總之，無論是從主觀或客觀因素來分析壓力的來源，壓力對人產生的負麵影響總是左右著現代人的生活，因此，以下就介紹並說明各種降壓的方法以及提供疏解壓力的正確方式，好讓我們在麵對壓力時，得以在最短的時間內獲得解脫。
□如何借助人際關係降壓
這種方法，多數在我們親密的朋友、家人、伴侶、配偶中獲得。尋求感情的支持，可給予我們一個宣泄情緒的機會，以及讓身旁的人為我們分擔苦惱、解憂。兩個人分擔壓力，必然比一個人獨立承擔要好得多。這本來是一個很有效好緩壓力的方法，但其效益會因我們與這些人的關係遠近而有程度上的區別。很多人因為疏忽，或其他生活事件（如工作、學業）的緣故，已沒有精神及時間去維持、發展與其他人的友好關係。當我們發覺自己遇到壓力或困難時，卻無法從這些人身上得到足夠的支持去解決困難。
基本上，如果一個人能在私人層麵長期與其家人及親朋好友維持良好關係，能夠有親密的朋友可以交談，可以尋求意見，並可以取得交流和共鳴時，他也就有較好的能力來處理工作的壓力，或失業、婚姻崩潰、嚴重疾病等較大的變動；並也有助於應付日常生活中的小困擾。所以，能夠與朋友友好，維持穩定、良好的關係，遇有困難壓力時，有人分擔、解憂，確實是一個應付壓力的有效方法。
另外，個人在感到壓力時，也許會自問為什麼如此辛勞，而不禁產生自憐。在自顧不暇的情況下，許多人都不願再聽朋友們的訴苦。
但事實可能是剛好相反的，多聽別人訴苦，反而有減壓的作用。因為就對方而言，可以因將心中積壓的不快盡吐，感到心理負擔輕了；在聆聽者方麵，也能在困倦的生活中，得知朋友的近況；最主要者，是讓自己理解到家家有本難念的經，人人都有棘手的問題有待解決，因而自己的問題可能會在比較下顯得微不足道；或者，在互相討論中獲得建設性的建議，而得到疏解。
良好的人際關係，來自對自我的認識及接納，來自對他人的溝通及體諒，也來自友誼關係的經營及滋潤，當你想要對方與你共擔危難時，必先與對方共享福樂。
□如何以營養降壓
處於焦慮狀態下的人，比一般人需要更多的維生素和礦物質，尤其是需要許多的B族維生素，維生素B、C及鈣、鎂被證實與焦慮性症狀有關聯。那些症狀包括失眠、心緒不寧、沮喪和疲勞等。
一個處於焦慮中的人，比平時需要更多的營養，其中，對於鈣和B族維生素的需要增加最大。所以，一個不喝牛奶、不吃綠色蔬菜的人，很可能因無法攝取足量的鈣，在他因承受壓力而呈肌肉緊張狀態時，身體所製造的大量乳酸便無法取得足夠的鈣質來與其發生反應。這樣一來，他會覺得更疲勞、焦躁和不滿。反之，這時如果有足夠的鈣質，他是不會感覺那麼疲勞、焦躁和不滿的。同理，很多人晚上睡不好或難以入眠，他們需要的也許並不是安眠藥，而是菠菜、牛奶和適度的運動或一些放鬆的技巧。咖啡、紅茶、巧克力和可樂都含有大量的咖啡因，會消耗體內的B族維生素，如果身體已經受焦慮所苦，就要避開咖啡因的攝取，否則焦慮的情緒會更惡化。
人體要維護健康必須兼顧40至60種營養素，包括維生素、礦物質、動物脂肪和來自植物油的氨基酸，另外，補充體力則需要糖、蛋白質和脂肪。
我們不能說哪一種維生素或礦物質是最重要的，因為，它們在人體裏麵是互相作用、互相幫助的，像一串連鎖反應。例如，維生素且幫助利農酸的吸收，利農酸幫助維生素D的攝取，維生素D幫助磷的作用，磷幫助鈣的維持，鈣幫助維生素C的吸取……因此，如果其他的維生素或礦物質攝取不夠，卻單單大量補充一種維生素或礦物質，那是沒有什麼用處的，因為它沒有相關營養素的輔助吸收———這常常是專注吃一種維生素的人所忽略的飲食原則。