我們要學習欣賞。享受夢所提供的自由國度，在這裏，你自由行動，感受夢中的現實，不受因果、時空、重力的限製。請把握這種無拘無束的畫麵；請不要用清醒生活的方式描述夢境，用這種方式述說隻會引起不必要的限製，盡可能把夢的風格寫出。你可以在記錄時注明，在什麼時候你覺察到自己正在做夢，或覺察到兩個夢中景象同時發生。你也應該注明，在睡覺中何時發生不像在做夢的事件經驗，例如，好像飄浮在身體上方，或看到很明亮的光，等等。
你可以利用兩邊或上下的空白部分，寫下對夢中影像或行為的瞬息聯想，你也可以用這些空白部分畫出不尋常的夢境影像。針夢境記錄與分析。聯想區別開來。
按照格式把夢記錄在筆記中隻是一種理想的格式，哪天你不想花那麼多時間記錄也可以采取較簡易的方式。可是務必記住一項原則，做夢筆記裏的內容一定要清楚詳盡，這樣才能從中學習到東西，當你理解自己夢境的能力增強之後，回憶過去的夢將讓你發現更多意義。
第二十二節 做夢的技巧
如果你現在就在一個夢中，而且很清楚地知道自己在夢中，你該如何讓這個看起來不怎麼精彩甚至很糟糕的夢變成一個精彩絕倫的或者是有啟示意義的夢呢？你該如何和夢中的人物進行交流呢？怎麼做才能靈活自如地控製夢呢？
這就涉及做夢的技巧了。本章我們將帶你掌握這些容易掌握並且確實有效的小技巧。
做一個清明之夢
清明之夢是人類心理學最後的邊疆，培養清明夢的能力能讓我們成為神，在界限之間來去自如。
——賽麗亞·格林
隨著你的做夢筆記慢慢被填滿，你也許會發現在夢裏的某個時刻，你知道自己是在做夢。特別是在你花時間集中精力想做某個夢的時候。這種做夢時知道自己正在做夢的夢叫清明之夢，也叫做清醒夢。
清明之夢中，做夢的人知道自己在做夢，這種夢的最大特點就是做夢人擁有改變夢境內容和結果的能力。
亞裏士多德曾經寫道：“在一個人睡著後，意識裏的某個東西會告訴他，接下來出現的是一個夢。”這應該是最早的清明之夢的記載和論述了，可是弗洛伊德認為清明之夢不是夢，而是半清醒的狀態。後來的科學證據表明，古人對了。
在許多清明之夢裏，夢中的音樂比現實的音樂更加優美，夢中的氣味也比現實中的更芬芳。由於知道這是一個夢，大妖怪和厲鬼不再恐怖。普通夢已經具有警示未來，緩解悲傷，解釋心靈的魔力。清明之夢的魔力則遠在普通夢之上。
做清明之夢時，我們以為夢是真實的，同時又知道自己是在做夢，這是一種奇妙的狀態。而且做清明之夢的能力和其他的技巧是一樣的，它是分階段的。同時和音樂天賦、美術天賦一樣，有些人有清明之夢的天賦，不費力就學會了；有些人可能勤奮練習了一輩子都學不會。
清明之夢分兩種。一種是半清明，做夢人雖然知道自己在做夢，卻不能控製情節的發展，不得不被動地接受潛意識安排的夢境。
另一種是完全清明之夢。做夢人知道自己正在做夢，還可以根據需要編造情節，讓夢受自己的控製。做完全清明之夢時，做夢人隻朦朦朧朧地意識到自己在夢中，卻沒有現實中的時間地點概念，即不知自己身在何處。大多數人都有過做清明之夢的體驗。
那麼如何訓練自己做清明之夢呢？
首先我們要學會識別自己是不是在夢中。比如說我們看見了一隻三隻眼睛的貓在吃泡泡糖，你不要覺得隻是奇怪就慢慢睡著了，而要堅定地問自己：它到底是什麼啊？它為什麼要吹泡泡糖呢？我讓它變成一隻小狗行不行？帶著這樣的疑問進入夢中，你便能夠保持一定強度的意識同時又能保持在夢境中。
在這個時候需要注意的是，盡量不要嚐試睜開眼睛或者改變睡姿或者有趕緊清醒過來的念頭，這樣會讓你的清明之夢被扼殺在萌芽狀態。