本書將心理技能訓練分為5類117種，包括改善認知的方法、激發動機的方法、控製情緒的方法、提高群體凝聚力的方法和比賽心理2調控方法。每種方法通過練習“目的”和練習“方法”兩部分加以介紹，必要時還輔以“說明”和“插圖”兩個部分，以幫助讀者更好地理解內容。本書的重點是介紹幫助運動員進行心理建設的操作方法，因此，沒有討論各種心理訓練方法的理論基礎。許多心理訓練方法是運動員自己可以領會和掌握的，例如日記宣泄法和表情調節法。有些則需要在心理訓練指導教師的幫助下進行，例如合理情緒療法和係統脫敏療法。另外，多數方法不需要儀器輔助，例如改善認知的各種方法，但少數方法需要儀器輔助，例如生物反饋的各種方法。我們建議，運動員最好在經驗豐富的教練員和心理學工作者的指導下開展心理訓練，因為他們具有進行這些心理訓練的理論背景知識和應用各種心理訓練方法的實際經驗。
就我個人做運動員、教練員、教師和科研人員的四種職業經曆而言，沒有一種是輕鬆的，但似乎做一名好的運動員最難。運動員的比賽被稱為“和平時期沒有硝煙的戰爭”，它對人的學習能力、生存能力、競爭能力和適應能力提出了極限性挑戰。如果能夠承受並超越運動員所承受的那些焦慮和痛苦、折磨和煎熬、失敗和挫折、等待和期盼，那麼，一個人真的可以擁有更多的資本和更強的實力麵對其他類型的挑戰。從這個意義上講，本書論及的各種心理訓練方法，盡管針對運動員的較多，但對所有那些希望自我完善的人來說，也都具有借鑒的現實性。各種心理訓練方法相當具體，以利操作，但我特別希望，讀者能夠將心理訓練作為一個整體看待，它是人的自我完善的途徑之一。
北京體育大學副校長鍾秉樞博士首先提出了出版《現代訓練方法》叢書的動議，希望籍此總結、歸納和推廣那些在運動訓練領域行之有效的方法供人借鑒，李飛先生及北京體育大學出版社同仁對此予以鼎力支持並組織實施。他們大事大做的構想和雷厲風行的作風，的確感染了我，並孕育了本書的麵世。因此，我應首先感謝二位的創意和衝動。本書的許多圖片，是我的研究生何玲、張立敏和趙開強幫助收集和整理的，我也借此機會向他們表示感謝。最後，我事先感謝那些將對本書提出批評和建議的所有讀者！
張力為
2001年10月7日於北京體育大學46