為了研究心理狀態與人們身體健康的關係，美國生理學家愛爾瑪設計了一個簡單的試驗：他把一支玻璃試管插在有冰有水的容器裏（此時容器中冰水混合物的溫度為零），收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”。
結果愛爾瑪發現，當一個人心平氣和時，呼出的氣變成水後清澈透明，無色無雜質；當一個人心情悲痛時，其氣體變成的水中有白色沉澱；當一個人生氣時，水中出現紫色沉澱。愛爾瑪把帶有紫色沉澱的“生氣水”注射在大白鼠的身上，幾分鍾後，大白鼠痛苦地死去。由此愛爾瑪推測，人生氣時生理反應劇烈的同時，還會分泌許多有毒的物質。因此，生氣對保持身心的健康特別不利。
1.生氣（尤其是經常性或者長時間的）會導致人體產生一係列不良的後果
（1）生理功能紊亂主要表現在軀體不適。比如消化功能下降、失眠、植物神經失調等。
（2）心理功能下降因為生氣要消耗大量的能量，因此導致注意力分散，記憶力下降，思維遲鈍，進一步影響人際交往能力和社會適應能力。
（3）負性情感增加由於生氣，心裏本來就煩惱、焦慮，這時特別容易被惹怒，頭腦發熱，易衝動。做事不忌後果。
（4）情感遷移泛化由於內心不痛快，往往把怒氣遷移到別的人和事上。比如說在單位不順心，回家對愛人或者孩子亂發脾氣；因為情緒不好，看什麼都不順眼，心情鬱悶，日久天長還容易形成抑鬱症。
還有的專家研究，一個人如果在精神上受到重大創傷或者打擊，比如配偶死亡、失業等，即便努力調節自己，保持心理平衡，也要損命一年。如果生氣持續大半年以上，那麼一個人的壽命起碼要縮短2～3年。可見生氣是健康長壽的大敵！
日常生活中，人際交往的過程中，難免有不如意的時候，難免有和別人發生口角的時候。了解了上述這些道理，每個人都應該學會自我調節，寬容一點，大度一些，力爭少生氣、不生氣。更何況一位哲人如是說，“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己！”
2.調整情緒的方法
（1）合理發泄情緒指在適當的場合、用適當的方式來排解心中的不良情緒。比如說可以找你相信的親朋好友傾訴一番；也可以痛痛快快地大哭一場；還可以采取寫信、記日記的方法；有條件的話還可以尋求心理谘詢機構專業工作人員的幫助。
（2）轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事件轉移到其他事情上，從而使自己得以解脫。比如可以選擇一些平時自己感興趣的事，通過遊戲、下棋、打球、讀書、旅遊、看電影、聽音樂等有意義的活動，減輕心理壓力，消除心理飽和。
（3）麵對現實，及時調控自己的情緒晉人羊祜說，“天下事不如意者十常居八九”。的確，生活中誰都不可能一帆風順，困難、打擊、不幸、厄運隨時會降臨到我們的頭上。所以，及時調整自己的心態去麵對生活、迎接生活的挑戰就顯得尤其重要。
快快樂樂不生氣，你就會發現，生活是那般美好！