暴食——危害健康的殺手
暴食是一種常見的“節日綜合征”，是一種不良的飲食習慣；特別是對於長期住校的學生，由於平時學校夥食較差，一回到家裏就狼吞虎咽吃很多，就算吃到吃不下了也會“再接再厲”。顯然，受這種暴食直接危害最大的是胃。由於在短時間內，大量的食物進入胃腸，會使胃腸負擔一下子加重，消化液的分泌量不足，以致大量湧人胃腸的食物不能被充分及時地消化吸收，而未經充分消化的食物在胃腸停留過久，會影響胃腸的消化功能，引起消化不良，導致嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉的發生，嚴重者可能會因劇烈的嘔吐、腹瀉而引起脫水。
醫學上講：“過食”會導致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，在胃腔壓力過高或嘔吐的時候還會引起賁門口的撕裂；有的患者甚至可以引起急性胃擴張。特別是對於一些老年人，由於其胃的蠕動能力下降，在暴食後，胃的擴張加重了心髒的負擔，直接對生命造成威脅；而對於那些本來就有慢性膽囊炎、慢性膽結石、胰腺炎的人，大魚大肉會使肝膽超負荷運轉，肝細胞代謝速度加快，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重；同時由於胰腺也會大量分泌，十二指腸內壓力增高，會誘發急性胰腺炎，重症者甚至可能死亡。目前，研究發現：暴食後2小時，發生心髒病的危險機率增加4倍；發生腹瀉時，老年人會因大量丟失體液，全身血循環量減少，血液濃縮粘稠，流動緩慢，而引發腦動脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。
為什麼暴食會造成這些危害呢?
我們都知道，食物中的養料必須先經過胃腸消化器官的消化，才能被人體所吸收和利用。所謂消化，就是把食物中不能被人體直接吸收的大分子營養物質，轉變為可以被人體直接吸收的小分子物質，如把蛋白質分解成氨基酸等。
消化的附屬器官在食物的消化吸收中同樣發揮著重要的作用。胰腺內分泌物胰島素可以調節血糖，外分泌物是多種消化酶：胰澱粉酶消化碳水化合物，如米飯；胰脂肪酶消化脂肪，如大肉；胰蛋白酶、糜蛋白酶消化蛋白質，如精肉。肝髒如同一個龐大的生化加工廠，肝細胞參與各種物質的代謝和合成，包括酒精的代謝，而且每天分泌約600～1200毫升的膽汁，經膽管進入膽囊儲存，需要時排入十二指腸，幫助脂肪的消化。而暴食要在短時間內需求大量的消化液，會明顯加重附屬消化器官的負擔。
胃腸壁中存在完整的神經係統網絡，大約有10億個神經細胞分成兩個密集的子網絡。其中腸肌間神經叢控製主要的胃腸道動力，腸粘膜下神經叢控製主要的粘膜感覺功能，進食後食物刺激粘膜下感覺神經細胞釋放神經遞質，“通知”肌間運動神經細胞，對胃腸道運動進行調控，保證人體每天有食欲和規律地排便。而暴食使生活極度不規律，情緒亢奮、精神緊張，從而導致胃腸道動力感覺係統失調而致病。
此外，暴食還會使血液過多的集中在腸胃等消化器官，使心髒、大腦等重要器官的血液供應嚴重不足，使人困倦，學習效率下降。
經常是吃到胃痙攣的地步，享受各種食物帶來味覺的快感，都是平時不敢多碰的東西，想到最終都會吐掉，所以放心大膽的吃掉。高脂肪高熱量，蛋糕餅幹巧克力肥肉花生，一切想吃的東西。
林小姐就是一個暴食病患者。開始她的症狀不是很明顯，慢慢地演變成想吃的時候，就會吃掉一切可以被吃的東西，不管它味覺如何。能夠3分鍾吃掉一包餅幹，兩個小時吃掉正常人兩天吃的食物。吃到胃痛，然後吐，吐到整個人虛脫。
這就是一個暴實的例子，它是一個不健康的飲食習慣。其實，飲食是一種文化，要求“飲食有節”，就是吃飯要定時、定量、定質。中華民族的飲食文化源遠流長，暴食是不文明的行為。提倡飲食衛生，糾正不良行為，以免樂極生悲，害人害己。俗話說得好：“少吃多滋味，多吃少滋味”，“一頓吃傷，三日渴湯”。為了你能有個好身體，請不要暴食。但是，如果因為暴食而出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等不良後果，或引起更嚴重的急性胃腸炎，甚至胃出血，也不必驚慌失措，症狀重者應及時就醫，進行正確處理，以防延誤。抽煙——其實一點也不酷
青少年吸煙主要是受周圍人的影響，尤其是受電影或電視劇中令人向往的男女主角的影響。我想，無論是好萊塢大片，還是港台影片中的男女主角吸煙時“瀟灑”姿態的鏡頭大家應該都不陌生吧，也許你還會認為很帥、很酷吧?由於覺得吸煙很酷，很多青少年競相“模仿”。但是，吸煙真的很酷嗎?
人類吸煙已有400多年的曆史，煙草原產於南美洲，當地印第安人把吸煙作為一種宗教儀式和祛病的良藥。1492年，哥倫布探險隊把煙草種子從美洲帶到西斑牙，後傳到歐洲和世界各地。據記載，煙草約在16世紀末從福建、廣東沿海地帶傳人我國。目前，全世界有100多個國家種植煙草，煙草的銷售遍及170多個國家和地區，全世界有12億人吸煙，每天吸掉百億支煙。我國有3億煙民，居世界之首，占全世界吸煙總數的1/4，男性吸煙率為61％，女性為7％，青少年和女性吸煙者不斷增加，國人對煙草危害的認識比較匱乏，變相的煙草廣告和影視人物的吸煙形象隨處可見，吸煙和反吸煙的媒體宣傳和鬥爭綿延不斷。據報道，60年代以來，發達國家大力開展戒煙運動，吸煙率以每年1％的速度下降。煙草商為了挽回經濟損失，把煙草傾銷給發展中國家，使這些地區的吸煙率以每年2％的速度上升。吸煙被稱為“21世紀的瘟疫”，全球每年有200萬人加入吸煙的行列，每年有270萬人死於煙草引起的各種疾病。 吸煙的中毒症狀不像吸毒那樣立即表現出來，而是若幹年後通過疾病的形式間接表現出來。煙草中的有害物質主要有一氮化碳、煙焦油和尼古丁，其中尼古丁是主要的成癮物質。尼古丁能迅速進入腦內，並在腦內蓄積，對中樞神經係統有先興奮後抑製的作用：開始興奮時出現震顫和痙攣，呼吸加快，血壓升高，心率加快，胃腸蠕動增加，最後很快轉為抑製。一般認為，尼古丁還不能完全形成軀體依賴，主要表現為精神依賴，自覺效果與可卡因相似，依賴強度比酒精弱。戒煙時會出現焦慮、興奮、打哈欠或全身不適症狀。