艾賓浩斯的“過度學習”實際上是“適度緊張學習”。要防止“報酬遞減”就應該做到：當學習鞏固到不再出現錯誤的水平時，就可以停止。假如此時再要求自己進行精力投入，那麼學習效果將會下降，掌握能力將發生遞減，在這種情況下，學習時間越長，越學習不進去。
過度學習而適得其反
雖然社會各界對暑期補習班的批評越來越多，但仍有許多家長從心理上不願意放棄針對學生的各種暑期補習班、輔導班。針對這種現象，有關專家提醒，家長要及時扭轉這種不當心理。因為過度學習容易適得其反，要把假期真正還給學生。
家住蘭州的一位學生家長彭先生正考慮暑假裏為上小學5年級的女兒報什麼樣的暑期班。他說：“暑假時間這麼長，不能都用來玩。別人的學生在假期裏也都報這樣那樣的班，等假期結束時，多少總能學點東西吧。”
彭先生的觀點代表了很大一部分家長的態度，他們認為，隻要學生在學習，就肯定能學到東西，取得成效。
彭先生的女兒小彭可不這麼看：“最近幾個暑假我都是報班補習，感覺壓力尤其大。”小彭說自己即使是坐在了補習班的教室裏，心思也沒在學習上。尤其是一些同學打電話來說他們玩得多好多好的時候，心裏對學習的排斥情緒就更加強烈。
蘭州市教育科學研究所楊所長說，這是典型的因為家長的學習壓迫造成學生逆反心理的情況。他介紹，逼迫學生在假期進行學習會直接影響到學生學習的興趣。在經過一個學期的學習之後，學生需要一個調整的時期釋放壓力，重新積蓄對學習的興趣。在這個調整期裏應該盡量避免學生非主動的學習。
西北師範大學教授彭德華提醒，家長應該早日認識到學習的規律，不要一廂情願地逼學生在假期裏學習，把假期真正還給學生。她說，一個真正屬於學生的暑假應該是沒有學習壓力、親近社會、親近自然的假期。
注意避免學習疲勞
期中考試剛剛過去，許多孩子感覺格外疲憊：大腦反應遲鈍，注意力分散，思維滯緩，情緒沮喪或煩躁，對什麼都不感興趣，學習效率低下。這是因為大家長時間“泡”在學習裏，引發了學習疲勞。
學習疲勞是許多孩子都會遇到的問題，形成原因是長時間不間斷地學習：長期超負荷用腦，長時間學習負擔過重，使大腦超負荷運轉，會導致大腦疲勞；學習方式不當，不合理安排學習時間，長時間地學習或複習同一門功課，做同一類型的試題，易引起疲勞的產生；缺乏學習興趣，對某一學科無興趣，出於無奈強迫自己去學，時間一長便會產生疲倦，繼而出現頭昏腦漲、注意力渙散的現象；不良情緒與複雜的內心在波動，生活與學習中一些重大事故易造成心理的失調與不良情緒，容易引起學習疲勞。
出現學習疲勞這一問題時，同學們必須進行心理的自我調節，消除緊張和壓力，達到充分的自我放鬆。
（1）減少學習時間。不考慮身體與心理的承受能力，每天逼著自己長時間學習是不可取的。
（2）預防疲勞，感到疲勞之前先休息。
（3）經常休息。為了避免在課堂上因困倦而睡覺，可以在其他時間睡上一覺。例如，午飯後睡10~20分鍾，可以預防下午頻繁出現的疲勞；晚飯後再睡10~20分鍾，可以使整個晚上的學習時間延長，且效率提高。
（4）學會精神愉快地去學習。帶著憂慮、煩惱，愁容滿麵地去學習，再簡單的學習內容也會迅速使人疲倦。假如能將學習當成一件你喜歡做的事情，帶著一份愉快的心情去麵對學習，即使學習內容很多，難度很大，也不會那麼快就感到疲勞。
你是否學習疲勞？
如何了解自己是否疲勞和疲勞的程度呢？下麵提供一個簡單的測試方法：
1.早上起來就感到身心難受不對勁、沒睡飽；
2.假如你騎車上學，感到騎車沒力氣；
3.上樓梯容易絆倒；
4.不願與教師或同學見麵、交談；
5.寫起作文不順利；
6.說話聲音細小，連不成句；
7.對別人的談話不關心；
8.不知不覺就用兩手托著下巴靠在桌子上；
9.總想大量喝茶、咖啡等提神的飲料；
10.不想吃油膩的東西；
11.飯菜中非常喜歡加上香料調料；
12.總覺得手發僵發硬；
13.眼睛總像睜不開似的；
14.哈欠打個不停；
15.連朋友的電話號碼也說不出來；