耳朵是各器官經絡集中的地方，故按摩耳朵可消除大腦疲勞，令精神為之一振。具體方法是，先閉目，輕咬牙關；再用大拇指、食指與中指在外耳郭上(即耳朵的邊緣部位)按上、中、下三個部位，依次用捏、揉、拉的手法從上至下，重複按摩，當按摩至下部時，即應在捏揉之後，向上推，並使之輕微折疊。而上部在按摩之後，則應向下扯，直至將耳穴蓋住為止。最後，可沿耳朵四周外緣，用中指反複按摩，並用手掌將整個耳朵由耳後向前壓按，蓋住耳穴，吸口氣再鬆手。整個按摩過程隻需3～5分鍾完成。
臨睡前，可摩擦掌心，直至微微發熱為止，這樣能夠促進血液循環，保證睡眠質量。
讓我們的靈魂追上我們的身體
休息是什麼？就是為了能夠讓我們的靈魂，追得上我們趕路的疲憊身體。
一個失意的年輕人請求上帝幫他擺脫煩惱。
上帝給了年輕人一個任務，叫他牽一隻蝸牛去散步。
年輕人不能走得太快，蝸牛已經盡力爬，每次總是挪那麼一點點。年輕人催它、嚇唬它、責備它，蝸牛用抱歉的眼光看著年輕人，仿佛說：“我已經盡了全力！”
年輕人拉它，用力扯，甚至踢它。蝸牛受了傷，它流著汗、喘著氣往前爬。真奇怪，為什麼上帝叫他牽一隻蝸牛去散步？“上帝啊！為什麼？”天上一片安靜。
“唉！也許上帝去抓蝸牛了吧？”好吧！鬆手吧！
反正上帝不管了，年輕人還管什麼？任蝸牛往前爬，年輕人在後麵生悶氣。咦？年輕人聞到花香，原來這邊有個花園。
以前怎麼沒有這種體會？年輕人忽然想起來，莫非是自己弄錯了！原來上帝是叫蝸牛牽他去散步。
你找到你的蝸牛了嗎？偶爾出去散散步嗎？
“和蝸牛散步”聽起來非常可笑，可是當自己煩惱時不妨沉住氣，靜靜地品味一下寧靜帶來的快樂。
追求放鬆是生活中很重要的一部分
在美國一次講堂上，講師拿起一杯水，然後問大家：“各位認為這杯水有多重？”有人說200克，也有人說300克。“是的，它隻有200克——那麼，你們可以將這杯水端在手中多久？”講師又問。很多人都笑了：200克而已，拿多久又會怎麼樣！
講師沒有笑，他接著說：“拿一分鍾，各位一定覺得沒問題；拿一個小時，可能覺得手酸。拿一天呢？一個星期呢？那可能得叫救護車了。”大家又笑了，不過這回是讚同的笑。
講師繼續說道：“其實這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久，就覺得越沉重。這就像我們承擔的壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管壓力是否很重，時間長了都會覺得越來越沉重而無法承擔。我們必須做的是放下這杯水，休息一下後再拿起，如此我們才能拿得更久。所以，我們所承擔的壓力，應該在適當的時候放下，好好休息一下，然後再重新拿起來，如此才可承擔很久。”
現在生活節奏越來越快，生活壓力也越來越大，生活中，我們渴望一份快樂的輕鬆、一份自然的寧靜，可一顆浮躁的心，往往使這並不過分的渴望成為奢望。生活本應滿足快樂的，隻因有太多“心虛”在作怪，所以才顯得沉重。放棄一些本不該屬於我們的東西吧，因為生活需要輕載。
對於我們而言，解除壓力追求放鬆是生活中很重要的一部分。正確有效的放鬆，會使你的身體在放鬆過程結束之後感覺輕鬆、愉快，使身體回複到自然、沒有壓力的狀態。
下麵就讓我們開始放鬆身體的20個步驟：
用力握緊左手，直到手的各個指關節變白。然後，再慢慢放鬆左手，讓手部的肌肉感覺鬆弛。
彎曲左臂，讓肱二頭肌突出，越用力越好。然後盡量放鬆左臂，最後讓手臂完全放鬆。
用放鬆左手的方式來鬆弛右手。
用同樣的方式放鬆右臂的肱二頭肌。
彎曲左腳的腳趾，拉緊左腳的肌肉，直到感覺到緊到不能再緊時，再開始放鬆。
將左腳麵向上抬，用足踝的彎曲幫助拉緊左小腿的肌肉，等感覺到腿後肌肉非常緊張時，慢慢放鬆。
將左腿伸直，連腳尖也一起伸直，直到感覺大腿前麵的肌肉緊繃大腿根部。