虛則寒，寒則濕，濕則凝，百病都由虛寒而起，通過靜坐驅走了體內的寒氣，把混濁的熱毒、濕氣化成純淨祥和的愛，散布到空氣中，供給有需要的植物，經光合作用，轉化為新鮮的空氣，傳送給所有人。
吸氣時感覺到一絲清涼，呼氣時有一絲暖意，感覺一呼一吸間平穩有序地進入了深一層的寧靜，寧靜時體內就會自然升起陽氣，形成一股暖流，溫暖全身。
9.放鬆身體
精力集中後，讓意識停留在身體的各個部位上，讓全身的能量流動起來，每個部位都得到滋養、放鬆。
放鬆身體的兩側。從左手開始放鬆每個手指，順手臂到左腋下，順身體左側麵到左腳趾。再從右腳趾，順右腿、身體右側，向上到右腋下，順右臂到右手指。左右兩側做放鬆練習。
放鬆身體背麵。從後腦勺向下到頸部、左背、右背、脊椎，向下放鬆身體背麵的每個部位，順著雙腿直到腳趾的每一塊肌肉，再從下到上，放鬆回到後腦勺。
放鬆身體內部器官。從後腦勺向前想象頭皮、頭頂、前額、眉毛、眼皮、眼睛、鼻子、臉的每個部位，上下牙齒、舌頭、喉嚨、五髒六腑的每個循環係統，每個細胞都得到放鬆。
放鬆身體前麵。從後腦勺開始想象頭頂、臉頰、頭兩側、耳朵、五官、臉的每個部位，再到前額，往下到胸腹、腿、腳、腳趾，身體前麵的每個部位肌肉都得到了放鬆。
放鬆身體的整個過程是從身體兩側到身體背麵，再由身體內部器官到身體前麵，慢慢體會各部位放鬆的感覺，順便全身掃描一下，對全身做個全麵的檢查。如果身體哪些部位已經放鬆不下來了，說明出現了問題，需要更多的嗬護和調養。
10.放鬆思想
繼續觀察身體狀態，每個部位從輕變重，到非常重，重得猶如沉到了地下；再從重變得很輕，輕到如同羽毛般飄離地麵，像棉花糖一樣被融化。從冷到冰天雪地，熱到如同在熾熱的沙漠中行走，再回到猶如春風拂麵的感覺，體會身體的不同感受。
11.放鬆身心
想象美麗的景色、曼陀羅、美好的時光。想象山、水、花草、樹木以及蘊含的精神，想象山有著穩定、堅固、莊嚴的本質，能包容一切，象征智慧的水清澈透明、碧波萬頃，雲朵像棉花糖輕輕在空中飄過，自己的身體像雲朵一樣消失在空中，無憂無慮，無人，無我，心息相依，與宇宙同為一體。
12.放鬆語音
內心感受到的是安詳喜悅，想象頭頂內部的聲音“噢姆”，與心跳血脈流動的聲音融為一體，遍布全身。感覺頭腦清醒，精神振奮，猶如重生一樣，喚醒無窮無盡的全新生命能量。
最後擦熱雙手，按摩頭部、耳部、眼睛、鼻子、頸部，深呼吸，慢慢睜開雙眼，看著鼻尖。先是一絲光亮進入眼簾，漸漸明亮起來，普照內心深處，消除內心的黑暗，體會你此刻剛剛蘇醒的初心，感覺這個世界也都是全新的，接下來慢慢活動一下身體。
把意識帶入身體，搓熱雙手，深呼吸，按順序按摩頭、臉、身、肩、手臂、腰、生殖器、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳。口微微張開，緩緩吐出一口氣，想象把放鬆的感覺帶入新的生活中。放鬆緊張的麵目表情，眼睛微睜，眼神恍惚木訥，如同傻子，實則內心清醒，知覺敏銳，時刻厚積薄發。就像烏龜雖顯笨拙，但是捕食速度卻非同尋常。
13.清淨釋然
人的精神能量是有限的，養精蓄銳，在做事情時才能立刻提起精神，這就是大智若愚的一種狀態。若生活中總是精神亢奮，瞪著雙眼，真正做事時就會分心，心有餘而力不足。生活中養成沉思、放鬆的習慣，才能洗滌內心的汙垢。在你親近大自然的時候，經常想象大自然的良辰美景，就達到了天人合一的境界。