第二步：做好一日摘記。在睡覺前記錄下你一整天的生活感觸，把一天的想法和感受寫在紙上，可以讓你放鬆身心、進入狀態。有重點地簡單寫幾句就行了。
第三步：局部燈光照明。如果你在執導電影，一定要有燈光照明，照明強調的是局部。運用意識從各個角度仔細思考自己所處的環境，把注意力放在以前沒有充分照明的地方。然後默默地問自己是不是真的願意麵對問題，有沒有準備好采取行動。跟自己討論所有問題並把討論的結果記下，越詳盡越好。當你在清醒狀態發問時，盡量深入激發自己的感情，把心中的想法寫下來。
我們可能很隨意的跳過了這一步驟，其實這是非常重要的一步。越能運用意識掌握問題並寫下討論，就越是有機會在第二天早上獲得答案。有時我們隻需要做一個簡短的討論，當然這必須練習到熟能生巧，這時就能部分或全部跳過這一步了。針對比較困難或者困惑的問題，一定要寫下討論的情形。如果你是第一次嚐試孵夢，這一步將是成功的關鍵。在討論之前請在紙邊做個標記，便於填寫日期、標題、補充事項，等等，供事後參考。
第四步：重複默念句子。在筆記本上寫出一行句子。這個句子必須深入而且清楚表達你所想要了解問題的欲望。這個句子將是你要默念的語句，越簡單越好。你也可以先寫下幾個句子，反複推敲，直到找到感覺最好的那句為止。如果你希望得出新點子，就必須明白說出你的希望，不管你是發問或是請求，句子盡可能簡要。越是具體的句子，所做的夢就可能越明確。把句子寫得醒目一點，並在左邊標示記號。省掉這一步驟將會造成困擾。
第五步：集中影像焦點。把筆記放到床邊，開燈、閉上眼睛，集中精神於默念語句。想象你就要開始製作夢境，解答你的疑難雜症。你要求攝影機對你感興趣的主題做一近距離特寫，這就是你默念的句子。你所指揮的攝影機，就是你的意識。焦點完全集中在你默念句的影像上。這時你躺在床上，不斷複誦句子，一遍又一遍。人睡前，忘掉你剛才默默討論時所寫下的東西。心裏完全集中在你的問題上。如果分神的思緒插了進來，不要繼續再想下去，全心全意集中在你的默念句上，你的疑問會慢慢升華。把全部的感情專注於句子，堅持到進入夢鄉。
第六步：好戲正式上演。這一步最簡單，隻要睡覺就好。對於夢的奧秘，科學家至今所知不多。我們的所有心理活動，有一部分是以潛意識方式出現，從清醒時的觀點看，通常隻有在睡眠狀態下，這一部分的，心理活動才能碰觸到我們智慧與經驗的根源。當白天一切的知覺活動止息下來，進入夢鄉後，我們就進入到另一種更為敏銳精妙的經驗層次。
在睡眠狀態裏，我們可能接觸內心中的更高層自我，並進入了所有個人曆史以及未來個人可能性的大寶庫。許多心理學家、精神醫學家，還有研究做夢的專家早已發現，我們的內在自我能夠以更清楚、更客觀的方式看待我們生活上的問題，而且視角比清醒時分更為廣闊、深遠。
有意願孵夢就可能孵出夢來。夢會重新定義你的問題，讓內在我重新認識這個問題。其中的差別可能極具啟發性。夢可能對你的兩難困境提供你未曾考慮到的選擇機會。夢也可能引導你，進入心理上察覺與理解的全新領域。有些孵出來的夢，本身似乎有解決問題，安撫治療的功能。做夢的經驗可能以化解衝突的方式改變你的心境與感情。請相信你你那有創造力的部分，知道你心中的關切重點，並且自動自發對這些問題做出反應，有技巧地導演出你的夢境。
【小貼士】古代人怎麼孵夢
在埃及、希臘以及巴比倫等古代文明裏，很早就有“孵夢”的儀式。人們嚐試齋戒、沐浴，向神訴說自己的要求後，便睡在神殿裏，努力做夢，希望得到神靈的啟示甚至與死去的人進行對話。即使無法親自到神殿的人，也會請別人代為做夢，希望從夢中任何訊息裏得到指引。
第二十一節 做夢前的準備
在我們知道如何為夢創造合適的條件後，我們就該舒適地躺在床上，為期待已久的夢做準備了。
我們到底要在夢中獲得什麼呢？我們如何讓自己的想法進入到夢中呢？這些問題都屬於做夢前的思考，是我們必須要做的準備。