Q1懶得運動的人，光靠飲食控製可以減肥嗎？
A減重之初，飲食控製的效果會不錯，但節食一陣子後身體會產生適應的現象，熱量消耗會因為熱量攝取減少而自動減少，最終達到另一個平衡，致使體重減輕趨緩，甚至停滯，這就是所謂的“停滯期”。碰到停滯期最有效的突破方法就是運動，如果本來就有運動，便需要再改變運動的種類或增加運動的時間和頻率，才可以突破瓶頸克服停滯期。因此不運動想光靠節食來減肥的人，減重過程會較不順利，且熱量控製要比有運動的人來得更少、更嚴格。
Q2光吃水果可以減肥嗎？
A隻要熱量不夠身體需要便可以減輕體重，所以當你吃進去的水果的總熱量小於你身體的需要，便可以讓體重減輕。有些水果富含纖維質且熱量不高，如小蘋果，吃了10個也不過600cal，當然可以瘦身。但要注意的是，你減輕的體重中，體脂肪占的比例有多少。如果減掉的大部分是水分和肌肉，這樣仍是失敗的減肥（沒有減掉多少肥肉）！大部分單一食物偏食的減肥方法，如蘋果減肥法、吃肉減肥法等就會有這種（該減的沒減掉）遺憾，究其原因，就是營養不均衡、營養素攝取不當的結果，若長期吃這種減重食譜，會有嚴重的營養失調和副作用產生，如掉頭發、免疫力變差、酮酸中毒、離子不平衡的情形，更甚者會危及生命。
其實水果中有部分熱量是很高的，吃過量也不一定能減肥，如含糖量相當高的榴蓮和甘蔗、含油量相當高的酪梨等，另外椰子汁也含有不少的糖分（雖然喝起來不甜），減肥期間絕對不可貪吃。
水果對人體的好處是毋庸置疑的，大家都知道吃水果的好處，但是具體哪些水果對排毒有功效可能還不清楚。下麵就給大家列舉幾種排毒“聖果”，另外這些水果配合粗糧粥也有很好的效果哦！
荔枝——可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
櫻桃——很有價值的天然藥食，有助於腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果——半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓——含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。
香蕉——清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維生素和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄——肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一係列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝髒排毒。
無花果——含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
Q3飲食不想控製，光靠運動可以減肥嗎？
A答案是否定的，畢竟運動消耗的熱量有限，常講的一句話：少吃一塊麵包和肥肉，比運動1小時還要有效，就是這個道理。一般而言，一開始減重，飲食控製的減肥效果較顯著，待飲食控製一陣子體重減輕趨緩時，就要靠運動來加速減肥的效果，所以運動的成效出現比較遲。當然減重一開始就應二者（飲食控製＋運動）一起配合，減重的效果會更理想。
Q4運動減肥需要每天都運動嗎？
A每天運動當然好，但是如果你沒有時間也沒必要非得每天運動，隔天運動1次或每周運動3次就可以了。運動減肥的原理是通過運動提高基礎代謝率，加速體內的脂肪燃燒。
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可以持續24小時，因此每兩天運動1次或每周運動3次，每次30分鍾以上，就可以保持身體燃燒300cal以上的熱量，達到減肥的目的。而且每周2～3次有氧運動還能保證我們身體的基礎代謝率不至於隨年齡增長而減緩，保持身體年輕態。