正文 第26章 自我改善的催眠療法 (2)(3 / 3)

被催眠者:是的,現在我已經不會再口吃了,但我的聲音還很小。因為,我還是很擔心,不知道我的口吃還會不會再發作。

催眠師:可是,下一次你一定會回答得更好!好,現在你又被老師叫起來了。你不用再擔心你回答時會口吃了,當然,你也不會再有緊張感了。你會很從容地鎮定下來,你很順暢地回答了老師的問題。而且,這次你是以充滿自信的洪亮的聲音來回答的!你覺得如何?

被催眠者:是的,我感到非常快樂,因為我發現我不會再口吃了,所以逐漸恢複了自信。

催眠師:非常好,我想,下一次你回答問題時,一定會比這一次更鎮定、更流暢、更理想。好!現在你已經不用擔心自己會口吃了,所以,你全身感到很舒暢。好,現在又是英語課的時間了,你大聲地回答老師的問題吧!

上麵這個案例就是催眠師運用思考·預演法來進行口吃的治療,這樣的方法就是在催眠的過程中對被催眠者導入一個完整的,被催眠者畏懼的事情的過程,而整個事情的發展是正向的發展,是幫助被催眠者重新建立自信的過程。

催眠是如何幫助考生克服怯場的?

考試怯場是一個比較普遍的現象,在任何有考試的場合都可能出現,在中小學生中更多些。怯場是一種短暫性心理失常現象,是由於各種原因造成情緒過度緊張所致。表現為原來已經熟記的材料、熟練的動作不能重新回憶、再現或再做。嚴重者還可能出現頭暈(俗稱暈場)、目眩、心悸、惡心症狀等,結果造成考試失利。

產生怯場的原因很多,有來自外部的,也有源於自身的。其中外部因素主要有來自家長對孩子期望值過高、施加壓力過大、生活中對孩子的重點保護上;有來自學校以及老師對學生成績的排名、考試倒計時等所造成的緊張氣氛上;有來自社會上競爭日趨激烈、各種考試成為人們的一個熱門話題上。

自身因素的問題在於,有的孩子心很重,把外界給自己壓的“石頭”一塊一塊摞在腦子裏,而且自己又給自己加壓,自我期望值也很高,但是又缺乏堅強的意誌來調控高度緊張的情緒。一到考試,優勢興奮中心成為嚴重的幹擾源,當然考不好了。還有的孩子本來成績就不好,而且沒有信心,對這些壓力抱無所謂態度,任誰怎麼說,我行我素,考試也不會見起色。

催眠暗示療法是幫助考生消除怯場心理最有效的途徑之一。

如果怯場的症狀較輕,可以采用自我催眠的方法。當進入考場,坐在椅子上後,一般離考試開始還有幾分鍾的時間,就可以閉目或半睜半閉地實施自律訓練,逐步獲得沉重感、安靜感,特別是額部的涼爽感。然後,再進行自我暗示:“我現在心情很平靜、很鎮定……馬上考試就要開始了,我一定能夠處於最佳狀態……一定能夠發揮出最高的水平……思路很清晰,記憶力也十分高漲……肯定是這樣的,不會錯的……”暗示完畢,睜開眼睛後,便全身心地投入到考試之中。

如果怯場症狀比較嚴重,在考前就出現了嚴重的緊張與不安感,同時伴有虛脫、焦躁、失眠,以及其他身心失調症狀,那麼光靠自我催眠法可能無濟於事。此時,就要請催眠師實施他人催眠法了。針對怯場心理的特點,在將被催眠者導入催眠狀態之後,最為適宜的方法可能就是鬆弛法了。