（4）“生活上與最低的同學看齊”，而“學習上向最高的同學看齊”，當你在生活上和最低的人看齊時，你就會感到心情舒暢了；當你在工作上向最高的、每日生活最充實人看齊時，你就會有生活的動力。這就是攀比的參照物變了，人的心態也會改變的道理。在日子越過越好的現代市場經濟社會中，雷鋒的這句話仍然有很大意義。
（5）在與周圍人攀比的時候，有軀體病、心理疾病的病人更要有健康的心態。本身身體就差，病人很容易造成病情的惡化。
憤怒和暴力的緩解
某同學，男，17歲，現讀高二，對學習失去了信心，對生活及未來抱有玩世不恭的態度，喜歡結交不良的朋友，聽不進老師和家長的任何方式的開導，不管什麼事都我行我素，不計後果。有一次和父親發生爭吵，打了起來……
憤怒是一種每個人都會產生的情緒。當人們遇到強烈的、不符合自己意願或不滿意的事情時，都會產生憤怒。
具體表現：
（1）有些人很容易產生不恰當的憤怒情緒，比如，隻遇到稍許、程度輕微的不符合意願的事情，就會勃然大怒；
（2）多少年前發生的事情，隻要一想起來，就會發怒，生氣，甚至喋喋不休地說上大半天；
（3）本來是自己做錯了，隻要別人稍微指出，就會怒氣衝衝。
憤怒的後果：
1.心理狀態
造成這種情況的原因，也許是個性問題，也許是認知問題。然而不管什麼原因，一個人經常出現長時間、過度的憤怒，甚至將憤怒成為生活中的情緒主流，會對心理健康產生不好的影響。
2.軀體狀態
當處於經常性、長時間憤怒時，心髒收縮持續加快加強。人們會感到脈搏、心跳加快，心髒、血管的負荷長期加重。當未超過人的代償能力時，會使患心血管疾病的幾率、風險性增加；當超過人的代償能力時，就會患心血管病。
特別當過度激動或突然憤怒也就是暴怒時，心髒處於過度負荷，常出現急性心肌梗塞，或心血管病情突然惡化，甚至發生碎死。
3.人際關係
過度憤怒還容易產生行為衝動，如打罵別人、惡化人際關係、“遷怒”現象，是一些人受到挫折後，將憤怒發泄給某個與事件無關，常比自己弱小的人。實際上，實施“遷怒”的人，憤怒非但得不到緩解，反而會加劇；受到“遷怒”的人，會在機會適當時反擊實施“遷怒”者，使憤怒進一步加劇。
這樣做會更好：
（1）仔細分析每個人憤怒的原因，實際上大多是由生活中的小事、瑣事導致。所以，學會解決生活中小事、瑣事非常重要。
（2）采取適當方法，合理發泄怒氣，如在無人處哭喊，向親友傾訴心聲，利用散步、歌唱等方式也很重要。
（3）還應善於處理人際矛盾，完善個性和認知模式。
少些憤怒情緒，不僅是心理健康的必需，還是增加身體健康的必要。學習和生活遇到問題要平心靜氣，攤開了討論，消極厭學和憤怒暴力是害人害己的。
心理回避：此事跟我無關
小李患了廣泛性焦慮障礙，本來就過分擔憂、心煩意亂的，再聽到老爸老媽時不時地爭吵一番，更加重了病情，根本不想上學了。他是個小輩，沒辦法幹涉父母的事。小李向心理醫生說出自己的煩心事。
心理醫生告訴小李：“你自己的事由你來處理，爸媽的事由他們自己去處理，相信他們會解決好自身的事。讓他們去爭論吧，你回避一下就是了，做子女的可大不必操那麼多心。”從此，每當父母爭吵時，小李就回到自己的房間裏，幹自己的事，聽不見老爸老媽的爭吵，心裏也不那麼煩惱了。
常言道，“眼不見，心不煩”，說的就是人們通過自己的眼睛、耳朵等感官，可以感受到周圍的事情，進而影響到自己的想法和情緒。在環境中，有些事，是患者能處理的；有些事，患者則不能處理。但遇到不能處理的事情時，比如遇到老爸老媽總在爭吵時，不妨采取回避的方法。這不是逃避，而是在心理障礙治療和康複過程中，減少接受外界一些不良影響對病人的幹擾。
但患者應知道，“回避法”不是萬靈藥，遇到困難不可事事回避，比如病情已經緩解，遇到學習、工作的困難，患者就想逃避回家、拒絕上學，這就不對了。
轉視：換一個角度看問題
期末考試結束，教師對王同學的考核成績不太滿意。王同學本身有抑鬱障礙，但仍是個要強的人，心裏為考試結果感到很窩囊，好長時間不愛說話。雖然仍在繼續服藥治療，但藥物的效果對她好像失去了作用，她的病情加重了。當心理醫生了解她最近的苦惱後，就耐心幫助她，鼓勵她采取“轉視法”。