抽不出時間，至少在吃飯時，把注意力集中在美味上，這總應該能做到。煩惱了一天，若能休息片刻，在這片刻的平靜中，也許有可能清醒，恢複力量，走出煩惱。或從瑣碎的事物中找到一件有意義的事情，也許會找回迷失的自我。