（4）很沉著；
（5）不知所措；
（6）臉紅不好意思。
11.采購完回家，一打開門發現洗衣機裏的水溢出來，家中汪洋一片。你的反應是：
（1）很鎮定；
（2）萬念俱灰；
（3）手發抖；
（4）生氣；
（5）保持平靜；
（6）無所謂。
12.討論會上，被人批評“你難道沒有自己的意見嗎”，你的反應是：
（1）充滿敵意；
（2）保持平靜；
（3）不知所措；
（4）汗流浹背；
（5）說不出話來。
13.搭乘電梯時，電梯突然停在兩層樓之間。你的反應是：
（1）很緊張：
（2）很鎮靜；
（3）生氣；
（4）心撲通撲通地跳；
（5）不高興；
（6）冷靜思考。
14.在餐廳吃完午餐準備付錢時，發現忘了帶錢包。你的反應是：
（1）臉紅不好意思；
（2）很鎮定；
（3）心撲通撲通跳；
（4）很高興；
（5）不知所措；
（6）冒冷汗。
15.不幸被抓到沒買票而坐霸王車。你的反應是：
（1）臉紅不好意思；
（2）很鎮定；
（3）手發抖；
（4）無所謂；
（5）很丟臉；
（6）自然地笑。
16.你準備一些有關的材料，以便和希望進入的公司的人事科長麵談時用。麵試時，人事科長卻說：“你提出的資料不足以當推薦函。”你的反應是：
（1）感到不安；
（2）很鎮靜；
（3）說不出話來；
（4）臉紅不好意思；
（5）保持平靜；
（6）不知所措。
17.討論會上，大家認為你的論點錯誤，並嘲笑你。你的反應是：
（1）臉紅不好意思；
（2）無所謂；
（3）很鎮定；
（4）生氣；
（5）保持平靜；
（6）不知所措。
18.上司對你的工作不滿，抱怨了幾句。你的反應是：
（1）鎮定；
（2）臉紅不好意思；
（3）保持平靜；
（4）感到不安；
（5）說不出話來；
（6）無可奈何地笑。
計分標準
選A即得1分，選B不得分，把選A的總數加起來，就是測驗的得分。對照下表看看你的壓力抵抗力如何：
14～16歲17～21歲22～30歲31歲以上對壓力的抵抗力
96～108分98～108分100～108分104～108分非常強
88～95分90～97分88～99分92～103分強
73～87分70～89分66～87分70～91分普通（尚可）
47～72分50～69分50～65分50～69分普通（稍低）
0～46分0～49分0～49分0～49分很弱
測試結果
非常強——精神上的壓力抵抗力非常強。隻有在事態嚴重時無法保持平靜。一般來說，不知所措的時候不多。
強——同年齡層中，精神上的壓力抵抗力算強。不輕易動搖，即使因手腳不利落而遭受嘲笑時，也不會失控發脾氣。
普通（尚可）——精神上的壓力抵抗力於平均水準中算好。
普通（稍低）——精神上的壓力抵抗力於平均水準中稍低。精神一有負擔，往往無法保持鎮定。遭受失敗時，會出現精神失衡、嚴重焦躁不安的情形。
很弱——有不快即感到不安，容易手忙腳亂。希望對一些輕微狀況能以幽默心態麵對，並努力保持鎮靜。
心理評析
精神壓力即心理壓力，現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自於各個方麵，總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔、學習的繁重、人際關係的緊張……總之，不論年長、年少或多或少都有這種壓力感。雖然這是社會文明時代產生的一種自然形態，但是，久而久，之日積月累，往往會造成某種障礙或生理機能失調，看上去也類似於病態。因此減輕自己的精神壓力是必要的。為了減輕精神壓力，可以從以下幾個方麵著手。
1.正確認識壓力。人生活在社會中，有點壓力是正常的，比如一個習慣於緊張工作的人，一旦退休卻感到非常不適，覺得無聊，甚至苦惱，長期的養尊處優，沒有壓力感的人實際上很難經受環境的考驗，並會加速機體的衰退。因此對正常的壓力並不需要全麵排除，但是，應當有個尺度，太大的壓力、太重的心理負擔當然要想辦法減輕了。
2.主動疏泄。當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發泄，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來。這樣就會覺得有所安慰。
3.轉移注意力。參加文娛或體育活動，增加自己的興趣，調整自己的情緒，以豁達的心態麵對現實，樂而忘憂。