愛情永遠像初戀似的新鮮，用內心去對話，這樣深入內心的愛情要比刻骨銘心的愛更浪漫更溫馨，永遠不會讓人感到厭倦或者惆悵。夫妻共同擁有一顆心，且日日更新，猶如一顆初心，這顆初心就會永遠流淌著新鮮的血液。
對任何事情都要保持一顆初心。所以，每周要休息一天，用來放鬆、沉思。每天做每件事前後都能反思，就可以做到口安穩；生活有規律，就會做到身安穩。意識總是保持口安穩、身安穩，心自然安穩。維護好內心就能捕獲到創造幸福的靈感。
5.安穩身心
保持平和的心態是冥想的關鍵。仔細觀察一下你身邊那些見過大世麵的人，或者真正成熟的人，無論取得了多大的榮譽，或是受了多大的打擊，他們都會平靜地看待。
成熟與涵養取決於人對情緒的控製力，情緒很難控製，也不是一天就可以改變得了的。隻有你時刻觀察情緒，才有可能慢慢地認識到它對你命運的重要，在不斷觀察、思想的過程中，情緒才有望真正地得到改善。
如果難以控製自己情緒的波動，那麼在上網、吸煙、購物、放縱之前，先反思一下或忍耐片刻，靜坐一會兒後再行動，即使沒能阻止不良的嗜好，也不至於徹底喪失了良知。
思想與惡習在沒有成為無意識的習慣之前，隨著良知加深，不斷地觸動內心深處的覺知，意識逐漸清醒，一切壞習慣都有改正的可能。
6.觀察雜念
人在靜坐時經常會有許多雜念竄來竄去。讓這些雜念在頭腦中任意遊蕩，其實無關緊要，這些雜念隻是每個人很平常的一種心理活動。
觀察這些想法，如果是恨，就想象更可恨的人，處境不佳就想象最艱苦時是怎樣走過來的，凡事往深處思考，分別心就慢慢撫平了，讓自己沒有什麼可以再胡思亂想的。
梳理情緒，再把意識轉移到自己的身體狀態上，如果還有些雜念，隻要像旁觀者一樣觀察它，心裏默默提示自己：“我又在胡思亂想。”慢慢把意識溫和地引向現狀。
7.靜心
冥想要從靜心開始。開始時，站、坐、臥、行都可以，最常用的是選擇一個舒適的環境、姿勢，靜坐下來，感受呼吸。全身放鬆，頭上頂，脊椎伸直，下齶微收，收腹，收陰，提肛，舌頂上齶，肩背放鬆，兩手選擇一個合適的手印擺好，靜下心來，傾聽身邊的聲音、身體的聲音、呼吸聲、心跳聲。
靜心前要意識到，無論在這個過程中聽到什麼聲音，都不要影響情緒。如果感覺聽到的遠處聲音非常清晰，說明已經漸入平靜的狀態。凝視某物，如一幅美麗的畫、曼陀羅、一個蠟燭遠處的景色。然後，閉上雙眼，繼續凝視停在頭腦中的影像，專注地凝視，反複練習，時間逐漸加長。但是，不要使眼疲勞，眼前看到的是什麼並不重要，隻是要起到集中視線的作用。
8.心靈光合作用
冥想時，意識完全集中在呼吸上，想象吸入的天地之氣、日月精華，如一股潔淨清明的甘泉，從喉嚨順著任脈（身體前中線）直達臍下四指的丹田穴，腹部略有鼓起。然後，呼氣，收腹，意念停留在腹部，自然呼吸，意守丹田。心想“煉精化氣”，就是食物消化為能量的過程。感覺腹部有些發熱，有氣生成，收陰，提肛，收肛，氣不外泄，任督二脈就連在一起了。
把丹田氣送至尾椎，就是意識轉移到尾椎，丹田氣順著背部脊椎督脈（背部脊椎）升至頭頂，凝聚成精神力，也就是“煉氣化神”。最後心裏默想“煉神還虛”，就是放鬆精神。精神放鬆，如入虛空之境。兩眉外展，兩眼放鬆，看似目光呆滯，內心卻無比地警醒舒暢。自然呼吸就是不用特意調整呼吸，處於“無息可調”“心息相依”、內心和呼吸合二為一的自然狀態。
麵部肌肉、兩唇、下齶全都很放鬆，同時舌尖輕搭上齶，頭部的任脈就與督脈相通了。這股純淨之氣由頭頂、麵部而下，順著任脈自然流向丹田，收腹，收陰，提肛，想象丹田氣散布於全身，感覺全身充滿了喜悅與平靜。再重複以上的動作，反複“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”，漸漸與浩瀚虛空的宇宙、強大的能量相結合。最後，深呼吸，收腹，收陰，提肛。