一個中學生說：“當天應該完成的作業總是要拖到明天，後天，甚至下個星期，有時候直到老師說要檢查了，才匆匆忙忙地寫上幾筆，草草了事。”
一位客戶經理說：“廣告合同馬上就要到期了，需要提前聯絡新的客戶，重新約定時間，洽談合作條件，簽訂新的廣告合同。心裏清楚要做的事情還有那麼多，卻遲遲不肯行動，拖到老板來催為止。”
…………
不知道從什麼時候開始，拖遝成為了很多人的生活狀態。不管是學生還是老師，是職員還是經理，不管是學習、工作、看病還是親朋聚會，凡事都要拖到最後一刻才行動。不到最後一刻就積極不起來，不被逼到份上就沒有做事情的動力。這種拖遝可能尚未構成病態，但卻在悄悄地改變著我們的生活。在高強度、快節奏的現代社會中，拖遝無疑會成為我們高效工作的絆腳石。
綺麗是公司市場部的活動主管，主要負責公司產品的區域展示和促銷活動。毫無疑問，她每天的生活都應該是節奏迅速而忙碌的。在別人看來，這位主管也是行事利落，雷厲風行，總是能在最關鍵的時刻順利解決問題。隻有綺麗自己知道，她做事情從來都是一拖再拖，不到最後一刻絕對不會行動。
上個月恰逢國慶假日，公司打算在整個北區進行產品促銷，而所有促銷的事宜都由她負責。經理清楚地交代好要求後，給了她十天的時間做準備工作。轉眼一個星期過去了，綺麗一直都處於心不在焉的狀態。看著日期一點點臨近，她卻始終找不到工作的激情，不是在博客上曬一些搞怪的照片，就是在辦公室裏閑逛。每天下班之後，她又會責備自己：“這麼沒有效率，簡直無可救藥了！”第二天卻依舊如此。
直到還剩最後三天時間時，她才開始聯絡北區的各大商場，開始選擇場地，存儲貨物，安排工作人員。瘋狂地忙碌三天後，她終於在節日開始前的最後一秒鍾搞定了所有的事情。在同事眼中，她再一次輕鬆搞定重大活動，釋放著職場女金剛的能量。隻有她自己清楚，這麼多天自己受著什麼樣的煎熬。
做事拖遝，現在有一種比較正式的說法叫作“拖延症”。但是，並非所有做事拖遝的人都是“拖延症”。隻有當做事拖遝影響到情緒狀態，導致當事人出現自責、負罪感、不斷地自我否定和自我貶低，並且伴有焦慮感、強迫行為等症狀時，才能稱之為“拖延症”。目前為止，拖延症尚未在精神醫學的標準診斷中出現，絕大部分有“拖延症”的人也未達到心理問題的程度。不過，做事拖遝作為一種壞習慣，的確會影響到身體健康和正常的生活。
心理學家研究了一套測量方法，專門用來研究做事拖遝對健康的影響。研究者將編好的量表發給學生，同時布置了一份期末論文。在量表上，學生需要分別報告學期初和學期末的身體狀況，包括哪裏生病、哪裏不適等等。
研究結果證明，在學期初，拖遝者的不適狀況比不拖遝者略少；在學期末時，拖遝者報告的身體不適狀況明顯比不拖遝者高出了很多。大多數拖遝者都出現失眠、腸胃不適、感冒發燒等狀況。
從研究中可以看出，不拖遝者喜歡在接受任務後，在最短的時間內將任務完成，因此他們會在學期初出現一段焦慮、緊張的心理狀態；拖遝者為了躲避壓力，將論文作業留在了學期的最後。這時，他們需要承受更大的時間壓力、更大的出錯概率和更短的修正時間，同時，他們也在這時經受著更多的生理病痛。
另外，德國的心理研究表明，做事拖遝的人往往自律性比較差，習慣晚睡，抽煙喝酒沒有節製，即使做出戒煙、運動、減肥等決定，也很難做出實質的行動。長期的拖遝行為還在暗示著潛在的生理紊亂，因為拖遝的毛病往往會讓一些人錯過體檢以及治療疾病的最佳時機。
衝動是魔鬼——控製憤怒
哈佛大學的教授丹尼羅·德裏克有一位無法控製自己情緒的兒子。他的兒子常常無緣無故地發脾氣。一天，德裏克給了兒子一大包釘子，讓他每發一次脾氣都用鐵錘在他家後院的柵欄上釘一顆釘子。
第一天，小男孩就在柵欄上釘了37顆釘子。過了幾個星期，小男孩漸漸學會了控製自己的憤怒，釘在柵欄上的釘子也開始逐漸減少了。當他發現，控製自己的脾氣比往柵欄上釘釘子要容易得多，最後他決定不再亂發脾氣了。