這當然不是在嚇唬你說應該要“從一而終”，絕不可輕易嚐試新的生活形態。以不變應萬變的心態並不可取，而且也不是每個人的適應力都這麼差。
逃避壓力是解決不了問題的，最好的辦法就是和壓力相處，做一個有心人，拋去舊的壓力，想法迎接新的壓力，並能克服和解決，創造人生奇跡。
□為什麼冥想可緩解壓力
冥想肯定是經常的，而且是一定程度的。經常和定期的冥想，即使每天隻有幾分鍾，也可以在緩解壓力程序中起到關鍵性作用：
1．訓練注意力。
2．麵對思維過程的控製。
3．提高處理情感的能力。
4．幫助身體放鬆。
事實上，毫不誇張地說，倘若運用得當，冥想是我們在開發所需的抵抗壓力、憂鬱、煩惱以及否定的心理和情感狀態的對策中最有幫助的心理學技能之一。
冥想的主題就是意識。人的頭腦已經形成從一種思想轉移到另一種思想、從一條聯想鏈進入另一條聯想鏈。冥想會命令我們選擇一個目標或經曆，然後沉著地對它聚焦。隨著思想的出現，我們便拒絕脫離已選定的目標或經曆，不做任何拋開思想或阻止其出現的努力。不論這些思想好與環、樂與悲，我們都任其出入我們的頭腦，不緊緊糾纏，不讓它們偏離正常的判斷或聯想。假如我們的頭腦確實被某種特定的想法所困擾，那麼，一旦意識到發生了這種情況，我們會很從容地把思維帶回到聚焦點。不會對自己失去耐心，不會再憎恨放棄一切。我們感謝自己的頭腦能讓我們意識到它被煩擾，並且讓我們集中注意力。
選擇一個你不太可能被打攪的時間和地點，關掉電話機或將話筒摘下來。坐在直立的椅子上，或雙腿交叉盤坐於硬墊之上，雙手輕握放在大腿上，整個過程中保持上身直立，別讓頭或後傾斜或背部朝後倒。保持這種直立姿勢，同時盡可能放鬆肌肉。
閉上雙眼，把注意力集中於呼吸，別緊張，保持一切輕鬆自然。讓自己對呼吸的感覺占據你的全部意識，無論你聚焦於鼻孔還是腹部，都把對呼吸的感覺作為焦點。不要從鼻孔又轉到腹部，反之亦然。選擇一個焦點並堅持之，別讓注意力隨呼吸而轉向全身，可以讓它在所選位置上不斷休息。
如果你在計數，那麼呼第一口氣時默數1，第二次數2，第三次數3，一直數到10然後往回數每一次呼氣一直數到1，然後又數到10，如此循環往複。倘若在計數過程中走了神，那麼，回到1，從頭開始。當各種想法出現時，既不要隨它跑，也不要趕跑它。不論其內容如何，均不要判斷其“好”與“壞”。隻把注意力集中於呼吸，不要聚焦於想法，讓它出入你的頭腦，既不追隨，也不阻止。
冥想過程結束後，慢慢從座位上站起來。在你從事各項活動時，保持住冥想過程中體驗到的平衡意識（不論多簡單）。
不要急於將它們概念化，不要急於對它們下結論，也不要急於脫離聯想鏈。
在初始階段，你每一次坐下冥想的時間長短是無關緊要的。別為自己確定不可能的目標，因為如果你無法堅持這些目標，就會變得心灰意冷。固定在每日的同一時間訓練，比坐的時間長短更重要。對於初學者而言，五分鍾足矣。隨著時間的推移，冥想的時間會主動延長，最終可能一天坐15到20分鍾，甚至更多。
許多人發現在進行冥想練習的最初幾天效果特別好。他們發現自己更加鎮定，更加冷靜，於是四處宣傳它的優點。這幾天一過，事情就開始不太妙了，他們發現自己的注意力一點兒也集中不起來。有時，更多的令人壓抑的事不斷湧現，妨礙了他們的繼續練習。於是，新奇感蕩然無存。我們的頭腦需要多樣化，可沒有意識到冥想就是專門對付這種需要使頭腦冷靜下來集中注意的手段。許多初學者在冥想產生良好效果的非常時刻向這種需要妥協了。其實，在這種單調乏味的初期階段堅持練習直到被適當地固定下來並開始發現它在我們的日常生活中的作用為止是至關重要的。
因此，教訓就是：確定一個時間每天冥想幾分鍾並且持之以恒。下一個必須警惕的危險就是在你經曆一個特別壓力時期產生放棄冥想的企圖。人們常說：“我生活平靜時冥想效果好，可工作上的事一亂，腦子就會亂，對呼吸的注意總共達不到10分鍾，再繼續練下去沒意義了。”對此說法的回答是這些時刻正是冥想練習中關鍵時刻，正是在這些時刻我們才最需要遵守把意識從思想中轉移出來的原則，才真正學到該如何冥想。
因此，不論你感覺如何，都應在固定時間走向你的椅子或墊子，坐下來，閉上雙眼，注意你的呼吸。
□為什麼在你痛苦時流淚也能緩解壓力
不同性格的人對情感會導致心理障礙，尤其是當這種壓製是總括性的（所有情感在所有時間都被壓製）。這些心理障礙包括心理矛盾、心理壓抑、情感糾葛、自我否定、模糊不清、漂浮不定的憂慮。