③要進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。當麵臨某種情況感到自信心不足時，不妨自己給自己壯膽：“我一定會成功”。或者不妨自問：“人人都能幹，我為什麼不能幹？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動，事先不過多地體驗失敗後的情緒，就會產生自信心。
（2）克服人際交往障礙。回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須按梯級任務作業的要求給自己定一個交朋友的計劃。開始時，級別比較低，任務比較簡單，以後逐步加深難度。例如：
第一星期，每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鍾；
第二星期，每天與他人聊天二十分鍾，同時與其中某一位多聊十分鍾；
第三星期，保持上周的交友時間量，找一位朋友作不計時的隨意談心；
第四星期，保持上周的交友時間量，找幾位朋友在周末小聚一次，隨意聊天，或家宴，或郊遊；
第五星期，保持上周的交友時間量，積極參加各種思想交流、學術交流、技術交流等；
第六星期，保持上周的交友時間量，嚐試去與陌生人或不太熟悉的人交往。
一般說來，上述梯級任務看似輕鬆，但認真做起來並不是一件輕鬆的事。最好找一個監督員，讓他來評定執行情況，並督促堅持下去。其實，第六星期的任務已超出常人的生活習慣，但作為治療手段，以在強度上超出常規生活是適宜的。 在開始進行梯級任務時，你可能會覺得很困難，也可能會覺得毫無趣味，這些都要盡量設法克服，才能取得良好的治療效果。
同時在心理治療中，應用認知療法、係統脫敏療法等都可取得療效。
（八）依賴型人格障礙
依賴型人格障礙是對親近與歸屬有過分的渴求，並以過分依賴他人為主要特征的一種人格障礙。患有依賴型人格障礙者學習和工作能力並不一定差，但由於缺乏獨立性，遇事沒有主見，因而事事要依賴他人，自己的事情常需要他人來替自己作出抉擇。
1．診斷標準
（1）符合人格障礙的診斷標準。
（2）症狀至少符合下述項目中的三項：①要求或讓他人為自己生活的重要事情作出決定；②將自己的需要附屬於所依賴的人，過分地服從他人的意誌；③不願意對所依賴的人提出即使是合理的要求；④感到自己無助、無能或缺乏精力；⑤沉湎於被人遺忘的恐懼之中，不斷要求別人對此提出保證，獨處時感到很難受；⑥當與他人的親密關係結束時，有被毀滅和無助的體驗；⑦經常把責任推給別人，以應付逆境。
2．治療方法
對依賴型人格障礙的治療，可以采用如下方法：
（1）習慣糾正法。依賴型人格障礙的依賴行為已成為一種習慣，治療首先必須破除這種不良習慣。清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴別人去做，哪些是自己作決定的。你可以每天做記錄，記滿一個星期，然後將這些事件按自主意識強、中等、較差分為三等，每周一小結。 對自主意識強的事件，以後遇到同類情況應堅持自己做。例如，某一天按自己的意願穿鮮豔衣服上班，那麼以後就堅持穿鮮豔衣服上班，而不要因為別人的閑話而放棄，直到自己不再喜歡穿這類衣服為止。這些事情雖然很小，但正是你改正不良習慣的突破口。 對自主意識中等的事件，你應提出改進的方法，並在以後的行動中逐步實施。例如，在製訂工作計劃時，你聽從了朋友的意見，但對這些意見你並不欣賞，便應把自己不欣賞的理由說出來，說給你的朋友聽。這樣，在工作計劃中便摻入了你自己的意見，隨著自己意見的增多，你便能從聽從別人的意見逐步轉為完全自作決定。 對自主意識較差的事件，你可以采取詭控製技術逐步強化、提高自主意識。詭控製法是指在別人要求的行為之下增加自我創造的色彩。例如，你從愛人的暗示中得知她喜歡玫瑰花，你為她買一枝花，似乎有完成任務之嫌。但這類事情的次數逐漸增多以後，你會覺得這樣做也會給自己帶來快樂。你如果主動提議帶愛人去植物園度周末，或帶愛人去參觀插花表演，就證明你的自主意識已大為強化了。 依賴行為並不是輕易可以消除的，一旦形成習慣，你會發現要自己決定每件事畢竟很難，可能會不知不覺地回到老路上去。為防止這種現象的發生，簡單的方法是找一個監督者，最好是找自己最依賴的那個人。