目標追求+信心+毅力=戰勝挫折。這就是戰勝挫折的公式。要學會承受挫折所帶來的心理壓力，變壓力為動力，做情緒的主人，才能使自己始終保持旺盛的精力，滿懷信心地向成功邁進。
（2）要樹立革命樂觀主義精神，保持良好的心境。心理學研究表明，情緒具有兩極性：①樂觀、愉快、熱情、自信的情緒會使人產生積極的心境。這種心境能夠起增力作用，使人精力旺盛，思維活躍，注意力集中，記憶深刻，對未來充滿信心和希望。②苦惱、憂鬱、悲傷、煩悶的情緒常常會使人產生消極的心境。這種心境能夠起減力作用，使人意誌消沉，思維呆板，注意渙散，記憶力減弱，精神不振，對未來失去信心和希望。所以，保持良好心境，克服消極心境是非常重要的。
青少年朋友們，要樹立遠大理想，培養革命樂觀主義精神，“少年壯誌不言愁”。遇事要心胸開闊，所定目標要切合自己的實際，隻要紮紮實實、步步為營、腳踏實地前進，總會有所收獲。不要好高騖遠，急於求成。俗話說“一口吃不成胖子”，“欲速則不達”。性急求快，因主客觀條件不成熟，反而不能達到目的。這樣極容易因失望而產生不必要的煩惱。同時，不要把一時的得失看得過重。例如不要因學習、工作上偶遇小的挫折，就悶悶不樂，更不要因一次考試不及格或投考落榜就垂頭喪氣，怨天尤人。俗話說“宰相肚裏能撐船”。要學習革命先驅的精神：“跌倒算什麼，我們骨頭硬，爬起來再前進！”挫折、失敗不過是人生奮進中的插曲，它絕不會影響人生的主旋律。要記住，你追求的目標，往往隱藏在挫折、失敗的後麵。“失敗是成功之母。”要經受住挫抑、失敗的痛苦磨練。沒有痛苦，就沒有歡樂，隻有經受過痛苦的人，才更能體味歡樂幸福的甘甜。成功和失敗、順利和挫折、痛苦和幸福、苦惱和歡樂總是交織在一起的。苦中有樂，苦盡甘來，失中有得，敗中有勝，這就是生活中的辯證法。
總之，要做情緒的主人，就要修身養性，培養堅強的性格。勝不驕，敗不餒。大丈夫能伸能屈，屈時，也就是當你處於逆境時，要耐得住；伸時，也就是當你處於順境時，要冷靜地抓住時機，有所作為。伸中有屈，以屈求伸，才能變壓力為動力，化消極為積極，這樣又何愁學業不進步，事業不成功呢！
情緒的控製方法
對不良情緒的控製，常采用4種方法。
1.宣泄法
當你被一種強烈的消極情緒所激起時，你不妨讓這種情緒的能量發泄出來。例如你因親人逝世，哀慟不已，與其強忍悲痛，不如在家裏放聲大哭一場；大哭之後，你的悲痛會減輕很多。宣泄當然不僅是哭，你向好友寫一封長信，盡訴你的悲情，也會收到效果。
2.分心法
人被消極情緒所困擾，短期內難以擺脫。老是“宣泄”也不合適，於是可用分心法把自己的注意力和精力轉移到別的對象或活動上去。選擇轉移的目標越具吸引力越好。親人故亡導致的悲痛，不易在幾天之內消失。當哀痛襲來時，你不妨整理一下你平素喜愛的郵票，或出門走訪一下平素相契的同窗。分心法在大多數場合都是行之有效的。