在每天的工作生活中，總會碰到很多的朋友說工作好累，生活好累。好像他們一直都處在疲憊的狀態，沒有讓自己真正地放鬆過。他們認為隻要保證了時間，就保證了工作的進度。其實，不是這樣的。磨刀不誤砍柴工。在我們感到疲勞之前，我們就要先休息。一小時的休息並不是在浪費生命，它能夠讓你多保持清醒的時間，使你能夠做更多清醒而有效率的事。
好萊塢一位電影導演傑克·查納克告訴人們，這種辦法確實可以產生奇跡。幾年前他常常感到筋疲力盡，什麼辦法都用過，喝咖啡、吃維他命和別的補藥，一概無濟於事。隨後，他試了這種方法，兩年後出現了奇跡。他現在每天能多工作兩個小時，而且很少感到疲勞。
愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的習慣。福特過80大壽時說：“我能坐下的時候絕不站著，能躺下的時候絕不坐著。”
相關研究證實：預防“學習疲勞”的最好辦法，是在感到疲勞之前先休息。例如，吃過午飯後小睡10～20分鍾，能夠防止下午經常出現的疲勞。若晚飯後再睡上10～20分鍾，不但可以將學習時間延長，而且整個晚上的學習效率能顯著提高。
在二次大戰期間，丘吉爾已經60多歲了，還每天工作16個小時，指揮作戰，實在令人驚訝。他的秘訣在於他懂得休息。他每天早晨在床上工作到11點，看報告，口述命令，打電話，甚至舉行很重要的會議。吃過午飯以後，上床睡1個小時。到了晚上，在8點鍾吃飯以前，他要上床睡兩個鍾點。其實，他並不是要消除疲勞，而是事先預防疲勞，因此他可以很有精神一直工作到半夜之後。
約翰·洛克菲勒也創了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也活到98歲。他如何做到這兩點呢?最主要的原因當然是，他家裏的人都很長壽，另外一個原因是，他每天中午在辦公室裏睡半小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上。在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。 丹尼爾·何西林說：“休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是修補。”在短短的一點休息時間裏，就能有很強的修補能力，即使隻打5分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。
貝德漢鋼鐵公司佛德瑞克·泰勒工程師對產生疲勞的因素，做了一次科學性的研究。他認為，工人不應該每天隻能往貨車上裝15噸的生鐵，而應該裝47噸，而且不會疲勞。
為了證明這一點，泰勒選施密德先生來做試驗。他指揮一個工人來搬生鐵。工人拿起一塊生鐵，邊走邊休息。結果怎樣呢?別的人每天隻能裝15噸生鐵，而這位工人卻能裝47噸。研究發現，雖然休息的時間比工作時間還多，工作成績卻差不多是其他人的4倍。
棒球名將康黎·馬克說，每次出賽之前如果不睡一個午覺，到第5局就會覺得精疲力盡了。可是如果他睡午覺的話，哪怕隻睡3分鍾，也能夠賽完全場，一點也不感到疲勞。 我們的心髒每天壓出來流過全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂。心髒能完成這麼令人難以相信的工作量，而且持續50、70甚至可能90年之久。人的心髒怎麼能夠受得了呢?哈佛醫院的華特·坎農博士解釋說：“絕大多數的人都認為，人的心髒整天不停地在跳動著。事實上，在每一次收縮之後，它有完全靜止的一段時間。當心髒按正常速度每分鍾跳動70下的時候，一天24小時內，實際的工作時間隻有9小時。也就是說，心髒每天休息了整整15個小時。”
心理治療專家們都說，我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的。英國最有名的心理分析家德費，在他那本《權力心理學》裏說：“絕大部分我們所感到的疲勞，都是由於心理影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”
芝加哥大學的艾德蒙·傑可布森博士曾說，如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為它們消耗了全身散發出來的能量的四分之一。這也就是為什麼很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”的原因。
保羅·山普桑就是一個很好的例子。以前，他的生活緊張忙碌，總是緊緊張張的，從不曉得使自己輕鬆一下。
他每天晚上下班回到家裏時，總是精神沮喪，憂慮重重，筋疲力竭。為什麼?他每天早上總是急急忙忙起床，匆匆忙忙吃早餐，匆匆忙忙刮臉，匆匆忙忙穿衣，然後急忙開車上班，他緊緊抓住方向盤，仿佛它隨時會飛出窗外一般。他很迅速又緊張地上了一天班，然後匆匆忙忙趕回家，到了晚上，他甚至想急忙入睡。
他這種緊張生活實在太嚴重了。因此他向拿破侖求救。拿破侖建議他，隨時都要想到輕鬆一在工作、開車、吃飯、入睡之前，都要想到放鬆自己。
從那時起，保羅·山普桑就開始練習使自己身心放鬆。每天上床睡覺前，他並不急著入睡，而先使自己身體徹底放鬆，呼吸也傾向平穩。早上醒來後，覺得已得到了充分的休息。現在，他無論開車，還是吃飯，心情輕鬆了許多，為了安全，他駕車提高警覺，但已不像以前那樣緊張了。