□如何開闊心胸自我解脫
多疑的人心胸狹窄，固執己見。因此，必須針對自己性格上的缺陷，加以克服鍛煉，做到心胸開闊，達觀坦蕩，自我解脫。要達到這個目的，必須多參加文體活動，經常到郊外遊山玩水，登高望遠，沐浴在大自然的懷抱中。這樣會使自己心胸開闊，生活得輕鬆活潑，充實愉悅，根本無暇去思索那些毫無意義的閑言碎語。久而久之，自己會變得豁達大度、樂觀開朗起來，狹隘多疑的心態也會得以改變。
猜疑的解除自然就在於主動地與人交往，親近人與人的關係，彼此互相信賴，以及在自己的心靈中進行正確的心理調適，以積極的進取精神釋放出心裏的不平、積怨、苦悶與煩惱。疑心太重的人，於人於己都貽害無窮，所以有猜疑性格的人，應當徹底反思，重新審視自己，盡快擺脫疑心的泥潭。過多地陷入對平凡小事的猜疑中，對別人的一言一行都過於敏感，時刻關注別人對自己的看法、印象這類瑣事，時刻擔心別人小看了自己，輕視了自己，無端地猜疑別人，這全是心理脆弱、缺乏自信心的表現；全是自出難題，自設障礙，自找苦吃。
□如何樹立正確的競爭觀念
長期以來社會上存在著“不患寡而患不均”的絕對平均主義保守思想，是嫉妒心理產生的社會根源，所以改變這種社會觀念，是克服嫉妒心理的一劑良藥。營造良好的社會競爭環境，以競爭環境來疏導嫉妒心理，樹立良好的社會風氣，營造一個以科學、合理的競爭機製為主導的社會良好環境，就會使嫉妒之風無立錐之地。一個公平合理的競爭環境，可以讓人人都愉快地接受“合理超越別人或被別人超越是極其自然的”這樣一種心理。
合理的競爭觀念，還會使人清醒地認識到自身的價值和能力。一個人了解了自己，便不會怨天尤人，便不會嫉妒，因為他知道自己辦不到的就是辦不到，辦得到的就是辦得到。比如烈日下汗流浹背的建築工人，不會嫉妒辦公室裏的建築設計師；兢兢業業的清潔工不會嫉妒西裝革履的總經理一樣。
另一方麵，屬於暫時領先而惟恐別人超過自己這一類型的嫉妒者，要時時開導自己：世上萬事萬物是不斷發展變化的，任何業績和成就都是在一定曆史條件下創造出來的，隨著時間的推移和條件的變化，原來先進的東西，必將被更先進的東西所代替，“人事有代謝，往來成古今”，所以企圖壟斷某種先進的成就，永遠當“權威”，不讓別人超過去，是根本辦不到的。
一個人的精力有限，生命有限，不可能成為某一技術或某一學科的永久權威。有智慧的人，當自己成名之後，更應謙虛、謹慎，甘當後起之秀的“人梯”，扶持他人趕上來，為他人的事業成功添磚加瓦。當他人在自己扶持和幫助下獲得了驚人的成就，或者超過自己時，不但不嫉妒，反而由衷地高興，這才是學者、專家和權威們應有的風度和胸懷。甘當“人梯”，把他人扶持上來，不但不會損害自己，而且愈顯得高尚和偉大，其聲譽也將愈來愈高，備受人們的欽佩和稱頌。
□為什麼自我期望值不要過高
要避免和克服嫉妒，重要的一條是期望值不要過高。那種不切實際的奢求，過高的期望值，往往不能達到，反而容易產生嫉妒。每個人都要冷靜而客觀地衡量自己的主客觀條件，掂一掂自己的分量，製定目標，力求從自己的實際出發，不可過高地要求自己。當經過努力達不到既定目標時，不要氣餒，更不要嫉妒達到目標的人。要認真地總結經驗教訓，把目標修訂得更切合實際一些，使其穩步、踏實地前進，切不可對超過自己的人嫉妒起來。如果自己未達到目標人家達到了，就嫉妒人家，做些有損他人的事，既對他人不利，對自己也無所稗益。
在嫉妒別人成功的憤懣情緒困擾下，必然踏步不前，甚至更加落後，原來可以達到的期望值，反而達不到了。所以，嫉妒別人的結果，倒是害了自己，誤了自己的大事，豈不是太愚蠢嗎？目標要視自己的力量和條件而製定，實事求是。這樣，既可達到目標，又不會嫉妒他人，何樂而不為呢？
□如何自我控製保持心理上的平衡
一個人通過冷靜分析自己的實力和優缺點，慎重對待得與失，強迫自己轉移心理注意，就能使自己從嫉妒的心理中解脫出來。自我抑製對於克服嫉妒是非常有效的一種手段。羅馬哲學家及詩人留克利希阿斯說過：“當狂風使大海不斷翻騰時，如果從陸地上看看人們在海上何等艱苦的掙紮，你會感到非常甜蜜，這並非幸災樂禍，而是因為當人們知道自己很安全時，就會感到幸福。”但是實際生活中，很多時候嫉妒是因為隻看到了別人幸運的一麵而沒看到別人的困境。一個窮人隻嫉妒富人的財富，而一個富人則嫉妒窮人的健康；青年會嫉妒成年人的權力，而成年人則嫉妒青年的活力；一個丈夫事業有成的女人，會嫉妒別人有個關心妻子兒女的好丈夫，而後者則嫉妒別人的丈夫有權有勢。所以設身處地地想想別人的痛苦，就會減輕自己的嫉妒。在印度教的經文中有這樣的一個故事：一個婦女失去了她的獨生子，她悲痛欲絕地來到佛祖那裏，請求能醫治百病的救世主，使她的兒子能死而複生。佛祖就讓她從一個從未經曆過死亡的家庭取回一顆芥末種子帶來，那他就答應她的要求。這位母親東奔西走，一連好幾周，都沒能找到這樣一個家庭，她終於明白了佛祖的意思，悲痛也逐漸平息下來。