不過，在日常生活裏，有時你“感到”疲勞的這種疲勞感，和疲勞本身並不是一致的。比如，當你學習你討厭的數學時，也許半小時你就會感到頭昏腦漲，十分疲勞；可是當你看你喜歡的推理小說時，也許連續看上3個小時，也不會引起疲勞感。30分鍾和3個小時的差別是大的，看3個小時而不感到疲勞，看了30分鍾反而感到疲勞，說明“疲勞感”包含有主觀性和個體性。
你感到心理疲勞的，他不一定感到心理疲勞；反之也是一樣。除了由於每個人的體力、身體耐力不相同之外，更重要的是，還同每個人的毅力、心理耐力和興趣愛好、情感情緒等心理因素的差異有關；另外，每個人對心理疲勞的理解和解釋，以及對待方式也會不同。不過應該說，心理疲勞和身體健康狀況、體質素養的關係極為密切，“健全的心理寓於健全的體魄之中”，這種說法還是有一定道理的。
（2）心理疲勞不容易解除。老實說，生理上的疲勞容易解除，一般人的經驗是美美地睡上一覺就能恢複體力，實在不成，休息幾天或者去療養院休養一段時間，那麼就又會充滿活力。可是，消除心理上的疲勞卻相對比較複雜。俗話說，“解鈴還須係鈴人”。你得首先找出造成心理疲勞的心理原因，如果查不出、弄得不好，心理疲勞就會拖下去，成為一種棘手的痼疾。
下麵提出5點解除心理疲勞的建議，不妨一試。
（1）嚴格地掌握作息時間。工作、學習和生活都要納入有計劃的軌道，準確地、有規律地掌握你的作息時間。幹什麼事都不要拖拉，把平日每天的工作時間，最好控製在10個小時以內。
（2）適度的運動。運動可以促進血液循環，加速新陳代謝。實驗證明，慢跑每分鍾可以攝取到30~50升的新鮮空氣。因而你若是每天能夠堅持哪怕是慢跑之類的輕微體育活動，每分鍾吸收1升酸素、消耗5卡的熱量，就足可以使你把過多的脂肪消耗掉。因此，我勸青年朋友每天至少應當跑跑步。至於怎樣跑法好？那倒沒有什麼嚴格的規定，因為快跑也好，慢跑也好，都可以使你避免身體虛胖，不僅精神振作，也可以保持體態勻稱，使你的身心更加健美。這是因為生命現象是靠攝取到的酸素點燃起吸進體內的營養素來變成能量的，同時，向體外排除不斷產生的二氧化碳和老廢物質來維持的。而要想做到這一點，隻能靠適度的運動。
（3）吃多種多樣的食物。不要挑食，要研究科學的吃法。所謂科學的吃法，就是要考慮到生理上的營養需要，均衡、全麵地攝取必需的營養物。這並不是說每天都要吃大魚大肉，如果條件允許，在每天的食譜裏，牛奶、豆漿、奶製品、豆腐、豆油、青菜、水果、海藻類等，要適量搭配。現代世界第一流的營養學專家們，對於食物的一致看法是：應該吃多種多樣的含熱量較低的食物。
（4）熟睡。當你疲勞時，你應當爭取贏得一夜好眠，這對你消除疲勞和恢複元氣是很起作用的。現代生物學已經有充分的論據證明，不僅僅是人類，所有一切生物的生命，都是由活動期和休息期有節奏地反複交替所構成的。而休息期間，效率最高的時間就是睡眠。因此，要重視睡眠和心理健康的緊密關係。根據美國加州聖地亞哥市榮民醫院睡眠失調診斷部主任丹尼爾·克瑞佩克博士的研究報告，在6年當中每晚睡眠不足4小時的成人，死亡率比每晚睡7~8小時的人要高出80%；可是每晚睡眠時間超過10小時的人，他們的死亡率也比那些每晚隻睡7~8個小時的人要高，隻不過比率比前者低些而已。這就說明：①對於一般的青年人來說，“足夠”的睡眠意味著應該是一晝夜保持在7~8小時；②破除陳舊的觀念，不要認為睡得越多越好。
（5）最好的身心保養是善於利用閑暇時間。生活要有緊有鬆，不能把大腦的神經弦老是繃得緊緊的。隻有善於休息的人，才能更好地工作。而這裏講的“休息”也就是保養自己的大腦，大腦必須經過保養休整以後，才能重新煥發生命的活力，保持心理健康。