在這個經濟發展飛速、競爭日益激烈的時代，能夠憑借自己的能力在這個社會上生存是首要的條件，而讓自己保持一個良好的心態、健康的體魄才是最重要的。一個真正想要成功的人，一定先要從自愛開始。一個在事業上剛剛起步就被壓力所壓垮的人，一個不懂得釋放壓力的人，是永遠不會實現心中成功的願望的。我們應當讓自己活得灑脫一點，讓生活的節奏平衡一點，讓自己鬆弛一點。每個人都應該學會釋放自己心中的壓力，在為生活奔波停下來的時候，讓自己放鬆一下，閑庭漫步，品一杯好茶，看一本好書，聽一段喜歡的音樂。偶爾和家人或是邀上幾個好友到郊外或更遠的地方去漫遊，與太陽、草坪和新鮮空氣親近。
不要陷入忙碌的陷阱中
絕大多數人都能意識到在感受到壓力時，會有情感上的變化和心理上受到的衝擊，但他們往往沒有意識到經常在這種壓力下所產生的長期的、慢慢積累起來的不良後果。
當你的身體每次產生壓力反應時，它會對你全身的係統施加緊張感，並導致身體與精神上的損耗。如果你總是處在壓力的狀態下，這種經常性的損耗將使你筋疲力盡，並使你在身體上、精神上垮下來。就像不停地高速駕駛一輛賽車，你也許可以堅持開一段時間，但到了某一點上，你要麼會用完汽油，要麼其中一個內部係統會崩潰。
以下的五個壓力階段告訴我們，當壓力越來越多，在長時期內未受抑製地繼續上升時，將會出現什麼情況。
促進。最初的充滿能量反應使你進入準備行動狀態。你會很興奮，你的肌肉充滿了能量，你的知覺很敏銳。所有的係統都開始運轉。
頂峰運作。你接通所有的能量。你把注意力集中於你的目標並努力實現它們。你情緒高漲，非常積極、熱情。
消耗。假如你繼續高速運轉，你的思維會變得飄忽不定，你的肌肉會緊縮，而且你會全身感到緊張。你已經累了，你的交流能力和能量補充能力開始下降，疾病可能就此乘虛而入。
衰弱。假如你經常在壓力下持續工作，沒有恢複的時間，你的身體與精神狀態會不斷地惡化。你的判斷力可能會受到損害，胃病和腸道病會變得更加嚴重。你會變得依賴藥物並經常有不恰當的行為，也可能會出現長期的慢性疲勞。
筋疲力盡。你的能量儲備傾向於耗盡。你在身體上和精神上感到非常疲倦，幻想開始破滅，過低估計自己，可能會出現精神崩潰。經常會有嚴重的壓抑情緒。
正如你所看到的那樣，長期的壓力是非常危險的，絕不能輕視。長期的壓力會導致嚴重的疾病、無效率和死亡。但不幸的是，在今天的商業世界和社會實踐中，似乎總會出現“長期的經常性壓力”。如果你缺乏良好的控製壓力的技巧，就很容易出現惡性循環的不良反應。這也許是致命的！因此，在對付不斷出現的壓力和問題時，控製自己的另一個關鍵在於，能夠認識到自己的方法並不奏效並采取行動改變這一方法。
2001年曾有一項研究結果表明，那些榮獲過奧斯卡金獎的劇作家的壽命較演員要短。研究人員告誡那些爭強好勝者：固然爭強好勝是一種積極的生活態度，但在實現自己奮鬥目標的過程中，應多考慮自己的健康需求和體能極限。保持良好的身體狀況實際上能幫助自己實現理想，而不顧身體的極限，盲目“超人”般地工作，到頭來隻能以健康甚至生命的代價換取已沒有太大意義的榮譽和財富。
有個小偷趁主人不在家，翻窗進來，沒想到主人突然回來了，小偷就躲在床底下，想等主人走了之後再偷，沒想到因為他連續“工作”太長，太疲憊，竟然睡著了。警察把小偷帶回派出所。可能是警察也超負荷工作了，開車時哈欠連天。小偷急了：“別這樣啊，我都知道疲勞對工作不利，你看不就出事了嗎？你們是否知道疲勞駕車有危險呢？”這小偷還挺會總結經驗的。
確實，長期通宵達旦地工作，會使體內產生許多毒素，而且有些毒素會隨著血液進入大腦，能迅速引起中樞係統的“中毒”症狀。疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病，造成不良後果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。
雖然為完成工作有時必須“過勞”，但不要把它弄成在服“苦役”，而是盡量獲得投入的快樂享受。
在緊張忙碌的生活中，每個人都有身心疲憊的時候。適當的時候，我們應該讓自己的心靈稍作放鬆，應該讓自己喘一口氣。騰出時間給心靈鬆鬆綁，少一些急於求成，少一些追名逐利，不要等到自己筋疲力盡的時候，無助地將自己的生命一頭栽進無底的深淵。
哲人休謨（休謨活動在18世紀中葉英國社會政治動蕩的時期）曾告訴我們：“如果善於處理，一個人的時間即是他的一塊良田，數畝之地所出產的對生命有益的東西，較諸滿布荒草荊棘的無垠曠野為多。”