那麼，如何確定腹部肥胖呢？這裏有一個簡易計算方法：站立量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部最大處為準，然後用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比。如果某人的腰圍是79厘米，臀圍是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子為0.75至0.8，超過這個範圍就可以著成是腹部肥胖。由於這種方法簡便實用，預計它可能很快會像血壓及膽固酵指標一樣，作為人們檢測心血管健康情況所普遍采用的指標之一。
怎樣才算是健康減肥？
健康減肥，就是要在保持身體健康的基礎上，有效地減肥。
健康減肥有5個指標：
1、每周減重不超過2斤；
2、在體重下降的同時，身體圍度（或者脂肪率）也下降了；
3、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4、保證飲食營養均衡，滿足身體良好運動的營養需求；
5、合適的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）。
滿足了以上5個指標，就算是健康減肥。
小測試：你的發胖指數有多高？
你是否發胖，關鍵看身體脂肪率。下麵的測試題能幫你推算出脂肪率大概是多少。
1、現在比18歲時的體重重了5公斤以上；
2、吃飯快，一下掃光餐盤中所有的東西；
3、體重沒變，但肌肉卻越來越鬆弛了；
4、嘴總是吃個不停，包裏總能找到零食；
5、愛吃油炸食物；
6、腰圍除以臀圍的比例大於0.76；
7、即使是從一樓到二樓也得搭乘電梯；
8、你總是不斷地減肥，又不斷地反彈。
結果：
A、6個以上是肯定答案的話。說明你身體的脂肪率在30%以上。你體內已經囤積了多餘的脂肪。再不采取行動的話，你會越來越胖。體脂肪率超過30%算是肥胖。不僅外表看起來臃腫。也容易患各種疾病。危險指數：8。
B、3~5個是肯定回答，你的體內脂肪率在25%～30%之間。你看起來雖然不胖，但很結實。這可能也說明你正一步步向肥胖靠近，趕快改變飲食方式與生活習慣，並開始做運動。危險指數：5。
C、肯定答案在兩個以下：脂肪率在25%以下。雖然目前你仍很苗條，但保持好的飲食方式和生活習慣是保持你良好身材的最佳途徑。危險指數：2。